充电器一拔离家，再插又是新年……
来源：河南共青团综合自央视网、人民日报、读书有范
春节假期结束时
你是不是也有这样的
“拔充电线的瞬间”
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回家前的喜悦
回家后的无聊
离家前的不舍
离家后的想念
……
第一个工作日
或许会有些不适应
提不起精神、工作效率低
疲倦、焦虑、神经衰弱……
“假期综合征”怎么办？
来看冬奥健儿的提神打气配方
不负第一天、每一天
2月5日
在北京冬奥会短道速滑
混合团体2000米接力决赛中
出战决赛的中国队不负众望
范可新、曲春雨、任子威、武大靖
以2分37秒348的成绩夺冠
为中国代表团摘得首金
赛后采访时
武大靖激动落泪
“这4年，经历得太多”
任子威说
“这4年是最艰难的4年
也是心态、能力提升最快的4年”
0.016秒的优势背后
是日复一日的艰苦训练
向上攀爬的道路必定是艰难的
成绩来自于每一天的全力以赴
从虎年第一个工作日开始
珍惜每一天
挥洒汗水、辛勤耕耘
别等到收获的时候再后悔
虎年首秀，开开心心去完成
2月6日
在单板滑雪男子坡面障碍技巧资格赛中
中国17岁小将苏翊鸣
迎来了自己的冬奥首秀
第28个出场的他
展现出极高水平的竞技状态
凭借首轮资格赛取得86.8的高分
历史性闯入该项目决赛
“小栓子”从威虎山滑到了冬奥会
“翊鸣”惊人
是天赋、努力、热爱的兑现
也是心态的展现
他说:“尽最大可能，享受比赛
开开心心去完成”
是压力也是动力
工作为我们提供了
一个展示的平台
一个追梦的舞台
紧张、焦虑等情绪会造成失误
放松身心，往往会超常发挥
愿你在虎年的工作中
少些“忍受”，多些“享受”
及时接纳自己的失败
在6日进行的花样滑冰团体赛
男子单人滑自由滑比赛中
金博洋七个跳跃动作近半数出现瑕疵
但能在第一个连跳没完成的情况下
及时增加一个连跳动作
弥补了技术分的损失
金博洋说
“失败了没关系，每个人都会失败
失败了之后想下一个动作
要及时调整，要灵活
要及时接纳自己的失败
一步一步做好每一个步骤
不留遗憾”
停留在过去的失误中
只会继续造成新的失误
一步步陷入失败的深渊
新的一年已经来啦
别踟蹰不前，活在过去
迈开步子，面朝大海，春暖花开
新的一年
我们立下了全新的计划和目标
也面对着全新的机遇和挑战
这9个自我提升的方法送给你
从开工第一天起
坚持这些好习惯
愿你在虎年龙腾虎跃、虎虎生威
01.早睡半小时，早起10分钟
许多人晚睡的原因，其实都是在刷手机。从今天开始，不把手机带上床，早睡半小时，第二天就会精神饱满。把第二天的闹钟往前调10分钟，早起10分钟做些你想做的事，读书、锻炼、做早餐，都会给你带来意想不到的提升。
02.坚持运动
运动是治愈一切的良药。那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变好看、变自律、变优秀、变健康。开始运动吧，从多散步十分钟或者每天做10个俯卧撑开始，循序渐进，踏踏实实地完成运动任务，你一定会越来越好。
03.欣赏别人的优点，警醒自己的缺点
老话说，取他人之长，补己之短。学会用欣赏的眼光看他人，汲取他人身上的闪光点。当你看到别人的缺点时，也要警醒自己身上是否有和他相似的缺点。要记得，我们所做的所有事都是为了提升自我，而不是贬低他人。
04.坚持读书
阅读是自我提升最便捷的方式。如果你经常迷茫、时常焦虑，尝试静下心来读书吧，由内而外，让书籍的知识慢慢渗透，久而久之，看问题的角度变广了，做事情的方法更灵活了，你会爱上自己的改变。
05.在失败中总结经验
人生就是起起伏伏，想要成功，必会经历失败。不要因为一次、两次失败就郁郁寡欢，相比成功而言，失败反而能给我们更多启发和教训。在失败中总结经验，不断调整自己的思维和行为，前方的路才会越走越顺。
06.注意仪容仪表，干净清爽最重要
每个人都是先从外表认识他人的，你的内在再丰富，邋遢的外表也会让人望而却步。可以不精致，但不能不干净。每天都要认真清洁自己，穿合适的衣服，干净清爽的形象会为你加分许多。
07.练习专注力
练习在一段时间内专注于一件事，会让你做事更有效率。开始时，不妨先试着定下10-15分钟的闹钟，在这段时间里专注于一件事，慢慢提升专注力。
08.遇到困难，想办法解决而不是抱怨
遇到困难时，不要只想着抱怨。越是艰难，越是要勇于攀爬，因为每一步不好走的路，都是上坡路。当你开始着手想办法的时候，就会发现，很多事没你想象的那么难。再难的事，也总有解决办法。最难的，是你不敢踏出第一步的心。
09.每晚复盘、反思
睡前15分钟，回忆一下当天发生的事、见过的人，反思自己的行为是否妥当，是否有浪费时间，是否相对昨天有所进步。不断地复盘自己，像医生一样，先检查出自己身上的缺点、弱点，再一个个拔除治疗。复盘会成为你自我提升路上最好的帮手。