疫情期间学生自律性太差?这3个超实用方法一定要知道
“疫情让我和学生们都不能去学校,线上学习便意味着需要抵制更多的诱惑,自律在这个时候就变得尤为重要了。”
这是前两天一位老师对洋葱君说的话。
确实,这个漫长的假期过后,再到开学日,班上的学生排名可能会出现翻天覆地的变化,而影响学生成绩的一个很重要因素就是:
自律。
但一提起自律,相信在不少老师眼前瞬间就浮现出学生的样子:
“我也想好好学习啊,但是我一看书就想睡觉……”
“学习重要不用你告诉我,重点是怎么做?”
“自律?说起来容易,做起来难!”
之前一名学生在向洋葱君吐槽:并不是自己不想沉下心来学习,但是现在在家面对的诱惑实在太多了:
拿起书来的时候,看不了几行字就会走神;背英语单词,打开课本就会犯困……“逼”自己读书,有时候真的太难了,倒是睡觉的时候,看书可以很好的帮助自己睡眠……
“自律”这件事真的太难了!
但是仔细想想,很多时候,自律是讲方法的。接下来,洋葱君就给大家分享3个有助于学生“自律”的方法。
疫情期间,学生都是一个人在家学习,非常依赖自制力。建议让孩子找几个小伙伴来一起树立目标、一起学习。
清华大学双胞胎姐妹焦宇晨、焦宇晓两姐妹,在2015年回母校的演讲时说到:
在中学的六年里,我们俩互相督促、互相竞争、互相进步,凭着一股不服输的劲,我们成就了自己,也成就了对方,这是真正的双赢。
人总是有惰性的,自己很容易放弃。但有一个学习伙伴,当自己不想学习、一心惦记玩时。想到对方正在奋笔疾书,自己怎么能放弃的心安理得?来自同伴的压力会促使自己再次拿起放下的课本。
竞争感和危机感相伴,会大幅度提高学习的时长和效率。
IDR策略
当我们想偷懒时,除了“寻找学习伙伴”与“目标分解”以外,在学生自律性较差时,还有一种很有效的自发驱动策略:IDR策略。
这个策略是美国著名心理学家菲尔图,在《意志力是训练出来的》一书中所提出。
I指的是幻想自己(Imagine yourself):想象自己正在做这件事时的美好样子,并努力做到那个样子;
比如,学生可以想象一下自己学习时精神高度集中,进入一种无所不能的状态。
D指的是描绘愿景(Describe the future):在偷懒时,拿出几分钟来冥想,在心中描绘出习惯养成后的愿景;
比如,学生可以想象自己拿到高分时,自己的成就感和家人的喜悦。
R指的是及时奖励(Reward in time):当战胜懒惰时,就给自己颁发一种奖励。
比如,当你今天完成了全部目标,就奖励自己一点零食。
每个人都在成长,有人进步的快,有人进步的慢。
自律,从来就不是一件轻松的事情。
但只要找到让自己愿意主动去做的方式,就会发现,“自律”这个东西,每个人都可以做到。
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老师,点一下“在看”再走呗?