那些常年关灯看手机的人,后来都怎么样了?
夜间关灯,由于手机屏幕光亮和周围环境光差异明显,更容易造成视疲劳,引起干眼症;
夜间关灯看手机和青光眼之间没有因果关系,但可能都会引起眼压升高;
自然界的蓝光对黄斑损伤是确实存在的,且眼睛对电子屏幕蓝光的累加可能会导致眼睛感光细胞损伤,所以也需要警惕,但这方面目前还没有高等级的证据,我们可以期待后续研究;
手机护眼/夜间模式可以减少部分蓝光,但收效甚微;
关灯后最好的选择是不看手机,或者直接开灯看吧。
关灯看手机会破坏眼表结构
首先关灯看手机对眼表会有损伤。有人会问“眼表”是啥?
其实眼表包括角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织。
反复地干眼,还会出现角膜干燥、结膜充血等情况,使得角膜上皮产生脱落,角膜上皮脱落就好比皮肤表层被擦伤了一样,虽然很快就能自行复原,但是会造成烧灼感、刺痛等症状,破坏眼表正常结构。
关灯看手机破坏眼压稳定
越来越多的年轻人长时间用手机后感觉眼睛胀痛,搜索一下看到有人说眼压增高,心里突然发怵:我是不是有青光眼,我是不是要瞎了?
首先,我们要知道青光眼导致眼压增高主要是由于眼前房内的液体循环障碍所引起。
● 夜间使用智能手机对昼夜节律的干扰也可能会中断眼压的正常昼夜节律变化,这最终也可能导致眼压增高。
也就是说黑暗环境中过长时间看手机和罹患青光眼对眼睛的影响相似,都是会让我们的眼压升高。
关灯看手机可能影响眼底健康
关灯玩手机对眼底可能造成影响。眼底指的是眼睛最后部内表面的一层感光组织,特别是中央部的黄斑是感光最敏锐的区域。
所以一旦黄斑出现病变,就会引起视力下降和视物变形。
理论上讲,大量蓝光的长期暴露可能导致眼睛黄斑的损伤,但目前还没有临床报道证明手机等等电子屏幕能够释放足够剂量的蓝光,造成黄斑的伤害。我们期待后面更多的研究报告。
“护眼”和“夜间”模式有用吗?
上文中已经提到了黑暗环境中看手机对眼睛影响的关键因素,接下来我们来看看手机上的防蓝光功能又有什么作用呢?
因为该模式使用的对比度和颜色可减少眩光,帮助我们的眼睛更轻松地适应周围的光线,从而减轻眼睛疲劳,让夜间阅读相对普通模式来得轻松和舒适。
关于夜间看手机的建议
预防也许是避免伤害的最有效的途径之一,梅奥诊所在《睡眠: 促进减肥的健康习惯》(Sleep: The healthy habit that promotes weight loss)一文中有这样子的提醒:
也许正在开灯路上......
[1]http://www.cnnic.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/hlwtjbg/202109/t20210915_71543.htm
[2]Antona B , Barrio A R , Gascó, Adriana, et al. Symptoms associated with reading from a smartphone in conditions of light and dark[J]. Applied Ergonomics, 2018, 68:12-17.
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策划制作
来源丨怡禾科普
作者丨朱恺 中国科学技术大学第一附属医院
责编丨钟艳平
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