睡前一个小动作，居然可能让你远离老年痴呆？
或许，居住在城市的你，总是享受早上被阳光唤醒的清晨，但是夜间不得不和窗外照进来的灯光相伴；又或许，总是起夜的你，习惯留一盏夜灯，为你提供方便。
但是 2024 年 9 月发表于《神经科学前沿》的一项研究表明，这些在你睡眠时与你相伴的光线不仅会影响你休息，还可能会增加阿尔兹海默症的风险。不过需要注意的是，这篇研究目前只是个前沿性的研究，所以只是提出了这种可能性，还不能得出确切的结论，但是为进一步了解阿尔兹海默症、降低阿尔兹海默症风险提供了新思路。
光污染与阿尔兹海默症风险显著相关
这项研究的科研人员把美国 48 个州的光污染情况和本地区的医疗记录进行了比对，令人惊讶的是，他们竟然发现光污染和阿尔兹海默症之间存在显著正相关，这种巧合也引起了科研人员的兴趣。
他们继而对被影响到的群体进行了更细致的划分，对于 65 岁以上的人，阿尔兹海默症的风险因素包括酗酒、慢性肾病、抑郁症、糖尿病和高血压，光污染程度只是其中的风险因素之一。
而对于 65 以下的人群，在研究中评估的众多因素中，光污染程度可能是影响阿尔兹海默症患病风险的第一大因素。不过需要注意的是，这只能证明光污染和阿尔兹海默症存在相关关系，并不能证明其因果关系。
光污染怎样影响我们的身体？
那么，光污染会怎么影响到我们的身体的呢？为了探究这个问题，研究人员把 20 名参与者分别安排在昏暗的房间以及开灯的房间中入眠，在夜间同步监测他们的心率。
结果表明，在开灯的房间中入眠的受试者心率更快，意味着他们的交感神经系统被过度激活了，心肌收缩力增加，血流的速度加快，本应该在夜晚中得到充分休息的身体在夜晚依然没有得到安宁，而这一切仅仅是因为他们暴露在光照的环境下度过了一夜。
在他们醒来之后，研究人员也会检测他们的胰岛素分泌情况，结果表明他们的胰岛素抵抗增加，原本的葡萄糖平衡被打破了，这增加了糖尿病的风险。
有研究人员将大鼠暴露在夜间光照的环境下，3~8 周之后，他们发现这些大鼠的海马神经元的树突棘密度降低，相关行为学实验也表明，这些大鼠变得抑郁了，丧失了获得快乐的动力。所以，光污染的破坏力可能远超我们的想象。
光污染会导致失眠
失眠可能会加重阿尔兹海默症
除此之外，光污染对我们最直接的影响就是会导致失眠。在韩国一项调研光污染和失眠的实验中，52000 名受试者中约有 22%服用失眠类药物，而光污染的程度越严重，其中服用失眠药物的比例越高。这是因为大脑中的松果体可以感受光亮，当光照充足时，就会抑制褪黑素的分泌，扰乱昼夜节律会让人失眠。
而失眠与阿尔兹海默症的联系是非常紧密的，有研究人员选取了 511 名受试者进行基本检测，在 4 年后再对他们进行复查，结果表明，失眠症状越严重，在随后的认知检测中他们的表现会更差，而这在 APOE ε4（阿尔兹海默症风险基因）等位基因携带者中尤为明显，这表明当大脑已经容易受到神经退行性变的影响时，失眠可能特别有害，属实是雪上加霜了。
需要再次强调的是，这项研究还在探索阶段，并未盖棺定论，大家看看就好。但是这个有意思的研究，为阿尔兹海默症研究提供了新的思路，或许我们有一天能更深入了解这项疾病，帮助更多人远离阿尔兹海默症。
不过话说回来，光污染确实会导致失眠，尤其是对于睡眠不好的人群来说，还是建议大家睡觉时能够保持黑暗的睡眠环境。
参考文献
[1]Robin M. Voigt, Bichun Ouyang, Ali Keshavarzian. Outdoor nighttime light exposure (light pollution) is associated with Alzheimer’s disease. Frontiers in Neuroscience (Sec. Neurodegeneration), 2024, 18: 1378498. DOI: 10.3389/fnins.2024.1378498. Published: 06 September 2024. https://doi.org/10.3389/fnins.2024.1378498
[2]Kloog I, Haim A, Stevens RG, Portnov BA. Global co-distribution of light at night (LAN) and cancers of prostate, colon, and lung in men. Chronobiol Int. 2009;26:108–25
[3]J.Y. Min, K.B. Min, Outdoor Artificial Nighttime Light and Use of Hypnotic Medications in Older Adults: A Population-Based Cohort Study, (1550-9397 (Electronic)).
[4]Mason IC, Grimaldi D, Reid KJ, Warlick CD, Malkani RG, Abbott SM, Zee PC. Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function. Proc Natl Acad Sci U S A. 2022 Mar 22;119(12):e2113290119. doi: 10.1073/pnas.2113290119. Epub 2022 Mar 14. PMID: 35286195; PMCID: PMC8944904.
[5]William H. Walker ，Jeremy C. Borniger，Acute exposure to low-level light at night is sufficient to induce neurological changes and depressive-like behavior，https://doi.org/10.1038/s41380-019-0430-4
[6]Min JY, Min KB. Outdoor Artificial Nighttime Light and Use of Hypnotic Medications in Older Adults: A Population-Based Cohort Study. J Clin Sleep Med. 2018 Nov 15;14(11):1903-1910. doi: 10.5664/jcsm.7490. PMID: 30373695; PMCID: PMC6223552.
[7]Andrée-Ann Baril, Alexa S Beiser, Erlan Sanchez, Vincent Mysliwiec, Susan Redline, Daniel J Gottlieb, George T O'Connor, Mitzi M Gonzales, Dibya Himali, Sudha Seshadri, Jayandra J Himali, Matthew P Pase. Insomnia symptom severity and cognitive performance: Moderating role of APOE genotype. Alzheimers Dement. 2021 Jul 26. doi: 10.1002/alz.12405.
策划制作
作者丨丁宇 神经生物学博士
审核丨李菁晶 北京天坛医院神经内科教授 主任医师
余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者
策划丨何通
责编丨何通
审校丨徐来、林林
相关推荐
本文封面图片及文内图片来自版权图库
转载使用可能引发版权纠纷
原创图文转载请后台回复“转载”
点亮“在看”
一起涨知识！