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今晚起，请早睡1小时！
来源：河南共青团综合自央视新闻、健康中国、宁波晚报、健康广东、深圳卫健委、中国反邪教等
近日
#睡前长期玩手机可能让你变丑#话题登上热搜同时#关灯看手机小心青光眼#话题也热度颇高眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。临床上，很多急性闭角型青光眼患者，就是由于关灯看手机且时间很长诱发的。
身体兴奋1小时
美国一家睡眠评估平台对2000余人进行了睡眠数据调查，结果发现其中有78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。
报复性睡眠拖延症是指拖延睡眠去做一些不重要的事情，表明受试者对于工作和生活的平衡性非常差。
该研究最后发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。
睡前玩手机
可能让你“伤痕累累”变丑手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长更长，所以更容易渗入到皮肤深层，容易引起皮肤粗糙、毛孔变大。且蓝光会导致皮肤变得暗沉，让皮肤老化的速度加快。因此，睡前长期玩手机可能让你变丑。另外，手机屏幕发出的蓝光也容易让大脑处于兴奋状态，继而让大脑无法进入到休息模式。大脑长期处于刺激状态下，发生失眠、多梦、偏头痛的概率会显著增加。如果实在需要熬夜，可以适当补充B族维生素，它能使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度，或每天摄入足够的粗粮、豆制品、蘑菇、花生、瘦肉等，通过饮食补充。如果缺乏情况严重，建议在医生的指导下服用营养补充剂。
做到以下几点，可以有效降低患青光眼的风险。
1、保持健康的用眼习惯避免眼部过度劳累，避免在昏暗的光线下长时间用眼。 2、养成良好的生活习惯注意劳逸结合，保持情绪稳定，保持良好睡眠。 3、管理好全身性疾病控制高血压、糖尿病等疾病，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。 4、避免眼部受伤在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，应佩戴防护眼镜。
看到这里
你是否对熬夜看手机的危害
有了更直观的认知？
从今天开始
建议提早关机1小时！
别再熬夜玩手机了
#今日话题#
每天睡前你会玩手机吗？
有什么推荐的助眠方式？
快来评论区聊聊~
从今天起如果我们能少刷手机
每天早睡一小时
身体就会有很大的改变！
让我们一起坚持早睡
健康生活吧！
今天是
二〇二四年三月十一日
晚安~团子们
愿你今晚好梦
用最好的状态迎接明天的太阳
如果，你因为
无处宣泄的情绪
积压已久的话语
无处分享的心事
亟待解决的问题
……
无法入睡
来说说吧
这里有豫团做你的情感树洞