宅家跑「全馬」？！這個澳門女孩做到了

依照慣例先通報疫情

昨日（30日）澳門又增1例輸入確診病例

患者9歲女童，本澳居民

從菲律賓返澳確診

截至目前已累計確診39例

本澳喜愛戶外運動、跑步者不少

儘管目前本澳部分體育設施、公園

及跑步徑已重新開放

但當前正值疫情防控關鍵期

大家暫時忍住走進自然的心

自覺減少外出、不聚集

做好自己就是為防疫出一份力

疫情防控期做運動

還是做居家運動好

在家運動可以有不少選擇

例如瑜伽及健身操等

但選擇在家裡原地跑個馬拉松

太瘋狂了吧？

本澳運動愛好者岑小姐（岑岑）

日前決定在家挑戰自我

她！還！真！做！到！了！

趕緊隨著小編一起來膜拜一下

好奇心驅使

岑小姐指日前看到新聞，有位西班牙運動員在家裡走廊跑步跑了61公里，好奇心驅使下：“想嘗試感受一下在家裡跑長跑的感覺。”付諸實行，先小試牛刀，嘗試原地試跑10公里，結果感覺不錯，於是擇日再挑戰在家跑全馬。

 模擬全馬做足補給

岑小姐以跑“真全馬”心態去準備，備好水、食物等模擬跑馬拉松時的中途補給站，然後就開始在一張瑜伽墊上挑戰跑全馬。岑小姐在每10公里便為自己補充能量，在最初10公里感覺良好。隨後再跑10公里，她心想感覺還不錯，可以再跑多10公里，岑岑指跑到30公里時，後腳踭感覺雖有點痛，但認為已跑了30公里，沒有理由不堅持下去，最後跑完42.195公里的一個馬拉松路程，用時5小時6分。

原地跑與真正全馬相比

岑小姐坦言感覺截然不同

心理及生理上都要比跑全馬更困難，挑戰更大。平日在戶外跑步，整個人可以向前走，在身體擺動帶動下，因身體有點向前傾，腳步亦可有連帶性，就像車輪一樣向前走，感覺會較為輕鬆。但在家裡原地跑，因身體無法向前跑，只能抬腿或後踢腿，岑小姐指雖可加快步伐，不過很難保持穩定的節奏及步速，是今次“家裡跑全馬”體驗最困難的地方之一。

岑小姐在跑步過程中，因雙腿無法完全保持同一個頻率，決定時快時慢，有時抬腿有時後踢，或轉個圈，藉此舒緩肌肉不適感。因無法保持像跑真全馬的步伐節奏，坦言在家跑比想像中困難。

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來源：澳門日報等

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