秋冬吃水果就能变白两个色号？它的维C含量比美白精华液还多！

一整个夏天下来

不知不觉kk君已经黑了好几个色号了

说好要做个白皙透亮的小仙女呢

提起美白不得不说护肤界的扛把子

天然的抗氧化剂——维C

平时小仙女们都在想尽办法补充维C

毕竟它的美白抗氧化作用超强！！

说起现在应季水果里

维C含量排名前列的当属猕猴桃了！

虽然一年四季都有卖猕猴桃

但其实8-10月才是它的收获季

这个时候的猕猴桃才是最新鲜的

猕猴桃有“维C之王”的称号，一颗奇异果就完全能提供一人一天维生素C需求量，并且还含有其他水果中很少见的营养成分例如胡萝卜素。

猕猴桃的营养价值

1.防晒美白

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有超强的抗氧化功能，不仅可以美白、淡斑、抗皱。你们可以上网搜美白水果，哪些名单里一定会有猕猴桃~

2.排毒清肠

猕猴桃富含良好的膳食纤维，可以降低胆固醇、促进心血管健康、助消化、清除并预防体内堆积有害代谢物等等。是健身、减肥人士的经常纳入食谱中的一种健康水果~

3.有效缓解熬夜伤害

猕猴桃可强化免疫系统，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力

……

猕猴桃的营养价值太多啦！

盼了好久的猕猴桃终于熟了~~

那都有哪些吃法呢？

▼

猕猴桃果酱

食材：

猕猴桃......4个

冰糖......100g

柠檬汁......适量

水......50ml

做法：

猕猴桃和冰糖备好。

猕猴桃去皮切小块，

用勺子捣碎备用。

锅里加水，放入冰糖开始熬煮。

冰糖差不多都溶化后，

倒入捣碎的猕猴桃。

搅拌均匀，大火烧开后转小火熬煮，

并且不断用锅铲搅动。

等猕猴桃汤汁变浓稠后，

挤入适量柠檬汁熬煮片刻，

就可以出锅了。

香蕉猕猴桃燕麦酸奶

食材：

1杯酸奶 / 3 / 4杯燕麦片

2个香蕉 / 2个奇异果

做法：

1.香蕉和猕猴桃去皮切片，备用

2.在一个中等的罐子里，放少量的酸奶在底部

3.依次加入香蕉、奇异果、燕麦片即可

银耳皂角米奇异果羹

食材：

枸杞10—15粒 / 冰糖少许

猕猴桃一只 / 银耳15g / 皂角米 5g

做法：

1.银耳和皂角米冲洗干净，分别用碗装水泡发一晚。

2.泡发好的银耳去蒂撕小朵，皂角米和银耳分别用漏勺冲洗干净。

3.皂角米和银耳倒入砂锅，加1L清水，煮沸后转小火煲1—1.5小时。

4.最后三十分钟加入枸杞，最后15分钟加入冰糖。

5.此时将猕猴桃削皮切小块倒入，小火煮三分钟即可

猕猴桃鸡胸肉沙拉

食材：

鸡胸肉......1片

猕猴桃......2个

酸奶......适量

千岛酱......适量

小番茄......2只

小葱......适量

生姜......适量

料酒......适量

盐......少许

做法：

小番茄洗净。

鸡胸肉洗净去筋。

猕猴桃、千岛酱和酸奶备好。

锅里加水、葱结、姜片、

少许盐和料酒，

大火烧开后关火。

把鸡胸肉放进锅里，

加锅盖，焖大概10~15分钟。

到点后用筷子戳一下，

觉得不够熟，就再继续焖会儿，

觉得OK了，

就捞出来沥干水切片。

切片的鸡胸肉，

淋适量千岛酱拌匀。

然后一片鸡胸肉一片猕猴桃片，

整齐摆入盘中。

中间放小番茄花，

最后淋一圈酸奶就完工啦。

- 轻捏果子头尾，软了才最好吃 -

用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。千万不要太用力，不然里面捏烂了会影响口感。

- 如何优雅地吃猕猴桃 -

猕猴桃切半

然后直接用勺子挖着吃

超级方便~

- 如果一下子吃不完咋办？ -

不食用时，避免与其它水果混放在一起，并及时将软的和硬的猕猴桃分开存放，利于更长久保存。

别把猕猴桃放在通风处，这样水分流失，果实会越来越硬。应该把箱子里的泡沫取出后，放置箱子保鲜，挑选软的可食用的猕猴桃后将箱子盖好。想要再慢点熟的，就放入冰箱保鲜层存放。

有了这些吃法，

麻麻再也不用怕我吃猕猴桃酸到牙齿都掉了！

奇异果小甜品赶紧做起来吧~

每一餐，不简单

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