春节后上班没精神?教你摆脱“节后综合征”
快乐的春节假期已经过去了，我们重新回到了规律的工作生活中，会不会有些不适应呢？小谷子为大家提供几个缓解节后综合征的方法，一起来看看吧！
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症状一：精神萎靡
假期过娱乐过度，晚睡晚起导致生物钟紊乱。
对策：
1.调整生物钟，保证睡眠，早睡早起；
2.睡前听舒缓音乐，使大脑冷静，提高睡眠质量；
3.多用热水泡脚；
4.适当饮用牛奶。
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症状二：消化不良
春节大鱼大肉、胡吃海喝，摄入了过多的高脂高热食物，导致肠胃出现问题。
对策：
1.饮食定时定量，饥饱适当；
2.春节后尽量吃清淡的饭菜，让肠胃歇一歇；
3.积极运动，提高活力。
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症状三：神经性厌食
过年天天不停嘴，引起神经性厌食，对饭菜也毫无胃口。
对策：
1. 服用消食片或山楂片；
2. 饮食尽量清淡；
3.通过步行、慢跑、做体操等运动，让身心“动”起来。
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症状四：节后忧郁症
习惯了假期热闹的生活，突然平淡下来，导致心理失衡，无精打采。
对策：
1. 进行自我调节，使状态恢复；
2.多吃富含维生素C的水果，帮助缓解症状。
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症状五：眼睛不适
假期长期使用或观看手机、电脑、电视等电子产品，节后眼睛干涩、疲劳。
对策：
1. 控制节后上网时间，超过一小时应休息；
2. 多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A、蛋白质的食物；
3.可在医生指导下使用眼药水。
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症状六：疲惫燥热
过年期间消耗了过多的体力，免疫力降低，出现燥热、口腔溃疡等症状，心理、生理都十分疲惫。
对策：
1. 规律作息，劳逸结合；
2.多吃富含蛋白质和维生素的豆类、牛奶、水果、蔬菜等，能有效缓解身体疲劳。
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症状七：恐惧上班
长假后难收心，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班心怀恐惧，重回工作岗位无法及时调整心态。
对策：
1. 静心思考上班应做的事项并列出备忘录，为自己做好短期工作规划；
2. 每过2个小时进行一次深呼吸，可缓解焦虑、紧张情绪。
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症状八：旅途后遗症
假期旅途消耗了大量体力，导致免疫力降低。
对策：
1. 恢复规律起居，劳逸结合，保证充足的睡眠时间；
2. 多喝水、多吃水果，补充维生素，提高免疫力；
3.多吃清火食物，如新鲜瓜果蔬菜。
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