昨日小暑，顾名思义，“暑”是炎热的意思，相对于大暑而言，小暑意味着“小热”。但在夏日骄阳的炙烤下，天气已经闷热到让人喘不过气了。今天绍兴高温势头未减，预计最高气温在37℃上下，9至10日午后雷阵雨范围较大，11日起副高加强北抬，雷阵雨条件差。近期最高气温可达35～37℃，局部38℃以上。
近期天气依旧以晴到多云，且伴有午后分散性雷阵雨的天气为主。请大家多注意多补水，做好防暑降温措施。
另外，午后雷雨时注意防范局地强雷电、短时暴雨和雷雨大风等强对流天气。
11日开始，全省清一色晴热天气回归，我们将步入传统意义上的三伏天，入伏准备可以做起来了。这样晴热且伴有局地午后雷阵雨的日子，会一直持续到15日。
躲在空调房里头？专家提醒，空调的最佳温度为25至27℃，空调如果使用不当很容易感冒，落枕、引发脊椎病、肩周炎、腰腿疼等疾病。下面来看看十一条三伏天防暑的小知识吧。
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、出门随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
当班小布：季建明
资料：绍兴气象、浙江新闻
绍兴市新闻传媒中心编发