家长必读！宅家、上网课，孩子如何保护视力

河南共青团

有态度 有温度 有深度

全网好青年都关注

来源：综合自中国教育报、微博@人民日报

在特殊的“抗疫”时期，很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，娃们一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触。

过段时间开学，学校还要开设网上教学，孩子的视力会不会受影响？特殊时期，有没有保护视力、防控近视的妙招？

浙江大学医学院附属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙表示，在当下的特殊时期，“宅”在家是完全正确的，但很多孩子可能都在长时间近距离用眼，这个时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯！

下面这段特殊时期护眼视频，各位家长可以带自家孩子锻炼起来哦～↓↓↓

遵循“20-20-20”口诀：阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。

倪海龙主任特别提醒，现在很难做户外活动。建议孩子们经常去阳台、窗边等有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读、休息，并尽可能多眺望远方。

在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。“睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”

对于很多家长打算购买投影仪或者投屏来帮助孩子上网课。倪主任说，不推荐，尤其在当下，不是必须的，大家还是尽量不要出门去添置，重要的是养成好的用眼习惯。遵照以上原则，对孩子们的视力保护防控近视已经有比较好的作用。

通常寒假是儿童青少年眼科就诊高峰，但在特殊疫情时期，他提醒家长们尽量少带孩子们来眼科。这些检查请大家暂缓就诊，包括：儿童青少年视力筛查及复查；近视、远视、散光等相关验光配镜；角膜塑形镜验配及复查；斜弱视检查等。

但如果有突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护前提下及时就诊！

 温馨提示：

教育部提醒各级教育行政部门、中小学和校外培训机构，在各地原计划的正式开学日之前，不要提前开始新学期课程网上教学。可安排一些疫情防护知识、心理健康辅导、寓教于乐等方面的网上学习内容，确保学生度过愉快的假期。

提醒广大家长，在防控疫情严峻形势下，把孩子身心健康放在第一位，珍惜宝贵假期，不过度施加压力。科学、适度安排孩子学习、生活和锻炼。

怎样保护孩子视力？家长必读！
如何更科学地预防近视？如果孩子不小心近视了，又应该如何应对和矫正？这里给您出几招希望能给各位家长带来一些启发：
1.坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，在孩子面前尽量少使用电子产品，给孩子做表率！

2.督促孩子在读写时保持正确姿势，坚持良好的用眼习惯。

3.孩子出现近视的常见表现，及时去医院就诊。

4.一旦孩子被确诊为近视，积极进行矫正；具体采用哪种眼镜，听从医生的指导。
5.定期进行视力检查，防止近视加重；不要相信能治愈近视的宣传和商业营销。
寒假里，孩子这3个坏习惯要制止！

1、“宅”在家吃零食

由于天冷，孩子放了寒假喜欢宅在家里玩、吃零食。活动量不足、长期待在室内、大量食用甜食饮料等习惯不但容易导致发胖，对于预防近视也十分不利。

医生提醒：

研究表明，每天增加户外活动时间对预防青少年近视有比较明确的保护作用。因此，家长空闲时，一定要多带孩子到户外走走，开阔的视野、绿色的植被、明亮的阳光可以帮助孩子缓解视疲劳，预防近视的发生及发展。另外要注意饮食，多吃水果蔬菜，少食甜食。

2、“沉迷”电子产品

寒假的来临，让放假在家的孩子“机”不离手。电视、电脑、手机、平板就成了孩子们热衷的“玩具”。电子产品色彩明亮鲜艳，视觉刺激比较强烈，过长时间使用往往会引发眼部不适，甚至导致孩子近视。

医生提醒：

家长要严格把控孩子玩手机、看电视的时间。每20-30分钟就要让孩子的眼睛放松休息，督促孩子不长时间用眼。

3、习惯“恶补”作业

很多孩子一放假就撒了欢，玩了一个假期之后，临近开学才想起堆积起来的假期作业，于是挑灯夜战、疯狂恶补。这样容易引起眼疲劳，不利于孩子预防近视。

医生提醒：

家长应帮助孩子制定合理的作业计划，同时要保证孩子正确的书写姿势。提供合适的用眼光线，不能在太强或太弱的光线下用眼。

疫情当前，防疫知识要掌握，正确用眼不能忘。呵护好孩子们的眼睛，给他们一个光明的未来！

大家都在看

（点击下方图片获取全文）

“眼保健操”做起来！