查看原文
其他

这样睡觉,胜过每天走1万

因为行情 2021-08-10

药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。                       

今天给大家分享3种睡姿,可以充分提高储氧量,改善呼吸机能,赶紧来学学吧!                               


1.右伏身侧卧势

头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。




2.左坦腹侧卧势

头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。


注:“坦”同“袒”,后亦同。



3.右坦腹侧卧势

与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。



这3种睡姿,主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量,改善呼吸机能。

精彩推荐:官媒疯狂暗示:国产隐轰即将亮相?轰6:赶紧的,我这字母都快不够用了!


睡觉做这10件事伤害特别大


开电视睡影响生育


据美国《形体》杂志,刊登了一项研究,发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。



穿太厚睡影响代谢


与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。

人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,使体表获得的热量减少,可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣,能让你的体表较好地发热、散热,提高睡眠质量。



湿头发睡引发头疼



倘若没有真的擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是在冬天夜间气温较低的情况下,直接就上床睡觉的话,最容易得病,睡到半夜感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛,次日清晨,更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。



孩子开灯睡性早熟


光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一,因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作,松果体负责分泌褪黑素,褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌,从而导致性早熟。



醉酒睡伤心脏


德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察,发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止,每次窒息约10秒钟。

这10秒钟可产生两种损害:近期损害血管,使血压升高;高血压时间一长会“株连”心脏,导致心率增快、心律不齐,最终变成心脏病。



戴胸罩憋出乳腺癌



美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性,发现每天戴乳罩超过12小时的女性,罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。

这可能是乳房长久受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了,小心憋出乳腺癌。



懒得卸妆长期毁容


睡前不要懒得卸妆,残妆可堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,诱发粉刺,有损容颜。睡前卸妆洗脸,既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激,又有助于顺利入睡。



看手机精神差


据哈佛大学研究,在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。

这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌,而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。



蒙着头记忆差


《千金要方·道林养性》中记载,“冬夜勿覆其头,得长寿”,就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。

而蒙着头睡觉,限制了被子内空气的流通,随着不断的呼吸,会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往,不仅人的状态浑浊晕沉,对大脑的记忆功能也会造成影响。



吃东西→伤胃


晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统,让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热,睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了,因为这会导致症状恶化。

睡觉也有这么多学问,长知识了~

发给家人朋友们看看吧!




措手不及,中国移动突然重磅宣布!谁也没有想到来的如此之快!

历史首次,苹果公开宣战华为!

今天起,北京必将震撼世界!

噩耗传来!工行、建行、、等裁员3.4万

刚刚,解 放 军报突然释放重磅信号,这一天终于要来了人!!

重磅信号!香 港外籍大法官要凉了!

拉清单!“港独”们的末日到来了!

难以置信!东莞刚刚突然宣布!!

整个微信都在刷屏!英国刚刚突然宣布!!

出手了,这才是真正港警!

掷地有声!!刚刚,国防部就香港问题传来大消息!

华为之后!这家沉寂已久的中国巨头终于宣布,沸腾国人!

刚刚,孟晚舟事件幕后黑手曝光!真相惊人!

忘掉范冰冰!刚刚,北京突然宣布!!

《抗美援朝》纪录片竟被禁播多年,为何?

伊朗打下的不是无人机,而是击落了美国,从此世界大逆转

现在的魔术已经发展到这种程度了?全程目瞪口呆不敢眨眼!

少将:香港回归后,我国犯了个重大失误!

大快人心,国家突然动手释放强烈信号,终于要除这些内奸了!

恬不知耻!刚刚,联想发声:不做芯片,美国不会制裁我们!

万万没想到,除承包医院外,莆田人还承包了中国90%的寺庙!


(放到你圈子里,朋友们会感激你)

    您可能也对以下帖子感兴趣

    文章有问题?点此查看未经处理的缓存