野友记 |青岛姑娘王蕊：运动令她自信勇敢，抬腿能半马，百公里越野也稳稳拿下
本期栏目主人公王蕊，是一位来自青岛的姑娘，作为税务师的她有着异于常人的成熟和睿智，而忙碌的工作之余，你很难想象这样的姑娘月跑量300+，抬腿就是个半马。
“我非常喜欢长距离跑步，超过10公里以后的那种感觉很像巡航定速，长时间的旁若无人，放空自己，这是短距离无法体会的。”
第一次见王蕊是在徽州训练营的时候，性格豪爽，落落大方。赛道上她身着一身红色大K，靓丽的身影和赛道遥相呼应，很难不去关注她。
她说跑山带给她更多直面生活的困难和勇气，生命不息，运动不止。
悦野体育：什么时候接触的越野跑？王蕊：2018年开始接触越野跑。
王蕊：我参加了2021年黄山西宏古道越野赛训练营和2022年徽州百公里训练营50公里组别。这两次训练营，体验非常好。赛道风景美，赛道强度不大，补给充足，尤其是终点补给特别丰盛。赛前服务特别好，悦野体育会统一订酒店，统一用餐，还有详细的赛前技术说明会，这是很多比赛所没有的。
悦野体育：选择一场越野跑赛事，你最关注哪个部分？赛事时间？赛事地点？赛事组织？赛事氛围？赛道补给？赛道风景？人文关怀？
王蕊：对我来说赛道风景和赛事氛围是我最关注的两个部分。报名来参加越野跑就是为了享受在山里的时光，我跑的比较慢，不会为了成绩而忽略其他，所以赛道的风景和体验度尤为重要。
悦野体育：越野跑最吸引你的地方是什么？它给你的生活带来了哪些变化？
王蕊：越野跑最吸引我的是在山里自由呼吸与自由奔跑，每当在寂静的山林中只有我一个人的时候，安静到可以听到我的呼吸和心跳，那种空灵感，让我着迷。
还有夜跑，当我关掉头灯抬头看到满天繁星的那一刻，感觉我与山融为了一体。
越野跑给我带来的变化是巨大的，首先是体能上，不断爬升对心肺功能有很好的提高，面对各种路况又能提高了我的灵活性。其次是精神层面上，让我从一个娇弱的小女子变成一个坚强勇敢而且敢直面人生更加成熟的人，我以前无论在工作还是生活中容易遇到困难很容易退缩，现在不会了，不再惧怕任何人和事，跑过的那么多路都算数，我有了更多的勇气去面对。
悦野体育：如何平衡运动和工作的关系？家人支持吗？
王蕊：如果工作和运动冲突，还是会以工作为重，但我会安排好我的工作，每天的晨跑是不会耽误工作的，外出跑越野赛也尽量是周五晚上出发周日晚上回到家，尽量不耽误周一的工作。
因为看到我的变化，家人都非常支持。
悦野体育：你日常如何训练呢？
王蕊：日常训练主要包括三方面：路跑、跑坡、进山里训练，青岛政府每年要封山大半年，跑山只能每年夏训。
悦野体育：运动至今有遇到过难关吗？你是如何克服的呢？
王蕊：我跑步6年来，心态很好，不求速度，从之前的8分配速到现在轻松6分配，是自然而然达到的，我没有为此去拼什么东西，所以我没有受过伤，心理上也不紧张。
如果说难关，那就是最初开始越野跑的时候，每次有爬升心率特别高，后来发现，上坡也是要找准一个节奏，渐渐的心脏就适应了。凡事循序渐进。
悦野体育：疫情当下，赛事停摆，有没有什么推荐的训练方式和动作？
王蕊：利用周边的环境比如公园、湖边、海边来跑步，对越野跑来讲，路跑是必须要跑的，再者就是力量练习，平常可以爬台阶或楼梯来强化体能和身体的灵活性。
悦野体育：近两年，疫情来袭，跑友不断报名比赛和被退赛，你有这样的情况吗？这种情况会影响你的参赛积极性吗？将来选择报名参加其他越野赛事，选择比赛会包括哪些考量因素呢？
王蕊：疫情当下，退赛已经是一种常态了，因为理解这并不是人为因素，所以不会影响我的积极性。
我选择比赛主要考虑三方面：安全性，包括赛道爬升，海拔高度以及赛道特点；赛道观赏性；赛事服务，喜欢人性化体验感好的比赛。
悦野体育：对于想挑战越野跑的新手，你有什么建议和心得想与他们分享？
王蕊：对于新手，我建议一定要先尝试几次爬升，不要因为自己路跑厉害就盲目参加越野赛，会很容易受伤。新手一定要学会放松心态，学会分配自己的体力，慢一点有时候比快是件更难的事情，跑比赛对照物是自己，并不是其他人，不要和别人攀比，多和自己对话。
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