高度不自律是一种怎样的体验？
Apr.
13
灼见（微信号：penetratingview)
超负荷状态下的“高效”，不可能做到长久。而真正睿智的时间管理者追求的是长期的收益。
作者丨傅君琳
前阵子，知乎上有个问题突然火了——“高度自律是一种怎样的体验？”
问题下面的回答，大多是一部部严格制定的时间规划方案：工作学习休闲娱乐，每一项任务的执行时间都要精确到分钟。
每次看完一篇文章，我都会备受鼓舞，热血沸腾，狠下决心，干劲十足；然而决定“高度自律”的热度持续不到10分钟，我又会不由自主地进入葛优瘫状态，滑进被窝，嚼起薯片，刷起知乎，表情木然，继续给棒棒哒答主们点赞。
最后，当我猛然回过神来，面对着堆积成山的任务和体重秤上飙升的示数，又会再次陷入无尽的哀怨。
看了那么多励志贴，怎么一点用也没有！总是踏不出第一步，总是下不定决心，越是恨自己意志力太低，越想要自暴自弃。那些内心强大的答主又反衬出自己的无能，看着自己一天天丧失自信，陷入绝望的情绪却又无能为力……那种感觉，真是糟透了。
总而言之，如果知乎上开一个叫做“高度不自律是一种怎样的体验”的问题，我一定很有发言权。
- 01 -
高度不自律？你只是看了不该看的东西
也许你和我一样，也曾坚信世界上随便拎个人出来都比自己有执行力。但实际上，你所认为的“高度不自律”，不是因为你能力差，而是因为你没自信。产生这种心理上的自我退避，只是由于你一直在观望别人的生活。
我在“努力”一文中也提到过战术和战略的区别。知乎上那些“励志文”虽然正能量满满，但它们介绍的大多是具体战术而非战略。
战术因人而异，所以参考意义并不大。而且参考别人过于详细的战术设计，容易让你丧失自信，产生焦虑，因而望而生畏，执行力难以被激发。
高二升高三的那个暑假，我完成了一些复习计划，结果一下子从年级三百多名挤进了清北线。这件事带给我班主任的精神刺激一直持续到了今天——为了鼓舞更多小盆友，他连年在江湖上大力宣传我的“逆袭神话”，游走四方安利我的“魔鬼计划”，试图把危机感早早植入纯真无暇的校园。
于是我莫名其妙圈了一批鲜肉粉，每天在微信上享受着学弟学妹们的诚恳称赞与真挚告白。当然，学姐并没有觉得自己很厉害；我所做的，不过是依照战略制定了一些相对具体的时间安排。
更何况，那些计划的完成率大概只有40%——但是在别人的眼里，我的复习计划确实有够变态；就像我参看别人的日程时，也会由衷地感到自愧不如。
这是为何？
➤ 第一，从心理学角度来看，人们经常只能注意到别人在做而自己没做的事。也就是说，人们很容易产生“不明觉厉”的感觉；因此在观察他人行为的时候，人们会不由自主地调整为 “仰视”姿态，信心自然先弱了三分。
➤ 第二，你只能看到别人做的事（战术），却看不到TA为何做这件事（战略）。你可以模仿TA的所做作为，却模仿不了TA的动机。
这样的模仿只是表面功夫，很难带来与那个人相同的成效——一旦结果与预期不符，很容易导致热情消退，执行力下降，效率锐减。
➤ 第三，人是很情绪化的动物。看到自己效率不如人，往往就认定自己能力也不如人，因而陷入无休止的自我怀疑，最后只能绝望地自我诊断为“高度不自律”。
因此，别人的具体安排，绝对不可照搬，最好干脆别看。“自律”没有模板，借鉴不如实干。
- 02 -
要想改变现状，先摆脱负面情绪
状态是一种很玄妙的东西。状态好，效率就高；效率高，心情就好；心情一好，状态更好，效率自然变得更高。
经济学中的信贷行为也有着极大的相似性。信用越好，借钱越容易；借钱越多，偿还过后，信用记录又会变得更好。
聚焦社会宏观现象，更有强者愈强、弱者愈弱的马太效应；富者愈富、贫者愈贫的“二八定理”……
整个自然界仿佛都遵循着这种正反馈系统，情绪和行为相辅相成，状态与成效层层迭代。仿佛一系列多米诺骨牌，一旦触发了其中任何一块，无论是正向还是反向，都会一块带动一块，次第跌落，停不下来。
如果你不幸地把第一块骨牌戳反了方向，看着它们朝着意愿的对立方啪嗒啪嗒依次倒下……不要慌。只要你做出第一步改变——从负面情绪中自我解脱，将心情调整为最佳状态，那么好运就会随之一个接一个向你奔来。
最开始你可能只是买了支YSL，接着开始学护肤化妆，然后发现自己胖都这么美瘦下来还了得，于是走进了健身房，最后，不甘心做花瓶的你又决定饱读诗书丰富内涵…
就这样，一点点地进步，一步步地蜕变，不断发现新的惊喜，惊喜催生新的动力——不知不觉间，你已经主导了一场华丽的蝴蝶效应。
改变现状并不难，只需要你触发一个小小的开关。
- 03 -
“高效”不是“高速”
如果说经济学最关键的问题，是如何将有限的资源分配给无尽的欲望；那么，如何用有限的生命完成to do list里数不胜数的事，就成为了人类永恒的话题。
因此，“用最短的时间，做最多的事”变成了人们眼中高效的定义。大家开始疯狂地追求高效——24小时学会一门新技巧，一年读完100本书……这些生命中本该被慢慢享受的元素，变成了需要迅速完成的任务。
人生的最终意义，难道就是在地图上戳上一只又一只大头钉，在任务列表上打上一个又一个钩？我们想要的生活，难道就是在每一个站点匆匆报道，粗鲁地无视掉生命的细节，然后又快步奔赴下一站？
我深不以为然。
据不完全调查，国内外大学每到final季都会画风突变，人人挑灯夜战，教室彻夜通明。不少人非常得意于自己的效率——备考短短一周就达到了别人努力学习一学期的绩点。
但是我敢保证，这些人不到半个月就会忘光这些临时记忆，等到知识终于要派上用场的时候，他们只能一脸懵逼。
而我身边那些真正的学霸，却是一水儿的早睡早起老年作息：他们把学习融入生活，将自律当作常态。
也许他们不够急，不够拼，甚至不够快；但是日复一日，滴水穿石，他们所收获的知识，所提升的文化修养，必定远远超越于那些心气浮躁、一味追求“快”的人。
因为，超负荷状态下的“高效”，不可能做到长久。而真正睿智的时间管理者追求的是长期的收益，他们绝不会以绷断神经、透支身体为代价，去交换一时的效率。
所以，划掉日记本上“一个月瘦二十斤”的目标吧，这样体重容易反弹也会伤身体；放慢翻动书页的速度吧，也许你已经错过了字里行间仔细品读才能发现的妙趣；卸下加速成长的马达吧，就算你想要快点长大，但是失去了细节填充的生命，不过是一座空荡荡的灵魂废墟。
要想达到真正意义上的高效，你需要的是一种长线战略。这根线有多长？它可能贯穿你的一生。
先慢下来，再谈效率。
- 04 -
最后
你会发现，所谓的“不自律”皆来源于糟糕的心态；而所谓的“自律”则得益于完善的思路。
你也会发现，想要做成一件事，必须要加入自己的思考，而绝对不是单纯地模仿那么简单。
—THE END—
☀作者：傅君琳，杠杆计划Leverage主创/香港大学大二风管狗/微电影导演，热爱摄影/金融/健身/旅行/弹唱，知心姐姐+逗比大叔类性格，感性外壳+理性内核型人格。灼见经授权发布。