高频远胜于量大

Original 2018-01-29 张辉辉哥奇谭

（题图：雪后的武汉）

昨天碰到一个朋友，我问她跑步的事情，她说坚持的不好。我说原因在于你每次跑得太多。原来她每次都要跑5公里，而且一般是户外。遇到时间不够或者空气不好的时候，就只能放弃。而我呢，每次只要能跑到1公里就满足，而且基本上在家里的跑步机上。所以，很难不坚持。

效果呢？和我自己对比，自从2018年元旦开始跑步以来，每天1公里，除了少数出差在外的时候（其实那时候也有机会，以后要坚持），无论是工作日还是周末，都有很好的坚持。

结果不到30天时间，我就从只能连续跑300米，进化到可以连续跑1公里。而且速度从过去的6.5公里/小时（这叫跑步吗？）提升到8公里/小时以上。

从这个小事我得到了很多启发，其中最大的是：高频小量远胜于低频量大。

这个道理在很多场合都是有效的。比如大学的时候，有一个朋友去外地实习，把自己的女友托付给兄弟照顾，结果几个月实习回来，他的女友成了兄弟的女友。在这件事情上，距离只是表面现象，最大的因素是「高频战胜了低频」。

一般理工科的男生在追女生时，都不免犯一个错：「用力过猛」，什么浪漫，什么感天动地就来什么。所以我很怀疑网上流传的那些大学校园的夸张表白视频大多来自理工科男生。他们对于「量大」是很在行的。但是没想到的，低频量大比不过高频陪伴。

所以建议以后男生追女生的时候，就搞「厮磨」战术，经常出现在女生面前，啥也不说，就是陪伴，对她示好。再高冷的女生也经不住这样的高频。当然，如果女生只是因为你对她好才和你在一起，这种感情往往是不均衡，不平等的。因为今天的主旨不是讨论感情，所以暂且放一下，回到高频和量大。

除了跑步、追女生，还有很多地方也适用于「高频」，比如写作、写微信公众号。

提升写作只有一个秘笈，就是每天写。村上春树无论内心阴晴，每天坚持写4000字。《紫牛》的作者赛思·戈丁（Seth Godin）也是每天坚持写，每天发出来。我自己也是通过每天写作，克服了内心的犹豫，提升了写作速度，并且倒逼输入和提高了对周边和内在的敏感度。这都是日日写作的功效，也是高频的功劳。

我做微信号“辉哥奇谭”同样如此，粉丝增长最快，日均阅读量最大，互动频率最高的阶段都是连续写作的时候。去年发起了一次「连续写作100天」的活动，今年又开始「连续365天写作」，到现在已经接近一个月了，也是收获颇丰。

当然，有一件事情确认不适合量少高频，而适合量大低频，这就是投资，此处不表。

除了投资之外，和自我提升相关的几乎所有领域，都适用「高频」，重要的事情，最好每天都做，因为你是由你每天做的事情所定义的。

365天，每天坚持写作之29/365，爱上你的每一天！

我在「知识星球」（原来的「小密圈」）记录我每日的成长经历与感悟，这里已经汇聚1000多位朋友，请和我们在2018年共同成长：记录、分享、互助和共庆。希望你在这里能具体的学到：如何坚持每日锻炼、如何养成写作的习惯以、怎样开始倾吐心声以及逐步开始实践投资。

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