在国外，有20万抑郁症留学生假装在生活 | 生而为人，我很抱歉
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“抱歉，我不能和你们一起做完这个项目。”
在刚刚过去的2017年12月，美国常春藤名校康奈尔大学的中国留学生田妙秀（音译），在期末考试期间，被发现于在其所住公寓中自杀身亡，自杀原因疑为抑郁症。
耶鲁大学在关于抑郁症的调查中发现，中国留学生的明确表示抑郁症倾向已经高达45%。而美国学生仅有13％，
我们失去了很多人，但是他们直到把生命还给死神那天，也没有等到一个理解
过去三年中，因为抑郁症，我们已经失去很多人，他们不是loser，他们非常的优秀，和年轻。
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳，选择在金门大桥纵身一跃，结束了自己年轻的生命；
2017年2月14日，美国加州大学圣芭芭拉分校（UCSB）就读的20岁中国女留学生刘薇薇被发现死在宿舍内，曾就读中国广东佛山第一高中；
2016年12月，美国俄亥俄州立大学一名来自中国天津、品学兼优的留学生刘凯风在家中自杀身亡；
2016年11月，加拿大多伦多大学，来自中国上海的留学生杨志辉自杀身亡；
2016年1月，美国芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆（音译）跳冰湖自杀；
2015年1月27日，美国耶鲁大学中国留学生王璐畅从金门大桥跳入旧金山湾自杀；
但是，他们并没有很多人得到理解。从父母到外人，所有人眼中的留学生都是天之骄子，他们的朋友圈永远都会有漂亮的成绩单，有世界各地的名胜和风景，有热闹的party和活动。
“抑郁么？不过是日子过得太好了，太矫情了而已。”
每每有留学生自杀的消息传到网络上，也往往是嘲讽居多：
留学生就是这样，日子过得太顺风顺水，所以遇到点事心理素质才这么差
这样做对得起父母吗
我当年有同样的遭遇，我都挺过来了，说明根本没多大的事，为什么要去死呢
活该，谁让你们去跪舔洋大人！
但是事实的真相真的如此么？
他们做的全部努力，不过是为了完整的生活
哈利波特的作者J.K.罗琳曾经也是一个抑郁症患者，这段经历让她创作出了摄魂怪。重度抑郁症，就像被摄魂怪亲吻过一样，抑郁不是悲伤和难过，而是生活和活力的反面而已。
关于抑郁症的几点常识：
抑郁是24/7全年无休的
我开心不等于我痊愈了，我抑郁也不代表我就一定要自杀
抑郁症不仅仅是不开心或者想自杀，它会影响生活各个方面的performance
一个知乎上的留学生曾经这样形容她在抑郁期的状态：
▌生理方面
1、严重嗜睡，且睡不醒，特别容易陷入睡眠，不分时地，即便是刚睡了15个小时，即便是重大考试，甚至公交车站；
2、记忆力减退。严重的时候甚至5秒钟之前刚刚看过的东西都会忘记；
3、语言表达能力退化
4、感知钝化。感觉不到情绪的存在，不是悲伤而是一片空白和麻木。
5、特别容易疲惫。学校一会儿就感到筋疲力尽，说上几分钟的话就感到自己要被掏空了。
▌心理方面
1、严重自我否定，自卑。觉得自己不值得，配不上。觉得别人都比自己好很多。
2、过于敏感，会把细节的信息无限放大，尤其是负面的细节和信息，而后在内心世界引起巨大的反馈。
3、过度自责。亲密关系中出现一些小争执，甚至算不上争执，也许只是对方一个表情和语气稍微强硬一些，就会开始道歉，即便得到对方谅解，也还会沉浸在自责的情绪中很久。
4、既期待亲密关系，又害怕。害怕自己给别人带来麻烦，尤其是关心自己的人，也怕别人讨厌自己而真正离开。
5、伤春悲秋，会陷在一些宏大虚无的命题中出不来。有时候都会嫌弃自己太矫情啦，但是眼泪总是在意外的时候出现。
6、会把不相关的负面的情绪和信息联系在一起，从而否定自己和生活甚至生命。经常脑子里几个声音和画面同时出现，尤其是当陷入负面太深的时候。
7、自杀倾向。每天都很痛苦，总想快点结束，甚至有时候期盼一场无法抵抗的意外
加州大学圣芭芭拉分校中国女留学生Weiwei Liu自杀前最后一条微博
谁都可以得病，你也可以；谁都可以懦弱，你也可以；抑郁只是一场特殊的感冒
面对抑郁我们可以做什么？
最重要的一点是理解，其次是正确的治疗和疏导。不要把抑郁症看做是一种羞耻，把抑郁症当做一场病毒性感冒，它们除了治疗药物和方式不太相同之外，没有任何区别。
▌如果你怀疑自己有抑郁症倾向
请一定要去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查。医生是你可以绝对相信和依赖的人
不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪
定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护；
把自己的情况告诉自己信得过的朋友，相信自己不是一个人，会有人理解你的情况，并且愿意帮助你；
求助当地24小时心理热线
美国：+1-8002738255
英国：44-08457909090
加拿大：+1-5147234000 （蒙特利尔地区）；
+1-18662773553 （蒙特利尔地区以外）
澳大利亚：+61-131114
日本：+81-0352869090
▌如果你觉得身边有朋友抑郁了
理解他，但是不要试图安慰或者劝告他，倾听是比劝说更有效的方式。千万不要说让他们开心一点或者他们这个样子对不起关心他们的人，这会让他们的情况更加恶化；
带他去看医生，他们可能根本就没有勇气和力量去医院，但不要以明显的方式提醒他们吃药；
在没有他们允许的情况下，不要把抑郁症的情况告诉别人；
可以带他们去适当的运动；
最后的话，给每一个留学的人。
给因为课业压力大哭成狗，却只是擦了把脸继续看paper的你；给想要参与小组讨论却不被外国人接纳的你；给圣诞节前一个人去超市里扛了大包小包回来的你；给想念家里一碗番茄炒蛋却自己怎么也炒不出那个味道的你...
我不会和你说，你看世界这么美好，你应该要快乐。我只想说，你面对生活这个摄魂怪做的每一次挣扎和努力，都不是无用。而你一定会听到那句“呼神护卫”，真的。
你被爱着，你被这个世界爱着。这个世界上有你看不见的力量在守护你，有人在陪伴你。你并不孤单，你很珍贵，你值得被爱。
这个世界上还有很多人，他们不在乎你飞的高不高，只在乎你飞得累不累。
我们在这里，陪你，一直一直在这里。我们爱你。
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