盘点读研“压力”那些事儿：论文？开题？实习……

又是一年盛夏近

又是一期毕业季

下一批整装待发上场的就是我们啦！

然而！仔细一想？

“读研取经之难”还未过半！！！

“我明天组会PPT还没做啊啊啊~~”

“我开题报告还得：改！改！改！”

“我投了那么多家实习公司为什么都没消息？”

这些问题是不是都似曾相识？

在这个充满压力的时代里

研究生作为一个特殊的群体

随时都背负着巨大的压力

下面

小研菌整理了研究生生活中

大家最可能遇到的压力

你中招了吗？

01

白天愁论文，晚上愁成家

看不完的文献

做不完的实验

无处释放的情绪

枯燥的生活

好像一日又一日

白天愁论文，晚上愁成家

几乎是所有研究生的真实写照

（小研菌发现，好像全网研究生都一样）

02

正当年少，头发寥寥

90后【脱发】问题曾荣登热搜榜

瞬间引起了90后群众的强烈共鸣

作为90后的大学生

也加入到了脱发“主力军”

我爱学习，学习使我进步

我爱学习，学习使我快乐

我爱学习，学习使我美丽

学习：我还能使你脱发呢

03

毕业开题，一路艰辛

开题似乎真是个难事儿！

难在哪里？无题可开！

四不像的“文献综述”

曾经以为自己搞懂过的理论

到底能不能用的研究方法

还有那永远理不顺的框架

总之，关于开题

我连见面时的呼吸都曾反复练习

04

就业实习，路在何方

就业压力基本是每一个待毕业的研究生都能体会的沉重的压力。扩招之后，研究生这一群体的基数越来越大，而市场提供的岗位数量远远跟不上扩招的速度。

用人单位选择毕业生逐步走向更看中能力和经验，学历只作为一种参考。而高校对教学和科研人才的有限需要又大多要求“博士以上”，从而使得广大硕士生容易遭遇就业压力。

读研虽然压力大，但是应对有方法

下面小研菌为研究僧们送上七种减压方法

总有一款适合你

午睡减压法

有些人在遭遇压力的时候，会拼命吃东西，而这种行为只会增加压力，且容易导致发胖等后果。最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免在晚些时候感到又累又饿，想靠吃来缓解体压。

宿舍、自习室、休息室、咖啡厅、快餐店都是好去处。躺在沙发或床上10—30分钟，可以给你重新充电，很好地缓解压力。

音乐减压法

澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。有没有音乐细胞都不重要，只要是一个有感情的人都会被音乐感染。

不过，音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何时机听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。因此，建议选择那些平时喜欢听、能反复听且越听越有味道的专辑，这样更容易让你加倍投入。

移动眼球法

美国心理学家广泛使用一种叫做眼球移动术（EMT）的减压技术：集中思想于你感到有压力的事，保持你的头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次，那么你的压力至少下降了两度。

重复这种眼球运动，直到压力不再影响正常工作为止。

写作减压法

用一张纸、一支笔，或者用电脑，将你私人的压力体验、你生理、心理上的一切烦恼都毫无保留地写下来。

在写作的过程中，你会感到情绪渐渐稳定，而且相当有安全感。当然，如果不愿意写叙事性日记，诗歌、绘画、涂鸦都可以达到同样的效果。

颜色减压法

对付压力的一个诀窍是让自己多接近令人平静的颜色，如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服、书籍、纸张、自习室的墙壁和摆设上。

有压力的时候，特别要避免直视红色、粉色，因为它们会让情绪更加低沉。

沉默减压法

如果不能让自己大笑，也不愿快速融入周围的环境，那么适度地保持沉默也有助于减压。当然，沉默的方式有很多种：看书、思考、凝神、发呆、打哈欠都是不错的方式。

良性暗示减压法

最快的解决压力的方法就是给自己一个轻松的暗示，“我可以的”，“我能行”，“我没问题”，不要总是设想一切事情都会出错。淡化成功的负担，坦然接受出现的结果，这会使你轻松很多。

希望以后需要排解压力时

这些减压小贴士可以助你一臂之力哦！

其实大家都一样

正在经历的都是人生的一个阶段

如果想放松

那快跟着我们的小tips行动起来！

当下无论面临什么样的压力

未来都会走向工作岗位

所以接下来

小研菌为大家再上一波实习面试小tips

面试可谓是披荆斩棘的修罗场

各路大佬各显神通

激烈又残酷

面试作为一项非常非常非常重要的技能

应该注意哪些问题呢？

自我介绍

根据面试官要求1-3分钟即可，其中要涉及自己的基本条件、与应聘岗位匹配的个人重点经历、未来规划3项基本内容。简单来说就是要让面试官明白你之前干嘛了，你能干嘛，你现在想干嘛。

要明确：面试不是念作文，不是直接说我们有什么，而是证明我们有什么。

简历问答

对简历的内容一定要熟悉，面试官很有可能对简历的细节、延伸内容追问，问答不顺利很容易被怀疑简历内容的真实性直接翻车，所以熟悉简历内容是必要条件。另外简历上想展示的能力一定要和申请岗位要求匹配，并对岗位有自己的看法，这方面要作为和面试官重点沟通的方面。

职业规划

非常典型的问题，如：为什么要申请这个岗位/为什么觉得自己适合这个岗位/对这个岗位的看法是什么等问题，都可以聊，自己的职业规划是如何和岗位工作内容结合起来的：我以后想去银行，有过券商的实习，那么这份银行的实习可以让我更了解银行的业务模式、运营模式，提前熟悉业务等等。

ICP原则

面试ICP三要素要提前了解清楚。

行业（Industry）：这个行业是干嘛的，如何运作的，发展历史和情况怎么样；

公司（Company）：公司的行业排名如何，主营业务是什么，最近有开展什么新业务；

岗位（Position）：这个岗位是干嘛的，又需要什么样的技能。

对行业、公司和岗位足够了解，才能清晰自己的定位、还有和岗位的匹配点，才能让面试官明白是有认识的，是懂这个岗位的。

案例分析

通常会作为考试题目出现，也有在面试过程中带出来的，主要考察专业知识储备、逻辑思维、应变能力等。比如：如何测算2020年中国汽车市场的体量、多业务公司该如何估值等等，还有Google、Facebook等知名公司面试经典题目：如果变成果仁大小，如何从榨汁机中逃出来、地球有多重等等问题，需要很强的逻辑思维。

兴趣爱好

面试官对候选人到底喜欢干什么没多大兴趣，希望从你的兴趣里看到你的性格，所以这是个比较open的内容，尽量表述一些自己了解的、积极的兴趣爱好，与岗位要求正相关的爱好是最理想的。

如果岗位上需要个沉着冷静的人，候选人更喜欢极限运动追求刺激，未必对面试结果有利。

其他事项

精神饱满，着装职业，思路清晰，谈吐大方等等基本要求至少在留给面试官的印象上是积极的，听起来很简单的事情其实很多同学们是注意不到的，不是忘了这个就是没有那个。

所以非常建议列个单子，检查自己需要准备的事情是不是齐全的。

不是所有的面试旅程一开始就是非常顺利的，面试能力需要一次次实践积攒更多的经验才能逐步提升，相比之下更重要的是每次面试之后系统的复盘总结，不断完善自己才能让自己更上一层楼。

求职不易

祝大家鹏程万里

归来仍是白衣不染、翩翩少年！

期待明年盛夏时节

我们一起扬帆起航！

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图片来源 | 网络

文案 编辑 封面 | 谢书男

责编 | 周丹

编审 | 马国峰

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