世界上最难的事情原来是「按时睡觉」
新年到现在是第12天，新年的三个誓愿：每天跑步1公里，每天写一篇原创文章和每天睡眠至少6小时三件事情之中，大家猜猜各自的完成度如何。
令我自己觉得惊奇的是，原先觉得比较难的「每天写一篇原创文章」反而会完成的最好，一天不落；第二好的是每天跑步1公里，除了某天以深蹲起代替，其余时间都坚持了下来；做得最不好的反倒是看起来很容易的「每天睡眠6小时」。
也就是说，要花一些时间去完成的写作和流一些汗水要完成跑步，都完成了。看起来「不费吹灰之力」的按时睡觉，却变成了最难的事情。为什么会发生这样的情况？以后会不会也是同样的规律？
先来看看最近为什么完成的不好？
有两晚的CES无人车彩排，周日晚上从7点彩排到半夜，第二天早晨5点继续；周二凌晨4点彩排，这两天晚上，我都没有开Sleep Cycle App做统计，因为知道根本无法完成6小时的睡眠。事实上，那两天的睡眠只有3-4小时。
当然，这是特殊情况，其他时间呢？
其他看似普通的日子，我睡觉也比较晚，写作、处理邮件、看书、甚至发呆，这些事情的优先级一到晚上似乎都要高于睡觉。导致睡觉的时间一拖再拖，一般都会到凌晨快1点上床睡觉。这样一算，即使一觉睡到早晨7点，也不过是将将够6个小时的睡眠。
以上是「睡眠誓愿」完成情况差的表面原因，但深层次的原因呢？第一是缺少「惩罚机制」，内心不够重视，总觉得来日方长，偶尔少睡一会没有大的影响，并且少睡在短时间内的确没有可见的「惩罚效果」。其次缺少「激励机制」，与写作和跑步不同，上面两者都是可以去「晒」，有可以炫耀的结果。无论是原创文章，还是运动记录，只要发在朋友圈一定可以引来一圈点赞和评论。但是睡觉可以晒什么？难道晒睡了几个小时，深睡眠占比或者是不是打呼？
（当然，肯定有单身的同学反馈说晚上孤枕难眠，这个问题涉及深层原因，我们得花独立篇幅再分析。但另一方面，不好好睡觉，本质上是自己的原因，找不了别人的借口。）
为了改善睡眠的时间，我们总得想点办法。以下是我想到的办法：
真正有效的「惩罚机制」很难短期建立，但是可以考虑建立「激励机制」，比如以后要买什么好玩的电子产品（无人机、相机）等，得攒「睡眠积分」。按时睡眠，足额睡眠则获得的积分多，反之获得的积分少甚至是扣分。或者干脆简化为：如果当月平均每天睡眠时间超过6小时，就可以奖励自己买某某玩具。
此外Peer Pressure（同级压力）也可能有效。也就是找一些志同道合的，要改善睡眠时间的人，一起打卡互相监督。这种小组不知道哪里有？如果找一个男人或者女人一对一的打卡，互相说晚安或者早安，总觉得怪怪的，尤其对我这样一个已婚男子而言。你说是吧：）哈哈哈。
另外一个可能有效的方法是把睡觉的时长目标从6小时提升到6.5个小时，「取法乎上得其中，取法乎中得其下」，目标定的高一些，即使无法足额完成，也能取得比以前更好的成果。
尽管如此，因为定了睡眠的目标，并且有类似Sleep Cycle这样的工具来帮助记录睡眠时间和质量，相比与以前不定目标还是要好很多，起码能具体的知道自己在过去一周的睡眠时间和质量。
以上，就是我对于新年誓愿完成情况的简单小结，希望对你也有启发。很多人问：这样三个微不足道的目标对你有帮助吗？你可以试试，坚持3个月，然后再问我这个问题。
参考文章：新年誓愿订立原则
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