在浴缸里瘦腿的5个简单方法🛁
大家好！
今天是新一期的荒谬减肥专题，这一期来讲讲如何瘦腿💃🏻
我见过很多美女，脸很小，腰挺细，腿却。
如何瘦腿这个问题比较tricky (adj. 微妙的，棘手的)，不是说你多跑跑步或者多做做深蹲就会有用的，这些运动可以让你变得更结实，线条更好，但不见得就能让你的腿变细。
所以，今天就教大家几个在🛁里可以做的瘦腿动作。🛁有一个好处就是，人浸在热汤里，身体变得温暖，促进了血液循环，可以排除体内堆积的代谢物什么的。
下面开始♪
①
短时间反复进出🛁
顾名思义，就是在短时间内，在40〜42度的洗澡水里，进去出来再进去，进进出出的入浴法。
这样的做法可以刺激交感神经，促进脂肪燃烧，减少橘皮组织，消除浮肿，同时还可以缓解疲劳。
洗这样一次澡可以消耗300〜400大卡哦！
向井理 in「anan」
【步骤】
1、喝水，喝很多很多水。
2、稍微沖淋一下，然后在浴缸里泡5分钟，水到肩部位置，形成“半身浴”的状态。
3、出来，休息3分钟，这段时间里可以洗一下头。
4、回到浴缸里，再泡5分钟，水还是到肩。
5、再出来，休息3分钟，这段时间里洗洗身子。
6、回去，再泡3分钟，水还是到肩。
7、从浴缸里出来，喝很多水。
洗完之后，因为身体还是热的，会出汗，所以还是要持续补水哦✿
②
一圈一圈又一圈拧腿锻炼
这是一个比较简单的锻炼方法，手脚并用。
主要功效是让僵硬的脚踝变得柔软，改善淋巴以及血液流动，消除腿部浮肿，达到美腿的效果。
小嶋阳菜 in「sweet」
【步骤】
1、在盛满水的浴缸里放一个小凳子，坐上去。
2、伸出一条腿，另一条腿就继续保持坐姿。
3、从脚踝处开始，用手指尖一圈一圈拧（旋转）你的腿。
4、换另一条腿伸直，然后重复3的动作。
5、每条腿做10次，一共20次，完成。
③
跪在浴缸里拜拜
很简单，就是浸在浴缸里跪坐90秒钟就可以了。
做这个动作的时候，从屁股到腿肚子都会被洗澡水施加压力。水压可能会一时让血流变缓，但适应了之后，血液循环反而会变快。全身的血液都活跃了起来，身体也变得暖和，促进了代谢，让你更容易变瘦。
跪坐这个动作对消除腿肚子的浮肿很有效，可以美腿。同时，还可以渐渐纠正歪了的骨盆，让小肚子也缩小。
沟端淳平 in「JUNON」
【步骤】
1、进入38〜40度水的浴缸里，先泡10分钟，放松肌肉。
2、平坐在浴缸里，抬起一条腿的膝盖，平放另一条腿。让抬起的腿的脚后跟与平放的腿的膝盖贴在一起。
3、把平放的腿的膝盖也抬起来，两条腿保持一直的姿势。
4、往前跪下去，屁股正好坐在脚后跟上。
5、抬头挺胸，保持90秒，即可。
④
化身扑水的少女
其实也不用完全假装游泳，在浴缸里的时候，用两条腿上下打水20次就可以了。
纱荣子 for PEACH JOHN
这样做可以消除浮肿缓解疲劳，因为有水压，所以比在空气里打“水”要有用得多。
注意，这里说的是用“腿”来打水，也就是整条腿上下摆动，而不是用脚掌就可以哦。同时，要注意一定要用到腹部，以及屁股。臀部肌肉平时生活中基本上不太会用到的，所以难得屁股周围包满了水压的时候一定要锻炼起来。
腰部以下放松，从大腿根部开始慢慢地上下摆动双腿。最后一个要点是，把腿完全沉浸在水里摆动，不要伸出水面，这样更加有效。
因为就是摆摆腿而已所以就不写【步骤】了。
⑤
大腿淋巴按摩
想要瘦大腿，最有效的方法就是让大腿部的淋巴流动起来。流动起来之后，体内积存的代谢物和垃圾都可以自然地排出了。
大腿部的淋巴流动阻塞还比较好排解，你可以自己通过按摩来完成目标。
大仓忠义 in「anan」
【步骤】
1、浸到浴缸里，把腿伸直。
2、用左右手，从下往上，交换着按摩大腿的内侧和侧面。
3、两腿各按5组，每组10次。需要花一些时间。
要点是，按的时候，要用力用力再用力，才会出效果。
痛是正常的，但也不要按太重，稍微有点痛，正好。痛是因为你捏到了体内的垃圾！每天持续做淋巴按摩，把垃圾都赶走，也就渐渐地不痛了。
看完之后觉得如何呢？
赶紧锻炼起来吧，跟萝卜腿和象腿说拜拜！
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