干货 |我们为什么要在夜间越野跑？

“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来越野。”曾有一位跑友打趣说。

参加越野赛，如果你参加的是30KM、50KM等百公里以内组别，那你可能不需要考虑夜间越野，在太阳下山前，你已经抵达终点，在品尝胜利的喜悦。

如果你参加的是百公里以上的越野赛，头顶星空，在如墨山色中穿行不可避免。想要顺利完赛，你不仅得利用夜行装备、更加重视脚下安全，还要克服黑暗带来的内心恐惧。

另外，在炎热的夏季，太阳落山后暑气尽消，踏着夜色出发，一定神清气爽。如果你有幸身处在山顶，欣赏红日初升，纪录第一缕晨光，也是与众不同的体验。

夜间越野训练，对于越野进阶选手来说，这不可或缺。经验贵在积累，有备才能无患。

悦野体育下一场训练营是7月3日齐云山霞客古道30km越野夜训营。扫下方二维码可进入报名页面：

与白天相比，夜间越野跑更具威胁性和挑战性。考虑这些预防措施和技巧，以保持连续运行并获得乐趣。

那么，夜间越野跑要注意哪些？

了解路线：即使在白天您去过很多次的小径上，也很容易在黑暗中掉头。保持警觉，睁开双眼看路标和转弯。如果您不熟悉区域，请确保携带有GPS功能的电子设备（手表、手机）。

放慢脚步：即使在熟悉的小径上，黑暗也会使地形更具挑战性。白天您容易跳过的那些岩石和树根可能很难在光线不足的情况下进行协商。放慢脚步，不要指望在日光下以同样的速度奔跑。慢一点，谨慎一点，安全为重，家才是越野跑的终点。

确保可见：越野头灯是夜间奔跑专用的越野跑装备，也是顺利完成夜赛的重中之重。它可以充分解放跑者的双手，同时也能随着视线的转动而变换照明方向，让跑者的视野更加明亮。如果您的越野需要走到道路上，请确保对来往的车辆可见。穿着鲜艳的衣服和反光镜是必不可少的。

齐云山野训营所需装备

不用耳机：因为您晚上跑步，所以视力已经下降，所以为什么还要减少听力呢？充分利用自己的优势，甩掉耳塞，这样您就可以听到其他跑步者，野生动物或来势汹汹的车辆通行的声音。

携带手机：如果跑步过程中出现问题，请放心使用手机，您可以拨打电话。请注意：您不能指望在山区到处都可以得到信号服务。

带上外套：山间夜色中，气温更低。确保考虑到这一点，并穿相应的衣服。查看天气预报，以了解夜间的低温。如果您在日落之前开始，请多带一件外套。

防范动物：大多数动物会在夜间出没，您奔跑的声音很可能会将它们吓跑。但是，肯定会有一些好奇的生物，所以要了解您的周围环境。对您正在奔跑的区域中常见的动物进行一些研究，并知道遇到动物时如何适当应对。

和朋友一起：毫无疑问，夜间越野跑可能会在精神上带来挑战，当您独自一人时，您的思维可能会成为自己最大的敌人。太阳下山后，细枝的每一个捕捉或隐约可见的阴影都会像威胁一样。如果您不愿意在夜间进行越野跑，那么在完全适应之前不要独自一人。仅仅与某人交谈可以使您的思想从无所事事的地方徘徊到无助的地方。

告诉家人您要去的地方：白天或晚上，您应该让某人知道您要去的地方，以防您在期望的时间没回来。

只有心存敬畏，并做好应对未知的准备，才有底气更加安心地专注奔跑、体会山与夜的美好。

齐云山美景

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