理想身材

今天是大年初二，昨天晚饭后从妈妈家回来，练上2个小时的Fiture终于觉得回到了自己。很喜欢Om Nama Shivaya的唱诵和辞旧主题的流瑜伽。从纷纷扰扰的信息中回到了内在的平静、安定和简朴。

晚上做了个噩梦，只好半夜打开伊藤佳代的音乐，依次播放再安心入睡。醒来的时候接近中午，对自己说，今日想睡多久都可以，一天瘫在床上没问题。允许自己挥霍时间的感觉真好。

醒来后先完成了Fiture打卡。吃过简单的早饭（藕粉、鸡蛋、有机生菜），做了点工作之后，点上蜡烛，泡上茶，开始写作。

今天想写的是「理想身材」。

「理想身材」的心愿

年前见了两位朋友，一位是君华（关于君华，可以阅读🔗被听见的身体，回到最初的按摩），还有一位是和她学过按摩的学生。她们都说很明显我的身体更有线条了，大腿和臀部都更加紧致，肌肉有弹性，胸部也比之前要饱满。

见过君华之后，我无意间看到2021年一篇文章中写道：

大家可以关注我的公众号「Vala的炼金之旅」有一个瘦身冥想音频，可以听听看。我在自己听的时候，第一次睡着了，第二次就发现从我内在出发，我想要的一个身材，是更有力量和肌肉线条的。更有运动感，更像一个亚马逊丛林女战士，但也不失妩媚。

转念一想，与其想要脱离「性感」的范畴，为何不更深入这个主题，继续向内探索，看看会触碰到什么。

前面3张扎头发的照片有惊喜。我在里面看到这段时间想要的「力量感」，加上最近有很强烈的健身愿望，希望身体更有力量，饱满的线条，像富有生命力的土壤，像生机勃勃的热带雨林。

一个人靠近土地，得到很好的休息和锻炼，深深扎根，落地生活，葆有身体的力与美，闪着原生的更强势的野性与性感。

如果说之前的「性感」更多像「水」和「风」，那想要发展的是「土」和「火」。

更有界限，更主导。

让自己的身体拥有更多的线条，更加强健是2021年6月的想法，时隔半年身体的确往这个方面发生了转变。

是什么让想法变成了现实？

友：所以是「你自己」对「你自己」的召唤咯？两个「自己」是不同的主体。

我：你知道我为什么去练瑜伽吗？

我们经常会在洗澡之前先用油按摩身体，然后洗热水澡。有一天突然发现大腿摸起来没有弹性，内侧松弛。

你知道我从小学习舞蹈做很多运动，在我的记忆中我的身体不应该是这样的，所以当时非常受触动，就决心要去练习瑜伽。

开始练习瑜伽就发现原来我对身体的很多部分都失去了链接、失去了控制。可是我喜欢对每一块肌肉都有控制的感觉。我喜欢可以自由地运用我的身体。

开始瑜伽

2021年可以大致分成上半年和下半年。6月及之前，我完成了几场工作坊包含旅修，补上了之前做社群时未完成的心愿。7月-8月有集中的瑜伽练习。

8月开通了ISV客户支持微信号，招募了两位十分优秀的团队成员，帮我经营。因此拥有了更多可以自由呼吸的时间，去探索与创作。此后所有的工作重心都转向了I-Shina-Vala能量产品，并且开始比较频繁地进行直播公益课，以至于公众号好长一段时间只看得到直播海报。

6月在忙完几场线下活动后，肩颈沉重难忍。正好看到Yoga Corner的肩颈理疗小班课，时间是周二周五7:45-9:00，周日9:00-10:15。如果参加，那就没法送孩子上学，得请家人帮忙，还必须6:30就离家。再三思量与冲动的拉扯后，报名参加了。

在2014年结束孕产瑜伽教培课之后，时隔7年又踏上了瑜伽这条船。

总有些冲动，带我走向真爱。

十分喜欢艾扬格瑜伽中对顺位的执着、对精确度的追求，且各种辅具的使用也尤为性感，馨馨老师严厉的爱，身体被虐的快乐和开怀。每次练习完毕之后，都觉得呼吸更顺畅了。

正确的肩颈背部发力，让海豚式和倒立体式都更容易实现。

饥渴的身体

6节肩颈理疗课结束后，我购买了Yoga Corner双月卡。

无论是从我家还是工作室，开车到Yoga Corner单程接近1小时，所以基本上每次去都上2节课，75分钟+60分钟，2个多小时。大致一周2次，多的时候去3次。若不需要工作或者没那么远的话，每天都会去。

那时的身体格外饥渴，总觉得吃不饱。

7月10日参加完半天3小时曾曾老师能量流曼陀罗工作坊之后，中午又参加了吴孟老师75分钟的流瑜伽综合练习。虽然是生理期，但觉得休息一下还可以继续。

也许因为身体是有记忆的，童年时期舞蹈集训是一整天高强度训练，连续1个月。所以一般强度的身体练习，触摸不到那个「饱和」的身体阈值。

也因为很久没有给予身体她所需要的运动量，所以她如饥似渴又无比欣喜。

2014年学习瑜伽时，下犬式和顶峰式尚有区别，如今合二为一。在练习的过程中，首次意识到自己的肋骨太软，容易代偿。一方面和小时候学习舞蹈的身体语言有关，另一方面也呼应生活中界限不够清晰有力，在不该软弱的时候过于软弱和包容。

因为肩颈背部缺少锻炼，连带着手部力量也不足，手部的根基需要从零开始建立。孕期轻松做到的半月式，现在竟然有所挑战。

这个阶段发现自己的身体处处是问题，该有力的部分无力，该柔软的部分僵硬，但丝毫无损习练热情高涨，享受过程，享受逐渐恢复对身体的连结。

如同一点一点收复失地。

练到心里去

练到皮肤、练到肌肉、练到骨骼、练到心里去。

一日见到吴孟老师，她说有的人练习瑜伽是练到皮肤，有的人是练到肌肉，练到骨骼，而有的人是练到心里去。

亲爱的孟孟是Yoga Corner的创始人。主要教授Vinyasa。我很喜欢她的瑜伽课，有精心编排的音乐和序列，自然流动而扎根大地的能量，和毫不生硬而温暖有情的哲学渗透。

汗 先是一滴落在垫子上接着是第二滴 然后就数不清了下犬式不及时擦一下 就会顺着流到鼻子嘴巴里扭转时手臂上举也不知道是哪里来的汗已经变成了几条水线流向肩膀第三次练习会有奇迹
#火元素Flow 2021.7.7

孟孟的瑜伽课永远是干着进去，湿着出来。完全不受控制的出汗无比酣畅。就算同样是火元素/土元素/水元素/风元素的课程，内部的编排每次都不同，充满了变化的乐趣。

配上氛围贴切的音乐，从萨满到电音到新世纪，每次上课的身体满足不次于一场愉悦充实的性爱。
很多体式也在合理的序列之后，能够轻松做到，或者被挑战成功。

「第三次练习会有奇迹」说的是那趟课上最后一个挑战体式，小腿架在大臂上，完全用双手撑地，其余部分全部离地，核心需要十分稳定，前两次练习失败后，在第三次练习中被实现。
我印象最深的还有一节Vinyasa呼吸课，是在7月31日周六的上午。

在困难与窘迫中依然保持呼吸Vinyasa-

前几次瑜伽练习发现自己在做一些有挑战的体式时会憋气，而在一些需要控制达成平衡的体式中，呼吸的起伏会增加平衡的难度。

但今天的Vinyasa练习，从头到尾练习吸气-内悬吸-呼气-外悬吸，有了不同的体验。专注于呼吸，困难慢慢消散。或者困难还是在，但我回到了存在。从体式来到呼吸，进入呼吸之后，再去经历体式。像是出世和入世的艺术。

孟孟说那是大家习练状态最好的一次课。我也深有同感。

2021.7.29@Yoga Corner

在yoga corner的这三周，经历不同的课程，是特别充实而美妙的体验。从最开始馨馨的艾扬格“肩颈瑜伽”的精准与极致打开我身上最僵硬的部分，同时第一次意识到肋骨过于柔软被过度使用；飞飞温柔的脊柱和筋膜练习，如沐春风；孟孟的流瑜伽，汗如雨下，酣畅淋漓；再到昨天上午曾曾老师的“脉轮曼陀罗”流瑜伽工作坊，在高强度但很滋养的不断练习中，收获了很多的提升和突破，比如倒立。后来又在孟孟的综合练习中进行了另一种倒立。很明显同样是做下犬式，手臂肩颈和大腿的感受已发生了变化。越来越多身体的部分被激活。过于柔软的我，要找回属于自己的力量。如此僵硬和劳损的部分才能放松和复原。习练瑜伽，是关于如何平衡而健康的使用身体，而身体是身体之外的缩影。

--Vala 2021.7.11

轻而易举的做到
前面提到曾曾老师的能量流瑜伽，我参加了半天，最大的感触是，轻松做到。
这让我想到2019年参加Ulli的「轻松托举和顺畅飞行」接触即兴工作坊。两位老师都会给出足够多的指导和技术细节，但是在教授的心态上都会透露着「这不难，这是容易的，每个人都可以轻松做到」的态度。

Ulli工作坊，2019

让整个能量场变得更加easy和顺滑。

也让我想起2015年参加张芝华老师的舞动工作坊时，最后一个环节是苏菲旋转。以催眠知名的芝华老师分享了她的经历。有的老师会在场上最开始就放上很多垃圾桶，也说得很严重，学员接收到暗示，我会晕我会吐，所以真的就有很多这样的情况发生。大家都很难受，觉得苏菲旋转很难。

但其实苏菲旋转只要掌握进入和离开（开始和结束）的核心要点，其实是很容易的，完全不需要什么呕吐，哪有那么难受。

所以很多事情，包括身体的练习，在于我们相信什么，我们的心是否相信「可以和可能」。当我们相信的时候，我们就可以募集更多的资源，减少内在阻抗去行动去实现。

曾曾老师

在家练习

10月以后工作变得很繁忙，加上冬天懒得跑远，于是考虑在家练习，等开春暖和了再继续yoga corner。

正好接收到微信的广告推送，考虑了一阵子之后，下单了Fiture 魔镜（没有广告费用，纯属自愿分享），大幅度提升了我每日运动的可行性，很值。

有没有一个人在带我，哪怕是虚拟的形象，也会感觉不一样，有人陪伴更愿意动起来。而且Fiture的课程种类很丰富。

有阵子我会很喜欢练习太极拳，有阵子是瑜伽、HIIT、舞动、普拉提、搏击操啊～不同种类的身体练习，带来的身心感受和快乐不一样。

某天一个核心普拉提的次日，感受到深层肌肉被激活的酸痛感，超级愉悦。

每天的运动也是一个回到自己的练习，一段和自己在一起的时光。将涣散的心神拉回当下，变成对身体的雕刻。越是在忙碌压力大的时候，越是需要保持运动的习惯，为自己供能。

并且在不断的练习中，能够感受到身体给予的回馈，不论是外在的紧致、线条，还是更有能力完成动作，都会增加一份I own my body， I own my life的自主感。

对于我们这种能量敏感体质的人而言，肉体的锻炼与强健简直就是保命必备。不然就太容易被消耗了。

运动之外

在获得线条之前，我先是在春季经历了一场瘦身。主要原因是参加了绽放生活的全息清体净化营，瘦了好几斤。（咨询报名课程，请联系ISV客户支持）

ISV客户支持

2022年1月份几场重大的不预期的内在清理之后，身体对饮食变得更加敏感。如果这个食物不对，吃下去感到昏沉，身体很快就不想进食。

一吃多人就难受，身体需要更多「清空感」。

身体知道「什么是对的」。

理想的身材并不孤立于身体而存在。而我之所以过去半年能够持续运动，这和我天性喜爱和需要运动有关（日月守护星都是火星），比如幼儿园会自己去操场上跑步。我从运动本身、从身体被锻炼、从肌肉的酸痛中获得乐趣。从运动中感受到「我在」，我更好的更完整的更直接的「在」这里。

那之前为什么会遗忘运动？

这就和我遗忘了自己，不断外求是一样的。

所以，2021年的下半年，我回到了身体，也回到了自己。

是「自己」对「自己」的召唤。这个召唤还在延续。

Vala

2022.2.2

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