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一旦发生，不可逆转！暑期关键要做对这 8 件事
暑假里过长时间、过近距离地用眼
以及户外活动时间过少
都是近视出现甚至加重的危险因素
宁波疾控“牛博士”提醒：
近视可防可控不可逆
防控近视要从小抓起
暑假近视防控怎么做？
如何在第一时间发现孩子近视？
读书写字，身体要正。眼睛与书本距离一尺，胸口与桌子距离一拳，手指与笔尖距离一寸。
02视觉环境要友好室内光线要充足，作业用纸要干净，书写字体不能小。课桌高度在上腹部附近为宜。
03用眼习惯要健康连续近距离用眼时长要控制在40分钟以内。课间休息时要到室外活动。不用或少用电子产品。
要加强体育锻炼，多参加球类运动，多到户外活动，每天白天的户外活动时间不少于2小时。
05睡眠时间要充足每天睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
06营养摄入要均衡不挑食，不偏食，多吃水果和蔬菜，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、芒果、动物肝脏等。
每天两次眼保健操。做操时双手要干净，穴位要准确，手法要规范，力度要适中。
08科学诊治要及时定期检查视力，视力下降时去医院进一步诊疗。确认近视后要及时验光配镜。
一起来看一文读懂版
《暑期如何防控近视？》
来源 | 食安所 健康浙江
编辑 | 庞锦燕
审核 | 食安所
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