亲密关系 | 疫后余生的爱情

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今天是8月31日，距离1月23日武汉封城，全民抗疫，刚刚过去了7个月。7个月虽然很短，但对大家来说，却感觉恍如隔世，仿佛劫后余生。疫情带来了很多变化，比如人与人相处的方式，特别是当下的婚姻和爱情。

今天我们的“学点心理学、恋爱不纠结”系列，就来说说，这“疫后余生的爱情”。

结婚&离婚：当下的婚恋迷题

相信大家一定会注意到一个现象，那就是在几天前的8月25日，除了情侣约会的比较忙之外，就是民政局的婚姻登记处了，全北京有3104对新人预约“七夕”领证，那简直是一个大型的撒狗粮现场。

同时，大家还会发现另一个现象：那就是，离婚。

离婚预约爆满，多次上了微博的热搜。陕西西安3月2日恢复婚姻登记工作，迎来的却是排队离婚的人群，目前，全市17个离婚预约网点，都预约排队到了下季度。广东许多市民拨打12345热线反应，“想办理离婚，却连续几个月都预约不到。”北京离婚只能预约到15天以内，也是一号难求，据说，已经有黄牛策划倒号了。

一场疫情，来势汹汹的病毒帮所有夫妻实现了婚前的誓言，那就是，让两个人天天厮守在一起。疫情期间几个月，夫妻一起共处的时间，可能比过去一年都要多。

但我们确看到了截然不同的结果，那就是，恩爱的倍增恩爱，悲催的更加悲催。这就给我们提出了一个问题：说好了新冠病毒专门感染肺部，却为什么偏偏伤了那么多夫妻的心？

万事有果皆有因。在给出我们的解释之前 ，作为一名心理咨询师，先给大家介绍一个心理学的研究。

差不多五十年前，精神病学家理查德·赖特和托马斯·赫姆斯调查统计了人们感到痛苦的社会事件，列出了一份清单并进行了排序。排名第一的是配偶的去世。第二：离婚。第三：婚内分居。

让人感觉到不安的是，这几条都和婚姻相关，好在第四条是与婚姻无关的，那就是：在监狱中服刑。

不过，当大家看到第七条时，又会觉得第四条和第七条差不多，因为第七条是，结婚。

结婚真的那么可怕么？回顾疫情下的爱情百态，聚散离合，缘起缘尽，难道这就是恋爱和婚姻？

我们试着给一个解释：那就是在我们在恋爱婚姻的过程中存在着“恋爱包容、婚后苛刻”的问题。

恋爱时对对方了解得不够，基于浓烈的感情放宽了理智的标准，而双方又会在热恋中把最好的一面展现出来，把自己的不足隐藏起来。

而结婚后，柴米油盐、家长里短，所有的一切都要求我们让渡自由加以适应，我们会发现对方的缺点越来越多，对我们也没有之前的温柔体贴，宽容理解。年复一年，日复一日，我们不得不哀叹：“婚姻，真的是恋爱的坟墓”。

那么，这个问题有没有解呢？我想，最好的解决办法是：“恋爱苛刻、婚后包容”，学会在婚前睁大眼睛，而不是在婚姻瞪大眼睛。对恋爱采取审慎的态度，坚持原则和标准，而一旦走入婚姻，就在坚持底线的基础多包容对方，给彼此以成长空间。

身体&心灵：谁是最可爱的人

正如一个段子里所说：单身大龄青年，其实真的很难。长的好点吧，说你靠不住，长得差点吧，没人跟你处。平时穿休闲说你不严肃，平时穿正装说你不够酷，能挣钱怕你花心，不挣钱，你肯定单身。最关键的是，其实你着不着急恋爱结婚，跟你关系不是很大，跟你的爸妈关系最大。一回家爸妈就催你：人家都在夸孙子，我俩夸啥呀，你不能总跟我俩装孙子吧！

不过，虽然很难，为了我们的终生幸福，还是要坚持“恋爱苛刻、婚后包容”的原则，坚持选择恋爱对象的标准。

靠谱心理给大家推荐的标准有两句话十个字：“健康的身体、契合的灵魂”。

首先说一下健康的身体，这是婚姻幸福的前提条件。就在几个月前,国家卫生健康委员会、民政部、国务院妇女儿童工作委员会、共青团中央、全国妇联等五部门联合印发《关于加强婚前保健工作的通知》，着力强化部门协作和制度完善，指导各地全面加强婚前保健和出生缺陷防治工作。

根据这份文件提供的数据显示，全国婚检率从2004年的2.7%上升至2018年的61.1%，2004-2018年婚检平均疾病检出率约8.5%。今年5月份的全国两会，全国人大代表、《芈月传》的作者蒋胜男女士在本次人大会议中就提交了《推进法定婚检、保障配偶知情权的建议》。应该说，近年来婚前检查越来越受到婚恋双方的重视。健康的身体是婚姻幸福的前提。

再来说一说“契合的心灵”。我的理解是：三观一致，性格互补。心理学家斯腾伯格提出了“爱情三角理论”，这一理论认为，爱情是一个“三角型”，这个三角型的三个顶点分别是：亲密、激情和承诺。在激情消退，承诺贬值的情况下，保持三观一致、性格互补就更为重要。两个人，三观不一致，走不到一个方向，无法结伴同行；性格太相近，针尖对麦芒，亲密关系的质量也令人担忧。

其实，这次疫情还给我们提了个醒：一辈子太长，要和有趣的人在一起。

这是作家王小波的一句话，把它用在这次新冠肺炎疫情中，再合适不过了。呆在家中几十天，出一趟门非常麻烦，重复的空间与生活作息，每天面对同一张脸，如果没趣，怎么能熬过去呢？

内心软弱的人，会接近崩溃；过于封闭的人，也容易出现心理问题；只有那些有趣的人，会活出另一种滋味。疫情让我们无法自由出门，但他们在家里找到了另一个小世界。

世界上普通的人很多，有趣的人很少。请你做一个普通但是有趣的人。如果你遇到这样的人，请记得珍惜。

相爱&相处：疫后余生的爱情

在家庭和婚姻咨询中，我们发现，很多问题都是由于沟通造成的。

这一点也为社会学家们所证实，经过大量的案例研究发现：婚姻的不幸，往往从吵架开始。然而吵架，从本质上来说，其实是一种“婴儿式”的表达：一边不说，一边却希望对方能够懂得，并且满足自己的期待——就像饿了只会哭、不会表达的婴儿。所以，学会合理地表达需求，才是对恋爱和婚姻最负责的态度。

相信很多人都觉得：越是和自己亲密的人（比如家人、爱人、朋友）越难表达自己真实的情绪。有时候我们心中藏着海一样的温柔，到了嘴边却变得刀一样的锋利；或者憋着一肚子想要说的话，可就是说不出来。

我们很容易在家人、爱人、朋友，这些亲密的人面前暴露情绪、发泄情绪，但很难直接的表达情绪。我们很少对亲密的人表达真实的情感。我们的感情大多卡在了关系里。

这是很多人心中的疑问：为什么感情越亲密，越没法直白的表达自己的情绪？为什么我们有话不能好好说呢？是的，和最亲密的人表达情绪，确实不是一件容易的事。

一个人要清晰的表达自己情感，来自于我们自己内部一个非常复杂的心理过程：

第一步：我们需要有能力感受到自己的情感。

第二步：我们需要有能力对感受到的情感命名。

第三步：我们需要选择表达的方式。

大家会说，这很简单啊，实际上，很多时候当我们情感呈现的时候，我们自己是很难自我觉察的，也来不及进一步加工。而且，真正的心理过程可比这个复杂得多，远不是这样的一二三可以完成的。

那么，对现阶段的大家来说，最重要的，就是在恋爱时建立“发现问题——沟通问题——解决问题”的模式。

咱们来设想一个场景

一位恋爱中的年轻人和自己的异姓朋友一起吃饭，并发了朋友圈，当然，是很多人一起聚餐的那种。作为“TA”的恋人，你很不舒服。那么，你会怎么和“TA”沟通呢？

第一种：”你就是不在乎我（指责），你根本没把我当你的恋人（指责）！你这样让我难堪是什么意思？（攻击）”

这是指责，不是陈述客观事实。这样的沟通方式，会让恋人觉得不被理解和信任，也无法得到真正的反馈，最后的沟通结果，也就可想而知了。

第二种：“我看到你发的和异性朋友吃饭的朋友圈（陈述事实），这让我觉得不舒服（描述感受）。我想问一下你，是你没有考虑到我的感受，还是只因为老友见面很开心就随手发了呢？（不带攻击的选择疑问句）”

也就是说，我们需要掌握一个公式：“陈述事实+描述感受+提出需要澄清的问题”。

当然，大家还可以在沟通实践中尝试其它的模式，最重要的，就是在恋爱时建立“发现问题——沟通问题——解决问题”的模式，这一模式的建立，是我们步入婚姻殿堂后幸福的根基。

婚姻是两个人的缘分，真正的恋人不是追求来的，而是吸引来的，我若盛开，花香自来。

学点心理学，恋爱不纠结。

期待大家都变得越来越好，去赢得自己一生的幸福。

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作者：北海，心理咨询师

编辑：刘祎

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