条条重要！这份暑期安全攻略请收好～

近日，南方强降水进入最强时段，多地发布暴雨预警。

防灾小贴士     

暑期学校组织学生外出时，要注意收集天气预报信息，加强工作研判，做好活动预案及方案，不得在灾害预警区组织开展集体活动，不得前往地质灾害易发或多发的危险区域活动，注意防淹溺、防坠河等风险。

洪涝到来前：做好准备

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请先打开天气预报，了解你所在地区的气象信息。

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如果你的地区有洪涝、台风、地震等自然灾害风险，家中建议配备应急避难包。

洪涝来临时：学会自救

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尽量远离洪水。洪水当中可能有排泄物、工业废物、玻璃残渣等，充满细菌、真菌等致病微生物。

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不要去洪水中游泳。不论是否会游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。

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洪涝来临时，如果处于室内，应向高楼转移（除非需要紧急撤离）；如果处于室外，应向地势高处转移。

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出门在外尽快就近找地方避险，不要执着回家。

洪涝发生后：避免危害

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远离洪水，做好人、物的清洁和消毒。

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注意蚊虫、动物的叮咬，及时、正确处理伤口。

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小心触电。

高考中考刚过，骗子也将目光瞄向了这群涉世未深的学生群体，把罪恶的黑手伸了过来，他们常常会用远低于市价的价格出售商品，吸引经济能力不强的学生消费者上钩，随后用卡单、支付失败等手段诈骗钱财。

防诈小贴士     

常见诈骗方式

👉网络贷款诈骗

👉 刷单返利诈骗

👉 “杀猪盘”诈骗

👉 冒充电商物流客服诈骗

👉 冒充熟人或领导诈骗

👉 冒充“公检法”诈骗

👉 虛假投资理财诈骗

👉 虚假购物诈骗

👉 注销“校园贷”诈骗

👉 网络游戏虚假交易诈骗

牢记十个凡是

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凡是“不要求资质”，且放款前要先交费的网贷平台，都是诈骗！

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凡是刷单，都是诈骗！

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凡是通过网络交友，诱导你进行投资或赌博的，都是诈骗！

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凡是网上购物遇到自称客服说要退款，索要银行卡号和验证码的，都是诈骗！

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凡是自称“领导”、“熟人”要求汇款的，都是诈骗！

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凡是自称“公检法”让你汇款到“安全账户”的，都是诈骗！

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凡是通过社交平台添加微信、 QQ 拉你入群，让你下载 APP 或者点击链接进行投资、赌博的，都是诈骗！

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凡是通知中奖、领奖，让你先交钱的，都是诈骗！

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凡是声称“根据国家相关政策需要配合注销账号，否则影响个人征信的”，都是诈骗！

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凡是非官方买卖游戏装备或者游戏币的，都是诈骗！

防范诈骗“三不一多”

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未知链接不点击！

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陌生来电不轻信！

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个人信息不透露！

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转账汇款多核实！

暑期已至，外出游玩

走亲访友等出行需求增加

交通安全风险增大

交通安全预警提示 

▶ 暑期短途自驾出游需求增加，少年儿童乘坐私家车出行风险上升，其中儿童单独留在车内，未使用儿童安全座椅，头、手伸出车外等原因导致的儿童伤害问题较为突出。

▶ 12周岁以上少年儿童骑自行车，甚至违法驾驶机动车风险加大。12周岁以上少年儿童独立意识增强，假期结伴游玩活动增加，危险防范意识缺失、自我保护意识不强，易发生交通安全事件。

▶ 在小区停车场、路侧停车位等区域，少年儿童意识不到危险，喜欢在停止的车辆附近或车辆可能行经的区域玩耍。因为车辆有盲区，少年儿童蹲坐在地上的时候，起步和转弯的车辆驾驶人很难看到，从而发生危险。

交通安全小贴士     

五要

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乘坐汽车要系好安全带。

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乘坐摩托车、电动自行车要戴好安全头盔。

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横穿道路要走斑马线。

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骑车要在非机动车道内。

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要自觉做到红灯停、绿灯行、黄灯亮时不抢行。

五不要

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不闯红灯。

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不随意横穿马路。

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不乘坐超员车辆、违规车辆。

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不满12周岁不能在道路上骑车。

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不在道路上嬉戏、打闹。

夏季饮食应有节

Q1

夏季吃什么？

夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适。因此，夏季饮食要特别注意。

①夏季饮食以清淡、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用粘腻、难以消化的食物。

②夏季适当吃些苦瓜，以及茶水、咖啡等，不仅可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，而且能增进食欲、健脾利胃。

③在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。

④烹调油脂用量每天不宜超过30克，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。

⑤凉性类食物较适合夏季选用。因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。

凉性食物有，谷类：薏仁；蔬菜：大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等；水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄；肉类：海鲜、鸭肉；蛋豆类：蛋清、绿豆。

Q2

夏季怎么吃？

①夏季不能暴饮暴食，尤其晚餐更不应饱食。吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

②要按时进餐，否则会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。

③要少生冷食物、冷饮，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。

④尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。

注意饮食卫生，防止食物中毒

夏季气温升高，湿度大，适合各种致病微生物繁殖，食物易腐败，再加之苍蝇叮爬污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物中毒。熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当，极易引发食物中毒。因此，要做好以下工作，防止夏季食物中毒。

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保持清洁

拿取食物之前都要先洗手，准备食物的时候也要经常洗手，便后要及时用肥皂水清洁双手，烹饪食物时要注意操作台面的清洁，避免虫或有害生物进入厨房而接近食物。

2

生熟分开

处理食物要注意生肉、禽和海产品要与其他食物分开。生食需要有专门的设备和用具处理，如切割生肉的刀具和砧板。生食和熟食要用不同的餐具储存，不要将二者相互混合存放。

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完全做熟

食物要煮熟煮烂，尤其是肉禽蛋以及海产品，炖菜或炖汤的时候要将其煮开，肉类和禽类的汁水要变清，不能带有血丝，从冰箱拿出来的熟食需要再次加热。

4

保持食物的安全温度

夏季存放熟食不要超过两个小时以上，所有熟食和容易腐烂的食物应放在零下5摄氏度的冰箱内冷藏。冰箱也并非就是保险箱，放入冰箱当中的食物不能储存过久。

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使用安全的水和原材料

水的处理是非常严格的，要确保水的安全。挑选新鲜和对身体健康的食物，最好选择经过安全加工的食物，水果和蔬菜要及时清洗，尤其是生吃更应该注意，不要吃过期食物。

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注重细节和讲究搭配

防止食物中毒就要注意生活细节，只有注重生活的细节，才能够减少对身体带来的危害。在食物搭配的过程当中，应该掌握基本的食物搭配原则，掌握食物相生相克的关系，尽量避免经常吃外卖。

夏季是最容易滋生细菌和病毒的季节，也是容易出现食物中毒的高发季节，大家一定要做好相应的预防工作。

食品卫生小贴士     

六要

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吃东西前要洗手。

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食用食物前要一闻二看三品。

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一日三餐要合理，每日膳食要均衡。

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生吃瓜果要洗净。

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选择食品时要注意食品的生产日期和保质期。

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要珍惜粮食、文明消费，崇尚节约，抵制铺张浪费。

六不要

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不要购买“三无”食品。

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不要购买来历不明的产品或过期食品。

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不要挑食、偏食、暴饮暴食。

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不要经常食用高油脂、高热量、低粗纤维类食品。

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不要食用野生蘑菇、野菜、野果及野生动物等国家明令禁止的食物。

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不要吃冷菜冷饭。煮熟后放置两小时以上的食品，应重新彻底加热后再食用。

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内容来源 | 成都教育发布