如何用饮食来配合容易燃烧脂肪的运动来减肥

减肥的话，就算节食，你总也不能一点也不吃。吃下去的卡路里要消耗掉的话，就必须配合相应的运动。不过，不是随便什么运动都可以的，容易燃烧脂肪的运动才是王道。今天就为大家介绍用饮食来配合容易燃烧脂肪的运动减肥。

●容易燃烧脂肪的运动

1、走到出汗

比起激烈的慢跑，走路走到出汗也很容易燃烧脂肪。但也不能太放松，至少得走个20分钟以上。走累了，晚上也更容易入睡。

2、轻轻游泳

因为水中有浮力可以让身体浮起来，所以游泳对膝盖的负担较轻。游泳的时候，你的身体是在跟水做抵抗，所以容易练出肌肉，提高代谢，燃烧脂肪。

3、骑自行车

迎着清风，骑着单车，心情变美，身体不累。骑自行车会用到全身的肌肉，所以是相当好的消耗卡路里的一项轻运动。

●一起配合摄取营养

1、燃烧脂肪的辣椒

辣椒中所含的辣椒碱可以提高代谢，燃烧脂肪。在你做完运动之后，可以在吃饭的时候配一些泡菜来摄取辣椒碱。好吃又营养。

2、消耗热量的生姜

生姜中富含的姜酮有消耗卡路里的作用。推荐的摄取方法是将生姜磨碎，然后放到红茶中一起饮用。除了消耗卡路里还可以加热身体，驱走寒气。

看完之后觉得如何呢？

先摄取辣椒碱和姜酮，然后走走路、游游泳、起骑自行车，减肥也变得轻松愉快高效率！加油吧，少女！

参考：modelpress

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