告别秋膘，何以解忧？唯有运动！

在小本本上立下一个月变瘦的flag

前往应用商店下载运动APP

在寝室床板上跟着视频练马甲线

按减肥博主的菜谱吃健康餐

坚持不过数日

“今天要喝杯奶茶犒劳自己”

“听说学校附近有美食！去打卡！”

……

一个月临近，发现体重不减反增

心中飘过一丝苦涩

于是，陷入了与体重搏斗的怪圈之中

说的是你吗？

还在为日益厚重的秋膘而烦恼么？

还在为易感冒的免疫力而担忧么？

还在为即将到来的体质测试而发愁么？

何以解忧？唯有运动

一起来看看操场上的ZUCCer

是如何达成小目标的吧

体育锻炼是提高人民健康水平的重要途径，是满足人民群众对美好生活向往、促进人的全面发展的重要手段。习近平主持召开教育文化卫生体育领域专家代表座谈会强调，全面推进教育文化卫生体育事业发展，不断增强人民群众获得感幸福感安全感。

9月28日，浙大城市学院乐跑协会和校学生会在南校区操场联合举办了夜跑启动仪式。秋风渐起，暮色中的ZUCCer摆动着双臂奋力向前冲去。按下“运动世界校园”界面的“开始”按钮，身影在起点和终点交错。

月光可不会把夜跑的人晒黑

“怕紫外线星人”也可以热热身

准备来征服这片操场噢！

2018级的同学们

将在11月初迎来体质测试

又是锻炼身体的好机会！

为了帮助同学们获得更理想的成绩，学校体育教育教学中心制定了全方位的训练计划：

1、训练内容：50米、800/1000米、立定跳远、引体向上/仰卧起坐、坐位体前屈；

2、训练时间：每周三次，每次1-1.5小时，共4周；

3、重点针对A组学生，进行当面沟通了解并全程监督；

4、800/1000米跑贯彻全程，每次都要练。每次规定时间，逐步提高成绩；

5、50米、立定跳远保证每周2次；

6、男生侧重引体向上，每周3次进行手臂的力量练习。完成有困难的，可先进行俯卧撑练习。数量要求在60-100个（可多次完成）；

7、坐位体前屈可以安排在准备活动和结束拉伸环节进行；

8、遇到下雨天，不能进行室外活动时，建议在室内安排力量型练习和腿部柔韧性练习。

通过体测，同学们可以更深切地感受到自己的体能变化，可以及时合理地增加运动，也让同学们明白只有坚持参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。

操场上的身影开始活跃起来啦

设计2001班 颜同学

对我来说，每天坚持运动除了强健体魄、保持积极向上的乐观心态之外，还可以在挥洒汗水中消除一天中心灵的疲惫，让自己能够感受到生命的力量。

中文1901 李同学

运动才刚刚开始几天而已，我就能感觉到明显的变化。不仅脸色好看许多，整个人都活力满满，很有冲劲儿。更重要的是，我的体重终于开始动摇了。

国贸1802 张同学

通过运动也可以获得健康的身材、良好的体态，让自己更加美丽自信！

甩掉秋膘穿上中意的秋衣

增强抵抗力无需再喝苦涩的感冒药

提高体质健康水平，收获满意的体测成绩

秋日运动，多项小成就可以同时get！

你还在犹豫什么？

文字 / 蒋林慧

摄影 / 颜源 莫铭铭 林诺伊

今日编辑 / 李嘉慧

责任编辑 / 李冠琳

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