“明明啥也某干，但感觉到很使累慌，原因是……”
但总想货比三家
越看越挑不出来逐渐失去购买的欲望
经常会因为
早饭、午饭、晚饭
吃什么的艰难抉择而苦恼
晚上睡觉前
激情满满地计划第二天的行程可是哪个在前哪个在后？在两难的决策中不知所措最后直接放弃决定第二天再做打算......往往以高涨的情绪开启某事
最后却以“心累”草草了事这种行为被称之为“决策疲劳”
如何识别决策疲劳
度过了忙碌的一天工作、生活中做了大量选择
即使是选择一杯咖啡也变得艰难这就是决策疲劳连最简单的选择也显得困难重重你在做出决策前花费过多时间考虑各种选项或者是在做决策时
经常感到焦虑或压力过大变得不安且暴躁
总是一拖再拖
如果出现以上症状那你有可能是决策疲劳了
决策疲劳的后果
PART01冲动决策、决策质量下降决策疲劳会影响我们的注意力在学习或工作时我们需要集中注意力来完成任务然而，当我们的认知资源被大量的决策消耗后我们的注意力水平可能会下降导致我们难以集中注意力
专注于做某一件事情
这可能会影响学习和工作效率和质量
决策疲劳会影响我们的认知
使我们难以对信息
进行有效的处理这可能导致我们
在面对新的问题和挑战时
感到无助和不安
当我们感到疲惫和压力时我们可能会 对自己的能力、价值产生怀疑
进一步加剧焦虑症状决策疲劳还可能
影响我们的心理健康影响社交关系
处于长期的决策疲劳中人们可能会变得情绪不稳定、易怒甚至会对身边人产生攻击性在这种情况下在家中会影响家庭关系的和谐还可能对孩子的成长造成不良影响
在工作中容易与同事产生矛盾
继而影响团队之间的合作
如何避免决策疲劳
PART01减少决策
将生活中的一些决策权交给家人
让他们也做做决定
今天穿哪套衣服
今天早饭应该吃什么？
这个东西值得买吗？都可以问自己的家人
不仅能缓解你的“决策疲劳”
还能增进相互之间的交流通过给自己设立规则
让规则帮助自己作出决策
遇到某些事情直接干
规则覆盖不到的地方
则用随机来解决
就像中午吃什么这个问题
可以筛选出几家喜欢的餐厅
周一到周五依次轮换
或者直接抛骰子决定
不要浪费应该留给那些真正重要的
需要审慎思考和权衡的问题上PART03保持顿挫感有了决策就大胆去做
不再瞻前顾后
也许这样会出错
可是这样才叫生活啊
月有阴晴圆缺
学会接纳生活中的不完美那么当下的生活呢？
既然做了决定
无论结果如何
坦然接受就好
多做一件对的事
少做一件错的事
都不会成就今天的你
你总归是独一无二的存在
人们常说拒绝拖延
但偶尔“拖延”
未必不是一件好事
在对待某些不急的事情上
一时做不出决策
不如先放一放
让脑子清醒一下对待紧急事情
一旦下好决定就不要随意更改
在做决策时
也要明确这样做的目的
这样才不至于
在各种各样的的选择前
迷失了最初的想法
当然最重要的
还是保持一个好心态
认可自己、尊重自己、接受自己
就简单休息一下吧
只有当大脑能量满满时
才可以做出准确、真实的反馈
最终决策的质量也才会更高希望大家都以积极的心态
正确的态度去面对
歇一歇大脑
去经历生活的更多面吧！
（封面表情包自取）
河南共青团综合整理，转载请注明来源
本文制作：邓知月（河南工业大学）、王松元（郑州经贸学院）、姬钰乐（河南工业大学）
素材来源：京师心理大学堂、企业管理杂志、KonwYourself、网友评论等
#今日话题#
人生每时每刻都在做着决策
如果觉得疲倦
就让自己休息一下你是怎么应对决策疲劳的呢？
快来评论区分享一下吧~
今天是
二〇二四年三月十日
晚安~团子们
愿你今晚好梦
用最好的状态迎接明天的太阳
如果，你因为
无处宣泄的情绪
积压已久的话语
无处分享的心事
亟待解决的问题
……
无法入睡
来说说吧
这里有豫团做你的情感树洞