人老了为什么容易摔倒？总结老年人跌倒的五大原因和四点建议

阿沐阿沐养老 2021-01-28

对于许多家庭而言，长辈跌倒绝对是让家属最头疼的问题，轻者只是瘀伤，严重的可能导致骨盆骨折，甚至致命。因此我们除了了解如何照顾跌倒所造成的伤害外，造成跌倒的原因也应当要去仔细探究。

造成长辈跌倒的原因

2013年有份加拿大的研究，搜集了两百余件上报给机构的跌倒事件，并结合影像技术，来分析每个跌倒事件的原因，以及跌倒当下的活动状态，研究结果却跟大家平常的观念有很大的差别。

根据研究发现，平常大家最认为造成长辈跌倒的原因--「滑倒」在所有跌倒的原因中只占了3%左右。

而真正长辈跌倒最大的原因则是「重心转移错误」，也就是长辈自己身体不稳所造成的跌倒，原因像是肌力不足、帕金森氏症患者的行走困难或是其他疾病造成的。

第二大主因则是「被绊倒」，也达到了两成，主要的原因在于撞到桌椅的边角以及其他物品的摆设杂乱等。

△导致老年人摔倒的五大原因分别为：视力障碍；药物影响；居家环境障碍；肌力衰弱；慢性病。

长辈跌倒后家属要去纪录的6个问题:SPLATT

症状(Symptom)：是否存在头晕、眩晕、心悸、胸痛、神经症状、前兆症状、二便失禁、意识丧失等症状。
前次跌倒病史(Priorfalls)：包括跌倒和将近跌倒的病史，病史阳性的患者有着更高的跌倒风险。
跌倒地点(Location)：患者是在室外还是室内跌倒，室内是在哪个房间跌倒，跌倒地点是否存在环境危险因素。
跌倒前正在做什么(Activity)：询问是滑倒、绊倒还是肢体无力。站立时跌倒可考虑体位性低血压，拿东西时跌倒可考虑平衡不良，被地毯或台阶的边缘绊倒可考虑下肢无力，屈颈时跌倒可考虑椎基底动脉问题等。
跌倒时间及在地上停留的时间(Time)：白天还是夜间跌倒，跌倒后能否自己站起来。
跌倒是否造成伤害(Trauma)：包括身体上和心理上，身体上指有无骨折、瘀青、擦伤尤其注意有无头部创伤，心理上指因为惧怕再次跌倒而避免日常活动。

这六个问题最主要就是让家属能够试着厘清楚原因，而不再只是用「滑倒」或是「站不稳」而一语带过。

如何预防长辈跌倒?

这里有四点建议：

内容由阿沐综合自：家天使、全科医学周刊

最后，再回忆一下阿沐此前

发过的两期预防跌倒的健身课程

增强肌力

链接：阿沐健身之板凳深蹲练习

平衡训练

链接：阿沐健身之单腿站立平衡训练