夏日来临，怎样给孩子做好防晒？

五月的阳光越来越强烈了。

阳光可以促进皮肤合成维生素D，然后促进孩子钙的吸收，同时，充足的户外活动，还能降低孩子近视的风险。但同时，阳光里的紫外线，也会对孩子的皮肤和眼睛造成损伤，关于戴太阳镜保护孩子眼睛的问题，眼科医生已经科普过，现在我就来讲讲皮肤的防晒问题。

孩子是否需要防晒？

答案是肯定的。阳光里的紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）不但可以让皮肤变黑，还可能导致日晒伤、日光性皮炎，长时间日晒会促进皮肤光老化，甚至增加皮肤癌的风险。儿童皮肤比较薄，对阳光的损伤也更敏感，损伤暴露后病变持续时间更长，所以防晒就更为重要。

如何做好孩子防晒？

和大人一样，孩子的防晒主要通过以下几个方式。

1.避开日照高峰

在上午10点到下午4点尽量少外出，外出也尽量呆在荫处，比如树荫下，屋檐下，太阳伞下。

2.衣物遮掩

我们可以给孩子戴能遮掩到脸、颊、耳及后颈部的宽檐帽。在衣物上，可以选择棉质或涤纶、编制紧密的深色宽松衣物，在户外游泳时可以穿着长袖长裤连体款式的泳衣。

3.使用防晒霜

防晒剂是一个重要的防晒措施。防晒指数（SPF）是衡量防晒霜对UVB防护能力的国际标准，日常生活中，可以选用SPF15或以上的防晒剂，户外活动，则建议选择SPF30或以上的防晒剂。

国际上目前还没有衡量防晒霜对UVA防护能力的统一指标，建议选择标明广谱（broad-spectrum）或能同时对UVA和UVB提供保护的产品。

防晒剂要足量使用，每平方厘米皮肤上大概要涂2毫克防晒霜，要在出门前15-30分钟提前涂好，以使皮肤表面形成防护膜，并且每隔2小时要补涂一次。

同时，防水防晒霜并不是绝对防水的，出汗、游泳、擦拭皮肤后，需要重新涂抹，以保证足够的防护。

对于婴儿和儿童，建议使用以二氧化钛和氧化锌为有效成分的物理防晒剂。需要注意的是，儿童应避免使用喷雾型的防晒剂，以防吸入风险。

另外，对于6个月以下的婴儿，建议尽量使用物理遮挡的方式而不用防晒霜，只有面部、手背等不容易遮挡的部位，可建议小面积使用。

同时我们还要知道，那怕是阴天，如果紫外线指数属于中度（例如紫外线指数为3）或更高的话，也应采取防晒措施。

防晒是否会导致缺钙？

因为光照可以促进维生素D的合成，不可否认的是，减少日晒确实可能导致维生素D缺乏，但使用防晒霜也确实可能影响维生素D的产生，进而影响钙的吸收。

但现在我们可以通过口服补充维生素D，婴幼儿每天补充400-600IU维生素D3，即可保证身体的需求，同时再摄入适量奶类的话，就不需要担心缺钙。所以，不需要担心防晒会导致缺钙。

参考资料：

1.AAP. Policy Statement-Ultraviolet Radiation: A Hazard to Children and Adolescents. 2011.

2.AAP.Baby Sunburn Prevention. 2015.

3.中国居民膳食指南（2016）

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