每一次熬夜，都在消耗甲状腺寿命！教你自律→
你睡前最喜欢干啥？
是不是
刷刷剧、看看短视频
玩会游戏……
这一不留神儿
就到了晚上11点
面对“诱人”的剧情和游戏
果断选择继续熬！
熬夜真的爽
但你的甲状腺
可能真的“熬”不动了
近日
#熬夜熬的是甲状腺寿命#
冲上热搜
许多网友表示：
再也不熬夜了
01
为什么说熬夜熬的是甲状腺寿命？
甲状腺位于“喉结”下方2~3厘米处，形似蝴蝶，又像两个“盾甲”。
虽然成人的甲状腺只有20~30克，却是最大的内分泌腺，把控着各器官、组织的正常运转，因此被称作颈部的“命门”。
甲状腺无时无刻不在分泌重要“武器”——甲状腺激素，作为细胞代谢的“提速机”，甲状腺激素可提高全身器官的工作效率，但前提是与受体结合，人体中心脏、胃肠、大脑等绝大部分器官都“携带”受体，以“吸引”甲状腺激素前来“辅助”工作。
每一次的熬夜都是在消耗甲状腺寿命。这是因为，熬夜很容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题。
02
有这5种异常警惕甲状腺出问题
1
情绪异常
当甲状腺激素过少时，会导致人的情绪低落或抑郁。而当甲状腺激素过多时，则会导致人变得易怒、烦躁或焦虑。
2
大便异常
甲状腺激素过少时，会导致便秘，因为肠蠕动减慢了。
相反，甲状腺激素过多，则会导致一天好几次大便的情况。
3
体重异常
很多因素会导致体重增加或者减轻，但倘若饮食和运动习惯都没有改变，而体重却骤增或者骤减，很有可能是甲状腺出了问题。
甲状腺激素分泌过少，体重会明显增加。
甲状腺激素分泌过多，体重会明显减轻。
4
出汗异常
甲状腺激素减少会导致汗液、皮脂分泌减少，从而导致皮肤干燥、粗糙。
甲状腺激素增多，则会让皮肤变得潮湿、多汗。
5
脖子增粗
甲状腺位于脖子正前方，当出现问题时可能会有甲状腺的肿大，让脖子看起来变粗了。严重的时候还会影响发声、吞咽和呼吸。
03
日常如何保持甲状腺健康？
日常生活中要做到这些自律，可以保持甲状腺健康。
1
少熬夜，别焦虑
要做到劳逸结合，规律生活，避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪。
2
远离电离辐射及放射性物质
尤其是青少年、儿童更需避免，家长尽量避免主动要求做CT、X光等检查。
提醒：电脑，手机，电视等物品的辐射量相对较低，大家不必过于担忧。
3
注意饮食，积极锻炼
食物应以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。积极锻炼身体，提高机体免疫力。
4
定期检查
35岁后，尤其女性，最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素（TSH）等相关指标。
04
守护甲状腺 经常摸一摸
医生提醒，平时没事，可以通过摸颈部自检，如果出现：
脖子出现随吞咽活动的肿块
肿块导致吞咽或者喘气不适
肿块长大且摸上去很硬
就要及时去医院检查哦！
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来源 | 健康广东 生命时报 科普中国
编辑 | 庞锦燕
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