患儿家长反映「孩子睡眠时间太长」，是不是「嗜睡」

不是所有的睡眠时间延长都叫嗜睡，真正的嗜睡实际上是一种危险的状态。很多家长担心宝宝睡得久，但其实多数情况下都是暂时性的，并不是真正的「嗜睡」。

小月龄宝宝睡眠时间长

通常是正常的

美国「全国睡眠基金会」（NSF）根据研究，对各年龄的宝宝提出了以下新的睡眠时间建议。根据个人情况，睡眠时间比一般范围多或少 1 个小时都是可以接受的。

通过下面这张表可以看出来，跟大孩子或者成年人相比，小月龄的婴幼儿确实需要更长时间的睡眠，这是正常的生理现象，家长不必过度担心。

数据来源：[1]

暂时睡得久也不是「嗜睡」

当宝宝有睡眠不足、过度劳累、胃口不好吃得少等情况时，常常都会导致暂时性的睡眠变长，但这并不是嗜睡的表现。

比如在宝宝生病（如持续高热中、肺炎等）时，夜间的睡眠往往会在鼻塞、发热、拉肚子等症状影响下而中断，因此白天睡眠比平时多，这也是在帮助人体进行自主修复。

但这种情况下宝宝也并不是全天都在睡觉，在他们体温正常或稍微感觉舒服一些的时候，宝宝通常仍然能玩、能少量吃点东西。

在一些其他因素的影响下，比如宝宝之前睡眠不足、吃得少体力弱、晕车 / 船、服用了某些药物（如口服抗过敏药）等，都可能导致睡眠延长。这些情况下，在宝宝清醒时，他们一般还会表现得很活跃，眼神灵活、活动自如、正常吃东西，没有其他不适表现。

以上这些睡眠延长的情况基本都是暂时性的，并不属于嗜睡的表现。宝宝通过增加睡眠，确保充足的休息和良好的营养，一般都会逐渐恢复正常。

真正的嗜睡的特征

真正嗜睡的宝宝会有以下 3 个明显的特征。

几乎全天都在睡觉

嗜睡并不是说宝宝的睡眠比平时延长一些或数小时，而是说宝宝的睡眠时间明显增多，全天几乎一直在睡觉，小婴儿甚至无法醒来吃奶。

对外界的刺激没有反应或反应不明显

如果在睡眠过程中刺激宝宝，比如叫宝宝的名字或者碰触宝宝后，他们可能会有轻微的反应，但停止刺激后很快会再次入睡。如果宝宝的情况更严重，比如出现了昏睡或昏迷，他们对于刺激更加没有反应。

即便清醒，精神状态也很差

此外，真的嗜睡的宝宝，在少数清醒的时间里，精神状态也会很差，无精打采，甚至很难说话或吃东西，不会目光交流，无法走路或坐着，整个人变得软弱无力。

这是很严重的嗜睡表现，和平时单纯「睡得久」完全不一样，如果家长发现宝宝有以上「嗜睡」表现，一定要引起重视并及时就医。

[1]Eric Suni.How Much Sleep Do We Really Need?https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need.(2021.03.09)

内容合作专家   隋静

北京明德医院儿科副主任医师

审核专家   张晓姝

美国 FSI 认证婴幼儿睡眠咨询师

首发：丁香妈妈

监制：Mei

排版：小蝶