【中医养生】常常“感觉身体被掏空”？罪魁祸首原来是...
每逢周三，小编都会化身您的小小体质调养师，推出对中医划分的九种体质健康调养的一些生活小建议。想知道自己是什么体质，又该如何调养才健康？敬请锁定健康南海~
“气虚质”是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现。常表现为语声低微，形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，精神不振，体倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱，因各种病因而发病，因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢。
因此，当你常常“感觉身体被掏空”的时候，可不能像玩笑话一样带过啦，这可能是由于你属气虚体质，肺脏功能和脾脏功能较弱！
心理调养
应培养乐观的生活态度。不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。过度忧思阻碍气机运行，气虚质不宜过思过悲。
起居调养
注意保暖
不宜在寒凉、潮湿之地过多停留。不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
注意适当运动
适当运动可以流通气血，可微动四肢，促进脾胃运化，改善气虚质。注意不可过于劳作，以免更伤正气。
运动调养
气虚质的朋友不宜进行强体力、大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
应选择适当的运动量，宜采用低强度、多次数的运动方式（如慢跑、太极拳、太极剑、保健功等），适当地增加锻炼次数。减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。另外，运动时间需视各人体能而定。一般运动时间控制在0.5－1小时，以微出汗为度。
饮食调养
应选用具有健脾益气作用的食物
选择益气类药膳调养身体（如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等），不可使用过于粘腻或难以消化的食物。
小米、扁豆是非常好的日常生活中补气的食品，没有副作用，常常食用小米粥或在粥汤中加入扁豆等都有很好的补气作用。
两款药膳方，助你调出健康
人参乌鸡汤
【原料】人参切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。
【做法】人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可。食鸡肉饮汤。
人参枣米饭
【原料】 人参3克，大枣20克，糯米250克，白糖适量。
【做法】①先将人参、红枣放入瓷盆泡发；②将参、枣置砂锅煮30分钟以上，捞出参、枣，药液待用；③糯米置于碗中，隔水蒸熟后扣于盘中，此时将参枣摆放于米饭上，药液加白糖浓煎后，倒在摆放好的参枣米饭上。
非药物疗法
自行按摩足三里、气海、关元等穴位以健脾补气，调整气虚状态。
也可进行理疗、体针疗法、腹针疗法、艾灸疗法、热敏灸疗法、敷脐疗法、穴位敷贴疗法、中药泡脚等治疗。
以上建议仅供调养时参考，您的任何医疗行为请在医生指导下进行~
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来源｜南海区卫生和计划生育局医政科
编辑｜健康南海微信编辑小组