2个月从OL→健美冠军，鬼知道她经历了什么？！
【 用镜头讲述人与厨房、人与美食的邂逅 】
今晚即将迎来奥运第6天！
要说奥运会上姑娘们最喜欢看什么项目？估计游泳肯定要占前三名。为什么？好舔屏呗！
这几天比赛下来，虽说经历了“气到摔碗”、“笑到抽筋”、“鬼哭狼嚎”的戏码，但也影响不了姑娘们舔屏的心情~什么战术技术的咱不懂，但看好身材的心情是共通的！
但你知道更高一层境界是什么吗？与其“跪着舔屏”，不如“被舔屏”！比如我们下面要隆重请出的这位！
●●●
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=d0320y6op1x&width=500&height=375&auto=0
●●●
拥有漫画里的完美身材，鬼知道她经历了什么？！
闫婕是个直来直去的北京大妞儿，身高没到超模的境界，身材比例却特别好。五官不算惊艳，身材也不算丰满，但就是有一种你说不出来的美和霸气。虽然她今年32岁，但是却像少女一样有用不完的活力，这就是运动的魔力。
几个月前，闫婕辞职开始准备圆一个参加健美比赛的梦。没想到，比同场选手大十岁的她，竟然一赛成名，成了北京健身比基尼的冠军，之后就像开了挂，一路比到全国赛铜牌的成绩，一发不可收拾。而她从备赛，到夺冠，仅用了2个月的时间！
原来健身也可以速成？！
是的！但是要付出惨重的代价。
想要达到像闫婕一样，没有一丝赘肉，肩宽腰窄大长腿的完美身材，要经过炼狱般的考验。
大强度的体能训练，每天练到脱力都是小事儿，饮食控制才是最不能忍的！
想要达到参加比赛的程度，还要经历赛前的“鬼门关”。不能吃油吃盐，大量吃蛋白质，放蛋白屁（很臭！）；要一整桶一整桶地喝蒸馏水，排出盐分，减少水肿；要断水，排出身体多余的水分；要干嚼馒头补充碳水化合物让肌肉看起来更饱满。
在这些基础上还要每天大强度的训练，如果没有蓄点洪荒之力，真是很难坚持！
所以闫婕说，健身就像是一场自我净化，不但排出了身体的毒，身材变好、身体变好、不生病，人也更有自信了。因为一件这么艰难的事情自己都完成了，还有什么坚持不了的吗？
当然还要友情提示大家：健身要量力而为，循序渐进，不要追求速成。专业健身选手的方法和强度不一定适合你！如果想要靠近专业水平，一定要认清自己的身体状况，并且有专业人士指导哦~
●●●
健美冠军的增肌健身餐：
青菜鸡胸蛋羹
很多人觉得健身餐难以下咽，无油无盐的料理当然不好吃！闫婕在被每天20个鸡蛋清和N块鸡胸肉狂虐之后，也想了一些招数。下面这道菜，想要练腱子肉的小厨们不妨一试，女生做给健身中的另一半也很棒~
材料
——
鸡胸肉1块 / 鸡蛋3只 / 青菜2根 / 清水
黑胡椒少许 / 盐少许 / 酱油少许 / 醋少许
步骤
——
❶
鸡胸肉先用料酒、黑胡椒腌制一下，切丁。青菜切成丁，倒入打散的鸡蛋液中，加入少许盐、黑胡椒调味。
❷
混合蛋液，加入清水，水、蛋液比例大概1:1.5。在碗上覆盖保鲜膜，上锅蒸10-15分钟。
❸
蛋羹蒸好后，搅碎，淋入一点盐和醋拌匀。吃完赶快去练起来！（这次你们不能怪我总让你们长胖了吧！）
黄小厨real希望每一个妹子and汉子都能成为被舔屏的对象！你有马甲线or人鱼线or锻炼前后对比图吗？快来晒一晒吧！
●●●
如果你或者你身边的朋友也是这样的“生活家”，
有属于你们对厨房、美食的独特理解，
有独辟蹊径的收藏爱好，
有值得分享的美食旅行体验，
欢迎和本栏目联系：xumeng@huangxiaochu.com
●●●
梅府家厨 “馋人”梅兰芳与他家那些馋人的私房菜
玩转北京味道 《老炮儿》里的鸵鸟竟是他们家养的