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夏日来临,怎样给孩子做好防晒?

谢婷 drpei 2022-01-18


五月的阳光越来越强烈了。


阳光可以促进皮肤合成维生素D,然后促进孩子钙的吸收,同时,充足的户外活动,还能降低孩子近视的风险。但同时,阳光里的紫外线,也会对孩子的皮肤和眼睛造成损伤,关于戴太阳镜保护孩子眼睛的问题,眼科医生已经科普过,现在我就来讲讲皮肤的防晒问题。


孩子是否需要防晒?


答案是肯定的。阳光里的紫外线A(UVA)和紫外线B(UVB)不但可以让皮肤变黑,还可能导致日晒伤、日光性皮炎,长时间日晒会促进皮肤光老化,甚至增加皮肤癌的风险。儿童皮肤比较薄,对阳光的损伤也更敏感,损伤暴露后病变持续时间更长,所以防晒就更为重要。


如何做好孩子防晒?


和大人一样,孩子的防晒主要通过以下几个方式。

 

1.避开日照高峰

在上午10点到下午4点尽量少外出,外出也尽量呆在荫处,比如树荫下,屋檐下,太阳伞下。

 

2.衣物遮掩

我们可以给孩子戴能遮掩到脸、颊、耳及后颈部的宽檐帽。在衣物上,可以选择棉质或涤纶、编制紧密的深色宽松衣物,在户外游泳时可以穿着长袖长裤连体款式的泳衣。

 

3.使用防晒霜

防晒剂是一个重要的防晒措施。防晒指数(SPF)是衡量防晒霜对UVB防护能力的国际标准,日常生活中,可以选用SPF15或以上的防晒剂,户外活动,则建议选择SPF30或以上的防晒剂。

 

国际上目前还没有衡量防晒霜对UVA防护能力的统一指标,建议选择标明广谱(broad-spectrum)或能同时对UVA和UVB提供保护的产品。

 

防晒剂要足量使用,每平方厘米皮肤上大概要涂2毫克防晒霜,要在出门前15-30分钟提前涂好,以使皮肤表面形成防护膜,并且每隔2小时要补涂一次。

 

同时,防水防晒霜并不是绝对防水的,出汗、游泳、擦拭皮肤后,需要重新涂抹,以保证足够的防护。

 

对于婴儿和儿童,建议使用以二氧化钛和氧化锌为有效成分的物理防晒剂。需要注意的是,儿童应避免使用喷雾型的防晒剂,以防吸入风险

 

另外,对于6个月以下的婴儿,建议尽量使用物理遮挡的方式而不用防晒霜,只有面部、手背等不容易遮挡的部位,可建议小面积使用。

 

同时我们还要知道,那怕是阴天,如果紫外线指数属于中度(例如紫外线指数为3)或更高的话,也应采取防晒措施。


防晒是否会导致缺钙?

 

因为光照可以促进维生素D的合成,不可否认的是,减少日晒确实可能导致维生素D缺乏,但使用防晒霜也确实可能影响维生素D的产生,进而影响钙的吸收。

 

但现在我们可以通过口服补充维生素D,婴幼儿每天补充400-600IU维生素D3,即可保证身体的需求,同时再摄入适量奶类的话,就不需要担心缺钙。所以,不需要担心防晒会导致缺钙。


 

参考资料:

1.AAP. Policy Statement-Ultraviolet Radiation: A Hazard to Children and Adolescents. 2011.

2.AAP.Baby Sunburn Prevention. 2015.

3.中国居民膳食指南(2016)




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