世界上最不适合练瑜伽的人
| 我和我同为 Yogi 的好朋友
我可能是世界上最不适合练瑜伽的人了。身体僵硬，脾气急躁，喜欢有挑战或对抗性的运动，比如游泳，网球，单车。以前每每看到瑜伽的图像，我都感到这是一个古怪的仪式，最终只是成就了一些看起来超出正常身体范围的动作。
然而就是这么讽刺地，这个看似最不适合我的人类活动在接触瑜伽一年半后的今天，成了我生活中必不可少的一部分。到现在我还只是个初学者，但一千个 yogi 心中有一千种 yoga 的含义，所以我还是觉得应该把一些感触和经验分享出来。
如果你也是那个世界上最不适合练瑜伽的人，也许你可以给自己一个机会。
首先，身体瑜伽并不适合柔软的人，反而适合身体坚硬的人。相比起女生，反而更适合男生。因为瑜伽的目的不是做成什么厉害的体式，而是在体式中觉知。它是一个关于心的练习，其次是呼吸，其次是内脏，再次才是肌肉，身材，外表。身体坚硬的人是十分幸运的。因为柔软的人就算把身体折过来折过去，还是没有感觉。没有对抗，没有变化，就无法借由身体感受到内在。
| 这是我女儿，一岁就喜欢自己做各种瑜伽动作。小孩子天生柔软，做什么都很简单。随着长大，也会渐渐丧失这份柔软。
其次，瑜伽不是一种运动。瑜伽有很多对身体的好处，但那些都只是副作用。瑜伽有深刻的哲学的，精神领域的含义，要比对身体的探索深远的多，可以说是几辈子都不可能穷尽的。Yoga 这个词的含义之广泛，以至于 wikipedia 都没法解释清楚。
Yoga is skill in action.
Yoga is the suppression of the activities of the mind.
By the word 'yoga' is meant nirvana, the condition of Shiva.
The union of apana and prana, one's own rajas and semen, the sun and moon, the individual soul and the supreme soul, and in the same way the union of all dualities, is called yoga.
……
详见 Yoga - Wekipadia
https://en.wikipedia.org/wiki/Yoga
可见，瑜伽是一种身心状态。在印度历史上有着非常多种类的分支。我们今天说的禅修，冥想，都可以算瑜伽的一种，只是在不同的历史背景，地理范围内，名称不同。
| 于巴厘岛有名的瑜伽中心 yoga barn
那瑜伽到底是什么呢？我觉得广义的瑜伽是对意识的观察，而身体瑜伽是对身心的探索。任何种类的瑜伽练习，都只是一扇门。瑜伽不管是什么门派，都注重对呼吸的观察。呼吸连接了身体中看似分离的各个组织，器官，以及我们以为并不存在的”轮脉“，”中气“。而呼吸也是冥想中最重要的法门。借由一呼一吸，我们平息下奔流不息的”思想“，进入纯粹的意识，哪怕只是几秒钟。
这种观察的目的，是唤醒觉知。我们麻木地生活在这个世界上，把自己的身体和大脑当做工具，却不知道是谁创造了我们的人生目的。这也是为什么呼吸如此重要，因为呼吸为观察打开了大门，让我们把注意力集中在”当下“。在瑜伽中，很多人认为呼吸是在为体式服务。其实相反，体式在为呼吸服务。
身体瑜伽较之于其他运动最大的不同，就是它是没有目的的。每一刻的练习和感觉就是它的目的。没有目的，也就没有比较，没有对抗，没有竞争，甚至没有进步。
瑜伽是少有的无法竞赛的项目。就连游泳和跑步至少还有个时间记录可以去打破和比较。而瑜伽，你只能跟自己比，你和他人之间的任何比较都没有意义。可是奇妙的是，当目的，比较，努力都消失的时候，身体和心灵就像大自然中的植物，自然地开放了。你会经常发现，某一天，突然解锁了某一个体式。以前看起来很难的某个动作，就毫无预兆地在第 10 次，100 次，1000 次练习的时候自然地发生了。
这是我生完女儿之后的整一年，开始瑜伽的半年，练习鹤禅式。我的力量比较强，所以关于力量的动作会先容易解锁，关于柔韧性和打开身体的，就要慢的多。解锁轮式用了一年，而各种弯来弯去把自己拧成一块抹布的动作就想都不会去想。
不过，瑜伽看起来很难的动作都是 1+1=2，1+1+1=3 的关系。基础动作做好了，后面的进阶顺其自然。这种顺其自然当然不只是体式的解锁。瑜伽会通过呼吸按摩内脏的肌肉，打通身体的各个部位。所以，yogi 的健康是由内而外的。
就在上周，我第一次参加了一个连续三天的大师课，老师是 ashtanga yoga 很有名的一对夫妇，Richard Freeman 和 Mary Taylor。Mary 是我见过最美丽的老人，没有之一。后者说，她根本还是个少女。她脸上的每一道皱纹都像秋天树上的叶子一样美。肌肉线条清楚结实，面容随时充满笑意。那种气质不仅让人羡慕，甚至让人不再恐惧衰老。
Richard 和 Mary 让我第一次认识了什么是真正的瑜伽。每天上午是体式的练习和讨论，下午是唱诵，冥想和哲学讨论。Richard 年轻时在印度学习了 10 年，懂梵语，更懂禅宗，密宗等东方宗教和哲学。Mary 则同时是一个美食家，出过很多 cooking book，非常懂得把瑜伽融入生活，而不是只是在瑜伽垫上。
瑜伽在生活中是一种什么样的感觉呢？是随时在和谐，自由与爱中吗？Mary 说，生活和瑜伽都只是个游戏，不要那么认真。她在美国开始瑜伽之路的时候是 70 年代，在一个保守的中部城市，所有周围的人都觉得她是个怪人。那她就跟大家一起取笑自己。
是时候放轻松了。是时候放下目的和逻辑，只是去体验真正的生活。当我在瑜伽垫上翻滚，跌倒，睡着的时候，才是我最开心的时候。就像初生的婴儿蹒跚学步，就像第一次倒立过来看世界，就像好不容易健身一小时，然后马上喝了一杯奶茶。你可以就当做在拿自己的身体打游戏，过不过关，一样好玩。
当你在生活中保持一样的敏感和宁静，那生活也就像瑜伽一样好玩了。遇到困境的时候，试着换个姿势，一切就都豁然开朗了。左右为难，那不如两边都试一试。连滚带爬地失败了，那就再来一遍，或耐心一点。
怎样都是对的，根本没有错的。我们所做的所有动作，都是在探索自己的边界。更多的实验，会得到更多的反馈，而新的信息，如自我了解，会影响下一次的选择。只有你觉得这个过程好玩，结局才会是好的。因为根本没有结局，没有证书，没有修成正果。
如果你在这个过程中醒了，笑了，醉了，变了，那就是瑜伽全部的意义。
你可能错过
· end ·
To see the world, things dangerous to come to, to see behind walls, draw closer, to find each other, and to feel. That is the purpose of life.
——Walter Mitty
禅与宇宙维修艺术
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