冷҈ 冷҈ 冷҈！你在华师还好吗？
这两天
超强寒潮强势抵粤
广州再次进入“速冻模式”
华师的冬天虽迟但到
冷空气接连抵达
“断崖式”降温来袭
“速冻”猝不及防
华师终于拉响入冬警报
骤然降温的华师校园
紧张的四六级候考现场
大家在寒风瑟瑟中奋力冲刺
在寒风的侵袭下
同学们不自觉加快了脚步
一夜之间
冷空气席卷华师校园
衣服也大变样
降温后
阵阵冷风吹过
外套接上短袖的接力棒
降温后
冷空气越窗而入
室内也要注意保暖
华师人快速打开御寒模式
降温后
面对广东冬天的迟到
大家已经习以为常
气温骤降心情也跌宕起伏
纵使冬天冷意盎然
但阳光温和地穿过云层
舒适的喜悦涌上心头
华师“速冻”的前与后
当冷空气迟迟未至
12月13日的天气
@clearsail 小雪都过了，我居然还在广州穿短袖！
@万斯 根本感受不到降温。
@紫紫 实锤！广州属于南半球！（上图左为墨尔本12.11天气 上图右为广州同一天天气）
@赵观棋 看到朋友圈北京的同学已经在快乐玩雪，真的好想好想现在立马飞回家去跟大家一起——天呐，没有雪的冬天是不完整的，广东降温好像也没有降得很厉害，我甚至最近还在穿短袖，但是北方同学的快乐隔着屏幕就感受到了。
@春昼 北方人，在广州待了几年以后一直觉得，哇，没有暖气的冬天好难捱，而且气温很不稳定，我通常只有当天睡醒才知道自己应该穿什么，翻来覆去好几次感冒其实对广东的冬天没有实感，我意识到冬天来临的时候，是妈妈给我发消息说家里那边下雪啦，我才意识到，噢原来冬天到了，我的相册里还有很多雪景舍不得删。（PS：在雪地里写名字是每个北方人一定会做的事情！有需要的同学联系我，我是AAA冬天雪地全名代写）
@chenn 北京降温有很多人在广州默默羡慕，于是北京的朋友开启雪中代写名字服务。
当冬日正式来袭
@芋圆 这一刻，风开始具象化，吹得我脑袋懵懵的。
@momo “喜提”38.5度，于是被室友戴了3层帽子送去省中医，因为血管太细抽了2次血，哭得一脸鼻涕眼泪。
@海盐青 太冷了！
@i 速冻，广东甄选啊！在降温前一天最高温高达28度，非常非常的热呢，甚至晚上还开了26度空调，一早上起来宿舍里面闷闷的，一打开阳台门就迎来了一股冷风，没有了前几天的烈日暴晒，转而见到的，是获得冬天体验卡的阴天。汕尾校区的风格外大，出门一定要戴帽子，还有的同学已经穿上了羽绒，走在路上，迎风是被风推着走，背风是根本快走不动了！又回忆起去年冬天的高中生活，无数难以表达的思念随风吹向我心深处。入冬了，大家一定要注意保暖，护膝啊暖宝宝都不要省！
@万能日青 上次降温激情下单，到货又回归短袖时光，终于又冷了。
@清岚 哈哈哈，今天16号，前半夜躺在床上闷热得睡不着；后半夜温度骤降，我以朦胧的状态满床找盖子，早上醒来，裹得严严实实。家人在北方，早早寄过来了厚衣服和棉被，这个“冻天”，安全感拉满啦！
@225小分队 大风呼呼吹~宿舍紧急掏出棉拖御寒，没有棉拖的小伙伴紧急加购ing。
@在在 从行李箱里翻出高中校服大棉袄内加高领毛衣，想和“贵蜜”拥抱取暖。
@小宇 作为一个在北方长大的孩子，南方潮湿温暖的天气让我在11月底还穿着短袖。然而，12月的到来让我体会到了“寒压⼀床衾重”的感觉，寝室的室内温度突然降低，整个屋子好似在冰窖里。明明屋外还暖意洋洋，屋内却“冰天雪地”，穿上加厚版羽绒服仍然难抵寒意，只能蜷缩在被窝里。
降温也有好心情
@ninini 已经常态。这种一下子降温的感觉，身为广东老用户已在这种情况下鼻炎了许多年……为了不那么难受，我就去操场走走，走在操场上，看见低温吹风的傍晚的天空，感觉放空和轻松，云都散散的，黄黄的灯光映射点亮整个天空，有种来到⼀个璀璨的世界。
@木子 降温好快，今天好冷啊，但是我珍惜广东的冬天，因为热的时候热死，夏天很长。现在的天气晴朗，然后凉凉的，很舒服，可以窝在被窝里！
@刘星 体感优，心情好，冷了穿衣热了脱衣。
气温骤降20°C
广东人变身广冻人
这次冬天真的来啦
花式防寒应对“猝不及防”
上周夏天 这周冬天
“断崖式”降温让华师人防不胜防
上午棉袄 下午短袖
一键速冻 一秒换季
快拿出压箱底的棉被
可别让身体受寒
季节变换
保持温度却又不失风度
“过山车式”降温突袭
让我们一起查收防冻说明书
还有听听中医带来的
秋冬养生之道
科学抵御寒流
两波冷空气无缝衔接入粤
“速冻”模式开启后，气温骤降，早晚寒凉。上个月华师人已经体验过“断崖式速冻”，这次即将应对“蹦极式速冻”，广州最低温或将跌至4℃。对于“速冻”现象，地理科学学院气象学和气候学专业教师许刘兵解释道，广东省的突然降温主要由南下的冷空气活动导致，冷的程度和持续的时间均由冷空气强度决定。相较于北方，南方降温幅度较小。一般情况下，在冷空气过境后，广州市将会恢复温暖且相对潮湿的状态。
超强寒潮来袭前，广州市一度温暖如夏，最高气温达30℃，打破12月纪录，部分白天时段的气温仍支持“短装”。而接下来广州或将迎接三年来12月最强的一次气温跳水，直降10℃+。据@广东天气消息，15日夜间第一股强冷空气快速南下，16日起寒潮来袭，广东省气温骤降，19日第二股冷空气入粤，20日起转晴冷。本轮冷空气活动呈降温急、幅度大，先阴冷后晴冷，寒冷时间长的特点。
许刘兵补充道，广东的寒冷分为干冷和湿冷两种。干冷指干燥而寒冷，天气温度低并且湿度小；湿冷即低温且空气相对湿度大，人的体感温度明显低于周围环境温度。在气温相同的情况下，湿冷让人感觉更冷。受寒潮影响，广州将遭遇降温和降雨双重夹击，湿冷加倍。本轮速冻将宣告短袖正式“下班”，羽绒服“上班”。
以养生之道抵御秋燥冬寒
华南师范大学医院副主任医师陈淑慧从中医学的角度向我们介绍降温季的养生之道。中医讲究整体观念，着眼于人体自身以及人与环境之间的统一性和联系性，认为自然界所有变化都会影响人的身心状况。“春生、夏长、秋收、冬藏”既是大自然的生长规律，又蕴涵着人体阴阳之气的盛衰变化规律。中医养生正是在整体观的指导下，遵循四季特征进行调养。正值秋冬换季，日照减少，寒气增加，万物开始蛰伏，秋冬养生应行滋养阴气、收养阳气之道。
在起居方面，宜“早卧晚起，必待日光”，跟随日出日落调整作息。首先不要熬夜，11点到1点之间是肝经循行的时间，是补养肝阴肝血的最佳时机。这个时候要睡觉，不要扰动肝经、消耗肝血。如果肝经受扰、肝气郁结容易导致乳腺增生、甲状腺结节、子宫肌瘤等；肝阴受损，会出现掉头发、月经减少、面色蜡黄、两目干涩，所以尽量不要熬夜。其次“必待日光”，指的是等到日出之后才适合晨运。此外还要注意保暖，“秋衣秋裤该上就上”，还可以适当晒太阳、泡脚。
在饮食方面，秋季饮食要收敛不要辛散，可以适当多吃酸味果蔬如百香果、橙子、蓝莓，不要吃太多辛辣煎炸食物。秋燥之气易伤津液，使人体出现皮肤干、口干等症状，建议多吃养阴润燥润肺的食物，如百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、菠菜、西红柿、马蹄等。冬季是进补的最佳时机，饮食则要温补不要寒凉，宜吃温热性食物如牛肉、羊肉、桂圆、韭菜、糯米，少吃生冷及寒性食物如冬瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、梨、香蕉等。“当然，如果涉及到中药进补，还是需要由专业的医生判断是否适用。”陈淑慧补充道。
中医学认为，冬季养生核心在于一个“藏”字，精神要内敛，不要过度用神。冬季运动要适度，不要出太多汗使阳气外泄，也要避免在风大雾浓的时候去锻炼，以防寒邪入侵。如果有冬泳习惯，起水之后可以喝生姜红糖茶，帮助身体祛除寒湿。陈淑慧还推荐了吞咽津液的养生方法，具体做法是每日清晨，用舌头抵住上腭，等唾液满口时分数次咽下，这对五脏都能起到保养的作用。
中医治未病强调“未病先防”，对身体阳气不足、怕冷畏寒明显，痛经、容易腹泻，抵抗力差、反复感冒，或过敏性鼻炎、咳喘的虚寒体质人群可进行“三九天灸”以温阳散寒，增强体质。校医院密切关注师生健康状况，在秋冬流感季提供流感疫苗预约注射，并且开展“三九天灸”服务。“秋冬养生要遵循自然规律，如遇身体不适请及时就医。”陈淑慧提醒道。
昨天短袖 今日长衫
来自不同气候区的新生们
面对广东特色“速冻”
亲身体会南北差异
华师人：这一次“冻”真格啦
战胜“速冻”靠的是主动出击
生命科学学院生物科学（师范）专业2023级本科生郑欣彤来自吉林，她在学校时常关注家乡的天气。一个半月前吉林就下雪了，那时广州还很热，大家都穿短袖，她本以为广州会一直这么热下去，没想到上个月气温骤降，她被闻所未闻的“速冻天气”打了个措手不及。她认为“速冻天气”的描述很形象，明明前一天还很热，就过一个晚上，第二天早上在被窝里都会被冻醒。她对这天气打趣道：“前天还短袖，今天换长裤，你来这套？”
虽然是第一次遇到速冻天气，但郑欣彤很快就反应过来，没有“坐以待冻”，而是积极采取御寒保暖措施：买毯子，穿上厚衣服，吃热乎的汤面、粥，出行方式改为走路，因为骑车时大风会扑面而来。第一次应对“速冻天气”，可谓是“首战告捷”。回忆起家乡往年的冬天，吉林会下很大的雪，窗户上结满冰花，人们得穿上大棉袄、大棉裤、大棉鞋。广东和吉林的冷不一样，广东气温不比吉林低，但在这穿上厚衣服也会觉得冷，更多是湿冷。不过郑欣彤也想到了“积极”的一面：“之前太热了受不了，冷点也好，上早八，风一吹，整个人都神清气爽了。”
这次，郑欣彤早已看好天气预报开始准备，对御寒很有信心。
从夏天快进到“冻天”
计算机学院计算机科学与技术（师范）专业2023级本科生徐坊青来自山东，他的微信朋友圈让他身在广东也能实时了解家乡的天气。“山东老早就开始下雪了。往年十一十二月，学校操场堆满雪，可以随便玩，我还挺想念的。”广东则出奇炎热，尽管到了十二月，气温还高达29度。起初他不太适应这里“消失的”冬天，但他紧接着又生出一个独特的想法：就当夏天延长了两个月，寒假回去就可以玩雪了。
然而，回想起上一次突如其来的降温，徐坊青还心有余悸。他没有看天气预报的习惯，加上在山东几乎没遇过气温骤降的情况，所以他仍然和往常一样穿着短袖打球。但在“速冻”天，原本轻柔的凉风突然变成了刺骨的冷风，没有做防备的他在运动时受了凉。此后，他格外注意御寒保暖，特意去吃了一顿热气腾腾的火锅，在骑车前也会多穿一件外套防风或者干脆步行避免吹风。说到这，他指指身上的长袖外套说：“这件厚衣服就是临时寄过来的。”
前段时间天气回温，徐坊青放下防备重新开始穿短袖打球，并又“中招”感冒了。新一轮降温又至，作为一名“冻感”（被冻到感冒）人，他非常忐忑，不想再次感冒，再三祈祷并真诚劝告大家做好防御措施。
留学生的冬天情怀
国际文化学院汉语言专业2023级本科生GORSANOVA ANASTASIJA来自拉脱维亚，降温后，她的心情好了许多。这些天，自北而来的冷风吹来了北国的气息，让她想起了家乡的感觉。广州的夏天与拉脱维亚的夏天不同，总是充满燥热和潮湿，她有时会因为天气炎热而呼吸不顺畅，容易感到疲惫。然而在广州的冬天里，她感到更有力量，仿佛找回了“基因里的自己”。
冬天像一个回忆的符号，逐渐变冷的日子提醒着她家乡传统节日的临近，往昔的冬日图景一帧帧地浮现在眼前。拉脱维亚的冬天很漫长，通常由11月底持续至次年三月份，伴随着无尽的黑夜，11、12、1月份的平均日照时间往往只有2-3小时。但家乡的冬季从未因寒冷和黑夜而逊色。夜里，她在暖烘烘的屋子里和家人畅谈，感受亲情和欢乐。到了白天，大雪覆盖的山脉和森林变得如诗如画，她和人们一样喜欢进行户外运动，常在雪地里滑雪溜冰，白日时光因短暂而更加珍贵。
虽然独在异乡，但华师大家庭的关怀令她同样向往今年冬天的到来。在华师的日子里，温暖的日常将会让她体验到不一般的冬天。
入冬进行时
华师提醒您
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责任编辑丨卢嘉裕 吴建国 陈婧
初审丨郑宇云
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