知乎上有个提问：

那些生了孩子，还保持得光鲜亮丽，身材很好的女人都是怎么做到的？

早上上班看到有个女的，穿着露着肩带的裙子，穿着拖鞋。手里拿着包急急忙忙的赶去上班。突然觉得好难看，原来女人不修边幅这么丑陋。但生活中也不乏虽然已为人母，但仍然光鲜亮丽气质优雅的女人，那些人都是怎么做到的。

有这样一位年轻女子，她叫刘一婷，94年出生，如今已是两个孩子的妈妈，但身材依旧保持得非常好。

不多说，直接上图：

▼刘一婷

▼两个可爱的宝宝

▼带着大宝宝逛街 一岁半时

▼带着大宝宝锻炼 （三岁时）

▼继续带着大宝宝逛街 （三岁时）

生了二胎，如何还能保持好身材？以下是刘一婷写下的10条建议，仅供参考。

以下建议主要针对吸收好、虚假食欲、易胖体质、佛系减肥，减肥数次失败，容易疲倦，真心想瘦的妹子。

1、减肥一定要靠运动，依赖节食和减肥药绝对不行！！！

2、首先要有审美标准，觉得怎样的身材最赏心悦目，自己开心最重要，我属于一胖就先胖脸再胖全身，全身肿肿的特别不好看，所以我就希望自己看着能干练点。

3、产前：吸收好的孕妇孕期一定要控制饮食，少吃，想多吃就转移注意力！逛街看书看电影打游戏随便干什么都行，就是不要吃。ps：让老公监督，孕期便秘的可以试试苹果醋加蜂蜜兑水喝，胎稳的孕妇可以继续保持健身或者瑜伽的习惯。

4、产后：我是剖腹产，伤口没那么疼就要开始用收腹带，坐月子期间坚持穿三个星期，每天保证穿4个小时，肚子会很快瘦下去。

5、产后三个月，就可以开始健身，去健身房（可以请个好的私教一周三节课，塑形减脂有任何问题都可以问他 ）。不去健身房就在家准备个瑜伽垫，小型椭圆机 。我有次145斤2周内减到120斤，就是每天踩椭圆机45分钟再跳一个小时的郑多燕减肥操，2周25斤掉下来！

6、多关注些健身网红，他们经常会分享心得，还有锻炼的视频。你看到别人都在那么努力健身，你要还没感觉没动力那就算了哈哈哈哈……

7、饮食：爱上锻炼后不自觉的就会戒掉面食、米饭、油腻食物。健身教练对我也没什么要求，就是运动完3-4个蛋白，多吃肉。每天教练都问我 吃肉了吗 ？ 没吃肉就白练了哦！坚持的习惯：每天早上榨一杯柠檬橙子汁（1个柠檬2个橙子），晚上酸奶+火龙果 。

8、运动最大的一个好处就是能控制自己了 身心平衡。我再也不用像以前那样，吃个宵夜就提心吊胆，担心第二天就立马胖了。要么就是过午不食，晚上死都不吃，就等着第二天早上拼命吃，这些都是虚假食欲。你控制不了自己的大脑，所以身体行为和激素都会紊乱。你会发现怎么饿都瘦不了。然后最讨厌的是吃一点立马就胖。具体内容大家可以看下Sandra Aamodt的Ted演讲 “为什么节食经常不起作用” 。

【TED】为什么节食减不了肥？

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=w0128k22xqg&width=500&height=375&auto=0

9、身心愉快最重要。佛系减肥就是不要抱着太高的期望，这样就算减不下来也无所谓，身材不是最重要的，有人爱就行哈哈哈哈哈哈

10、你有什么好建议在留言区说说吧？

—THE END—

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