最暖心抗寒指南 | 降温了，要照顾好自己哦！
寒潮来袭，气温骤降至零下
今年杭州的冬天来得有些猛烈
ZUCCer都期待着初雪的到来
严寒凝野，朔风凛冽
这份城院“冬季养生指南”
请注意查收！
01
早睡早起
迎接满满正能量
寒冷的冬季
早晚起居要顺应
自然界昼短夜长的变化规律
保证充足的睡眠时间
冬季起居养生
要固守精气，养精蓄锐
改掉熬夜的习惯
在冬日的早晨来份热腾腾的早餐
开启元气满满的一天
02
最强防寒套装
助力满血过冬
冬季必备防寒单品
秋裤、帽子、围巾、手套……
你穿齐了吗？
室外冷风寒厉
雨具随身携带
寝室四人抱团出行才格外温暖哦！
温暖的宿舍才可以带来家的感觉
还能让学习更高效
开空调，换上毛毯，泡个热水袋
夜晚的梦乡看来会更甜些！
温 馨 提 醒
起床后记得开窗通风哦
新鲜空气可带来一天的美好
也赶走病毒蠢蠢欲动的步伐
03
寒冷的胃
和热腾腾的美食更配
秋冬养阴、无扰乎阳
冬季饮食不宜生冷，也不宜燥热
是不是冬天总感觉胃像个无底洞？
因为这是进补的最佳时节
是营养物质积蓄的好时机
别忘了要多吃新鲜蔬菜水果哦
走进温暖的食堂
看着色香味俱全的饭菜
赶紧饱餐一顿吧！
一则来自医学院老师的养生安利
“江浙一带冬季阴冷，适宜喝热饮。红茶偏温，养胃护胃、提神消疲是冬季饮品的不二之选。其次，热牛奶、萝卜汤、羊肉汤……都可以达到驱寒暖胃的功效，很适合在冬天饮用。”
04
冬天动一动
体魄更强健
冬季多锻炼有利于提高免疫力
低温与寒风
也阻挡不了ZUCCer运动的脚步
操场上奔跑不停
球场上练习不断
比起“宅”在室内
不如打一套岁月静好的太极拳
生命不止，运动不息
ZUCCer的热血点燃了冬天
温 馨 提 醒
运动前做好热身准备工作
运动时切忌空腹
运动后注意保暖，防止受凉
安全的运动才可以带来好的收获呀！
05
拥有好心情
心中仍盛夏
精神安静，拥有好心情
冬季的心理调节也十分重要
有利于来春精气神的萌生
也利于预防春温之病
万物休整之时
把所有的不开心统统丢掉
保持心情愉悦才能与新年更配哦
PS:
若有小烦恼可以和好友说说
也可以和心理咨询老师聊一聊哦！
点击图片可了解更多！
温 馨 提 醒
北校区的理四406就是你温暖的港湾
在周一至周五工作时间段可预约哦
电话预约：0571-88296000
或通过“ZUCC微心晴”公众号留言预约
06
疫情防控不可松懈
不给病毒留空子
冬季谨防疫情反弹
少去人群密集的地方
出门务必带好口罩
与人交往时注意咳嗽礼仪
勤洗手、勤通风
做好清洁消毒工作
若有不适，务必及时安全就医
保护好自己，平安度过整个冬天
养
生
吃好睡好
心宽体健
学习更带劲！
文字 / 武芳羽 张章璐
摄影 / 杨舒涵 杨玉玲 毛若冰 季时雨 毛梦琳 叶幽彤
今日编辑 / 方晓璇
责任编辑 / 李冠琳
出品：
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xcb@zucc.edu.cn
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