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立春后养生指南
养/生/指/南
春季阳气生发、万物始生，所谓“一年之际在于春”。 立春时节后，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。
起
居
养
生
注意保暖：春捂护阳，下厚上薄。
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。此时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
所以，防寒保暖仍是初春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，不要过早减掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出当风。
饮
食
养
生
1、少补少盐
立春之后，进补量就应逐渐减少，以适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。
同时，应减少食盐的摄入量，因咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
2、少酸多甘
春季应少吃酸味、多吃甘淡性温微辛食物。因酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾。 中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾等。
3、宜常吃芽菜
在古代被称为“种生”，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。
运
动
养
生
缓步慢行，劳而不倦。
清晨早起，信步庭院，闲散和缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。 散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。
散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢，时间之长短，随其自然，不宜强为。
活动应以劳而不倦、略微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法也是适宜的锻炼选择。
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