严重可致死！宁波女子体温高达42℃被紧急送医！疾控提醒→
“出门五分钟，流汗两小时”
多地出现今年以来最长连续高温
中暑人数攀升
近日，北京一名导游因中暑送医
经抢救无效而离世
宁波也报道了因各种原因中暑
差点造成生命危险的案例
宁波疾控“牛博士”提醒：
预防高温中暑
我们可以从以下几方面多加防护
一
保持室内环境凉爽
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保持适宜的室内温度和湿度。人体最适宜的环境温度为26℃左右，最适宜湿度为40%~80%；室内温湿度较高时，可以使用空调、风扇、除湿机等设备进行调节。
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减少太阳直射。关闭朝阳的窗户，或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射。
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减少室内电器设备的使用。关掉不必要的电器设备，防范因用电量过高，导致电线过载而引发的火灾。
二
减少室外高温暴露
01
减少外出和体力消耗。尽量避免室外体力活动和户外运动；如需外出，尽量避免高温环境与太阳直射，且减少剧烈活动并注意及时休息。
02
注意防晒。外出时穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。
03
合理安排户外作业时间。户外作业人员尽可能将高温暴露较多的工作安排在一天中较凉爽的时间；高温时段可采用轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间与频率。
三
关注身体健康
准备防暑降温药品。提前准备清凉油、藿香正气水等防暑降温药品并妥善储存，身体不适时服用；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。
02
注意调节饮食。及时饮水，少食多餐，饮食要清淡易消化，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品。
03
关注不适症状。及时测量体温，体温异常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温；若出现头晕、头痛、乏力、多汗、心悸等先兆中暑症状，应及时寻求帮助，并尽快转移到阴凉处休息，补充水分和电解质；症状严重时应及时就医。
四
保护重点人群01
保持沟通联系。经常与家人保持联系，及时提供帮助；独居老人宜每天探望，并将联系方式留给邻居或社区。
02尽量避开高温。鼓励在户外玩耍的儿童尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。
及时补充水分。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品；注意尿量及颜色，若尿量减少、颜色变深，表示体内水分不足。
04预防职业性中暑。户外作业人员应减轻劳动强度，放慢劳动速度，定时补充水分和电解质，及时更换被汗水浸湿的衣物。若出现中暑症状，应立即移至阴凉处休息，病情严重应即刻就医。
以下消暑误区你了解吗？
正确的消暑措施可以降低中暑、晒伤等热相关疾病的发病率，而错误的消暑行为没有降温效果，反而可能引发其它传染病。
一、天气太热光着膀子
当环境温度较高时，人体只能通过排汗方式散热，光着膀子并没有降温效果，反而会导致皮肤从外界吸收大量热量，感觉更加闷热，也容易因紫外线照射而晒伤；相反穿一些浅色、轻薄的衣服可以减少热量吸收。
二、担心感冒不开空调
老人经常因为怕得感冒或电费太贵而不开空调，但是当气温超过32℃时，电扇已经无法有效降温，必须开启空调降低室内温度。
为了保持室内凉爽且避免“空调病”，建议居室温度控制在26~28℃为宜，非高温时段关闭空调，定期通风换气；外出时记得提前关闭空调，避免骤冷骤热。
三、消暑降温贪喝冷饮
很多人认为夏天喝冰凉的饮料既解渴又降温，但是专家指出喝冷饮并没有很好的降温效果，反而因为饮料中含糖量较高导致越喝越渴，并容易引起腹痛、腹泻等急性胃肠道症状。
温开水仍是最健康的饮品，建议每天少量多次、定时主动补水，大汗淋漓时可适当补充淡盐水。
四、夏日带娃常驻商场
商场超市是家长夏季带娃的首选场所，然而商场里人群密集，容易传播疾病，例如手足口病、细菌性痢疾和急性出血性结膜炎（红眼病）等均是夏季儿童易感疾病；其次商场里温度较低，与室外温差较大，儿童如果穿着较少也容易受凉感冒。
建议大家带娃时少扎堆、少聚集，尽量选择在室外阴凉处玩耍；如需进入商场时应增添衣物，且避免在空调口直吹。
来源 | 环职所 国家疾控局
编辑 | 庞锦燕
审核 | 环职所
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