自己擦车，身心愉悦

（配图摄影 by 辉友Jay）

有一天晚上8点开理想ONE到家，看到楼下停放的宛如出土文物一般的Tesla Model X，突发奇想：为何不去擦擦车玻璃？

于是上楼拿了一个农夫山泉5升装的桶，并灌满水，外加两块抹布、一个小桶，说干就干。

一开始擦了前风挡和车灯，又顺手擦了一侧车门，水正好用完。心想何不上楼再接点水，把其他部位擦一下。于是又上楼加了一桶水，下楼继续擦车。这次可好，一不小心顺势把全车擦了一遍。

在昏黄的路灯下，车子闪闪发光，与半小时前灰头土脸的状态差别极大。虽然我知道，这是在夜晚的路灯下，不能细看。但仅仅是这种状态，就足以令人欣慰。

我在擦车的时候，旁边不时走过遛狗遛弯的人，我估计不免有路人犯嘀咕：怎么还有人晚上擦车，思路清奇啊。

对别人奇怪的事情，对我很简单。整个四月有三四次出差培训，都是周末，而工作日下班到家也都是8、9点，洗车店一般都关门了。正好碰上四月北京沙尘天，黄沙伴着雨水，车子放几周就成了出土文物。

因此，路人怎么看我倒不在意，反而擦车的时候让我感觉舒展筋骨，内心惬意。想想看也是，我们这种在办公室久坐的人，难得有机会活动一下，而且这种活动本身不是单纯的出汗，而是能创造实实在在的价值，这就比单纯在健身房挥汗如雨更有价值。

擦完车，带着美好的心情回到家里，意犹未尽。于是上网找「洗车神器」，在京东上做了一番调研，已经大概心里有数，决定就趁周末下单，这样每周找时间就去楼下活动一下，舒展筋骨，顺便把家里的车清洗一遍，这样每天坐在干净整洁的车里，内心也舒服。

因此，自己擦车洗车的好处除了活动筋骨之外，还可以陶冶情操，愉悦心情。别小看这一点，在最近看到的一本书里，提到北美大陆最早的拓荒者在冬季也没闲着，在Leader的带领下，大家一起劳动，砍柴取暖，修建房屋，大家不仅收获了更好的生活，也极大的丰富了精神世界。正是这种「自己动手丰衣足食」心态的践行，让这群拓荒者在极为艰难的环境下生存了下来。

我在擦车的过程中，就充分体会到了精神的愉悦。通过简单的体力劳动，可以改变一辆车整体面貌，仿佛让一个无精打采的老人，瞬间返老还童。这种喜悦，唯有经历过，才能充分体会到。

总结一下，自己动手擦车洗车能获得三重回报。

第一、活动了筋骨，锻炼了身体。别小看擦车这件事，你需要围着车反复走来走去，蹲下、站起、伸展… 这些动作，平日在办公室很少做；

第二、收获了内心的愉悦，因为可以通过简单的体力劳动改变一件物品的面貌，本身就是一件快乐的事情，而再加上是使用体力劳动去改变身边物品的样貌，这是一件平日很少发生的事情；

第三、开车用车时也更加愉悦。人与环境的互动效果超出我们的想象，身处一个干净整洁的环境和身处一个脏兮兮的环境，所受到的影响截然不同。破窗效应从反面说明了整洁环境对人身心的影响。

进一步说，这种在办公室之外创造价值的过程，其实对于平衡一个人的身心有极大地好处。最近公众号KnowYouself提到「空心病」（参考：豆瓣热搜“空心病”：活得很累又很徒劳 丨 中国年轻人的流行心理病，你有吗？），说一些年轻人「感觉人生没有意义，对一切都失去兴趣」。

文末提到改善的方法包括「训练对生活的掌控力」，其实类似擦车洗车，打扫房间都是非常好的实践。我们可以对自己生活的环境，选择听之任之的态度；也可以积极行动起来，改变样貌。而被改变的环境又会反过来给内心积极暗示。

总结了这么多好处，我赶快去下单擦车神器！欢迎大家谈谈自己参与体力劳动，改变周边环境的实践感受。

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最近工作极其忙碌，但我还是抽出半小时时间擦了车。在我看来，这不是浪费时间，而是平衡工作和生活的一种方式。虽然工作繁忙，但我总可以想办法在工作之余抽时间做不少事情，而且很少觉得疲惫，反而觉得充实满足。

经常会有人问我，你是如何做到在工作之余还能做到陪伴家人、带孩子、看书、写作… 这么多事情，还乐此不疲的？

今天分享的语音是「工作和生活如何兼得？」，也是对这个问题的详细解答。我之所以可以做到可以兼得工作和生活，不在于「高效」，最核心的秘密莫过于我可以做到向内挖掘，围绕自己人生的意义和价值去选择事项，并投入时间。

相信你听完语音会认识到：这篇语音不仅仅关乎工作生活的平衡，更关乎是否让每一天更有意义。相信听完语音，你会有所启发。

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