最近一阵天儿真的变凉了，不过刷微博看到女明星们最新的机场图，还是一副“我不冷”的样子。
露肩、露腰、露腿，这大概是娱乐圈里不得不承认一个残酷的现实，女明星必须要保持好身材和健康的状态，才能有更多的关注度。保持好状态肯定是一件好事，也是每个女生都想做到的。但为了达到这个目的所要做的努力，就不是一件光说那么简单的事了。很多表面精致得体的女明星，其实也是很艰难的在“被自律”。比如虞书欣一直以来都称不上是“骨感”女孩，她自己也承认爱吃不爱动，想控制但克制不了。只有在拍戏或节目需要的时候疯狂瘦身。
▲事实证明女明星需要减肥瘦身也是内心很痛苦抗拒的，虞书欣还在采访中求青春制作人“放过”。
▲之前她在小红书的独白，也说了非必要不减肥。
还有最近新出的减肥类综艺里，出现了一个表面看起来根本不需要减肥的明星——程潇。
▲看起来很瘦的她原来体脂率还蛮高。
她在节目里说自己受不了每顿都是鸡胸肉沙拉，即使有身材管理的需要，还是会选自己想吃的吃。
▲而她喜欢吃的，就和世界上所有人爱吃的一样，保持身材最忌讳的辣火锅。
这么看来，关于自律这件事，恐怕这世界上绝大多数人都是“我很想，但我做不到”的状态吧。就算是明星，也同样如此。首先是饮食上，女明星的饮食从平时的综艺节目上就不难窥见一斑——忍得很艰难。心里真的好想吃，最后常常不敢动，忍不住在一大盘菜中挑一根尝尝，还是要涮过清水的。日常吃东西常常就是白煮、无味，都是菜。
▲对我来说，这些就只是我下饭菜的其中之一啊，而这已经是她们一天的全部。原来明星对此也是“敢怒不敢言”型的。
从李湘的身材来看，她应该算是娱乐圈比较“做自己”的女明星了。在医生建议吃糖百害无一益的时候，她信誓旦旦为了健康再也不吃糖了。
结果转头回家肚子饿了的时候，开始劝服自己一口吃不成个胖子，我们明天再开始。人间真实……
前阵子《乘风破浪的姐姐》，一到晚上有人送夜宵来，姐姐们就开始争论“吃不吃啊”“要吃吗”“吃了会胖啊”“可是好想吃啊”…… 截几句台词感受下女明星内心的挣扎吧。
▲忍耐力强大如钟丽缇，一脸苦涩地说“我看你吃”，并忍不住用筷子蘸了点酱尝了尝……
▲阿朵没忍住诱惑吃了一只虾，然后说服自己好事成双再吃一只。
随便一档需要女明星吃饭的综艺，你都能看到类似的场景一再上演。你让她们推荐美食，她们可能并推荐不出啥一二三来，但要是推荐减肥代餐，那真能说的头头是道。
可能也因此，她们对食物的口味要求也特别的卑微，常常听她们说美味的健康餐，买回来一尝，心里表示这什么玩意儿……
▲真的有关晓彤这样，生吃蔬菜也能吃得这么美味的吗？这类寡淡无味的东西，对于我这样一天不能不吃肉的人来说，真的很容易变得脾气暴躁。 其实我觉得她们也是一样。因为一旦没有形象上的硬需求，她们就会忍不住松懈放肆……比如疫情期间不用外出工作，自述“胖出人生新巅峰”的杨丞琳。
▲接受采访时她已经减下来了，但承认自己在疫情期间胖出了从未有过的重量。
郑希怡也跟白冰吐槽过，年轻的时候铁血经纪人霍汶希不准她们吃白米饭，她们就躲到桌子底下偷偷吃。
以及前阵子“胖”上了热搜的李心艾，大家印象中她还是《天台爱情》中的样子，再度出现在众人视野中，让人差点没认出来。没有工作的时间里，她就毫不克制的想吃就吃，没有人能阻挡她一颗“追求快乐”的心。从另一个角度看，会不会也是工作时期被逼得狠了呢？
▲看来在娱乐圈里，只有工作才能令人不得不瘦。
所以事实是，女明星也是普通人，和我们一样很难抵挡得住美食的诱惑，她们的内心想法其实和我们一样，是“我不能吃”，而不是“我不想吃”。而节食减肥也不是一个长久之计，即使对女明星来说，也只是个短时间速成法而已。一方面是对身体健康并没有好处，另一方面是也很难坚持。除了饮食之外，还有一个保持好状态的重要因素，就是运动。纵观娱乐圈，不运动的明星和不节食的明星一样，寥寥无几吧。这其中当然也有真正热爱运动的女明星，比如卢靖姗，热衷于在社交平台分享自己的健身心得，身材几乎可以和健身教练媲美。
婚后热衷于跳Zumba的陈妍希，天天都发打卡博，还带动姐妹一起往里跳。
有娱乐圈“泰拳女王”之称，骑行20公里还能气息稳稳一边唱歌的谭维维。
还有李嘉欣、刘嘉玲这些初代女明星，如今社交平台分享的十条有八条都是与运动有关。
运动的结果当然是令人开心的。你会看到有运动习惯的人的生理表征明显年轻于实际年龄。整个人的状态也是特别的健康和精神。
▲有运动习惯的人的身体状态真的可以甩下其他同龄人一大截。不百度就不会知道她们的真实年龄多少了。但是对大多数人来说，运动的过程还是一个比较枯燥且痛苦的事情。比如你也会看到明星vlog中有坚持不住惨叫出声的，倒在地上不愿起来的。杨丞琳的vlog里就有记录自己的健身过程，感觉每一个动作都透露着“坚强”二字。
▲这是不是你健身时候的样子，反正我是这样子……
当汪涵问大家一周的运动时间有多久时，她的答案是就一节形体课必须要上，除此之外就不爱运动了。
▲是典型的“能躺着就不站着”型选手了。
李湘也在节目中透露出和王岳伦两人的运动观：叫他去散个步他都懒得去，那他不去我也不想去了……
同样运动很痛苦的还有吴昕。一方面她也会反思自己的生活状态过于亚健康，真的决定跨出去迎接晨练新生活了，后果就是“好累”“想歇会儿”“不行了”， 是不是跟我们的状态一模一样……
无论是明星还是普通人，不少人只是为了达到健康、塑形的目的而去做运动，并不是出于爱好的主动行为。其实她们的内心也是只想葛优躺在家里床上。这世界上是有一部分人，很享受运动给自己带来的快乐。但更大一部分人，还是很难迈入这个门槛，属于“道理我都懂，只是最后理智还是败给了情绪”。在这一点上，不仅普通人是如此，明星也是一样。运动的乐趣，想get，但真的很难get到。
节食苦、运动难，这种“违反人类本来意志”的事连明星也坚持不了，何况你我。
面对教练枯燥的“一、二、三，再来一组”，重复的动作，或者长时间的静止用力状态，不动脑但也不轻松，反正我的眼前常常是一片漆黑，大脑常常是一片虚无。而且女孩子每次去健身房都是大包小包，仿佛搬家。如果还像我记性不好，今天忘带洗面奶，明天忘带水杯的，就会更苦恼。（甚至一个夏天因为健身房来回，还不能避免的被晒黑了。）我始终无法享受运动过程枯燥又浑身酸痛的状态，在健身房的我好像度日如年。总之，大多数人都是以一个忍者的心态在对待运动这件事情。
直到最近我发现，或许可以换个角度看问题，类似男女搭配干活不累的道理，虽然我不太爱运动，但我喜欢游戏啊。最近我就入手了任天堂Switch的游戏《健身环大冒险》，因为它可以一边玩游戏，一边做运动。
我喜欢这个游戏最大的一点，就是它给了我游戏的趣味，让我遗忘了运动的疲惫。在不知不觉中达到了健身的目的，寓练于乐，让我能够爱上并坚持。就像去鬼屋的时候，一门心思光顾着躲鬼了，你是不会在乎自己跑多快有多累的。同理可得，玩游戏的时候，我也不会去想着还有几秒才能结束平板支撑，因为光阴似箭，我要分秒必争。果然，有了游戏运动的心态以后，我发现自己常常玩到不想停下来，风一直吹这么大真不是没有道理的！首先《健身环大冒险》对我来说就是一款体感健身游戏，利用任天堂专门设计的穿戴设备和带有红外、体感识别功能的游戏手柄Joy-Con，让现实与游戏世界神同步。
▲游戏里的人物会跟着我的动作一起同步跑动。
游戏角色的动作是由我的现实动作来识别操控的。穿戴好游戏装备以后，我的动作就可以同步到游戏中人物的动作去。游戏开始之前大屏幕里也会跳出来安装和佩戴步骤。 同时这也是一款角色扮演冒险闯关游戏，主要游玩的核心方式是走剧情、跑地图、不断战斗的冒险模式。游戏背景大概就是世界快要被黑暗势力统治了，而你需要带着你的武器“灵环”（就是你的健身环），打败大BOSS魔兽“堕拉贡”，拯救世界。游戏的实质，就是通过做出各种健身动作化为“运动招式”来打怪通关，让玩家能够一边在游戏世界里冒险，一边在现实进行健身锻炼。玩着玩着就会不知疲倦，根本都忘记了自己其实是在运动。这个游戏有几个很贴心的地方，其中一点就是可以调节自己在游戏里的运动强度。比如像我这种平时并没有运动习惯的人，就不适合一开始就剧烈运动。这个时候我就可以选择先从最简单的强度开始做起。后来慢慢适应了，我就会给自己增加点强度。
不仅如此，游戏里还有一位咪普利老师，会指导我每个动作的正确做法。在游戏开始之前，也一定要跟他做好热身运动才行。1.膝盖交互抬高
2.抬高脚踝内侧
3.拉伸大腿内侧和手臂
4.拉伸腰侧
▲关于热身这一步骤你可以选择做或是不做。但个人建议做一下比较好，可以更好地保护自己。在热身过程中他也会告诉你每一个步骤的用意是什么，并且伴有有节奏的背景音乐，卡点热身很容易。游戏过程中，咪普利老师也是时刻在线监督的，不仅为我讲解示范每个“动作招式”，还会及时提醒并纠正我做好正确的运动姿势。动作做得越标准，攻击力就越强，就越容易打倒BOSS快点通关。
像我这种胜负心强的人，还总是不满足的想走到更后面的关卡看看，也因此能让运动时间拉得更长。 毕竟冒险模式里一共有20个以上的世界关卡，有山、海、沼泽、天空等各种各样的地形，可以欣赏各种各样的风景，每个关卡的特色设定也不一样，上天入地都可以在里面体验到。以前我在跑步机上逼自己跑出5公里，而在《健身环大冒险》中，我可以跑遍山川大海，就像置身宫崎骏的童话世界。本来枯燥万分的有氧运动，在游戏世界里不知不觉就过去了。
▲过沼泽地就要高抬腿才行。
▲两只手臂用力拉开健身环，游戏里的灵环可以帮我飞的时候，实在省下不少跑步的力气……
游戏的highlight当然是打怪的时候，跟很多冒险闯关类游戏一样，你走着走着就会遇到拦路的“反派角色”，击败它们继续前进，然后在每个世界关卡的尽头，对战大BOSS“堕拉贡”。
无论是进攻还是防御，都是通过我的身体动作来实现的。打怪过程包含有推压、深蹲、提腿、平板支撑等多种多样的“招式”动作，手臂、臀腹、腿部和全身都能够锻炼到，而且越往后能触发的健身动作越多。讲真打一回怪还蛮累的，尤其是每次打大Boss的时候……
▲为了胜利也要坚持的平板支撑。
▲无依靠的椅子姿势，真没有那么简单。
别以为动作看似那么简单，要坚持战斗胜利玩过关，还是很考验耐力的。
▲推压Ring-Con，就可以发出空气炮，不过空气炮的预备发射时间一定要保质保量，少压一秒都不行，不然就会功亏一篑，从头再来。
一路上忙于欣赏风景，或者打小怪，对战Boss堕拉攻，一连串玩下来，完全沉浸在升级打怪中，感觉自己就是一个拯救世界的英雄。体力不好如我，即使满头大汗气喘吁吁了，也还是会想继续玩一会儿，跟健身时3秒钟看一次时间完全不一样。
而且每一次结束游戏，把大拇指放到Joy-Con的动作感应红外摄像头位置，就可以测量运动后的心率。
与此同时还可以查看我的运动时间、消耗的热量以及训练的成果，还可以根据每次的运动数据结果和自身体感来调节下一次游戏的运动强度。 一开始看到数据，我真的万万没有想到原来我的运动时间可以达到那么久，深蹲这个动作居然能做那么多次……
我每次玩完以后都是满头大汗，第二天醒来身体也都是有酸爽感的……不过每次看到运动数据有进步，就会特别开心。
而且，《健身环大冒险》对于我们这类工作时间不定的人，简直不能更棒。往常我去健身房运动一小时，来回路上再加换洗至少要花两小时，这期间万一老板叫你有个紧急工作，你常常会应接不暇。（已经不止一次出现过打来电话没接到的情况……）但是《健身环大冒险》就可以在家随玩随停，让你可以充分利用碎片时间，也不耽误重要事情。除了冒险模式以外，它里面还有随玩随停的轻松模式，有两三分钟就能玩一局的小游戏，还有可以专注特定部位进行的组合锻炼，种类也是很丰富。
▲锻炼手臂力量的攀爬。
▲打地鼠。
▲锻炼全身的降落伞。
也因为可以调节运动强度，《健身环大冒险》非常老少皆宜。我玩的时候家里人都在旁边羡慕得不行，导致现在这个游戏的利用率在我家变得很高，甚至一家人还可以进行运动PK……
除此之外，我还有一点追赶潮流的小私心。因为近年健身运动趋势越来越流行（年轻人终于知道锻炼身体了），玩Switch也是现在年轻弄潮儿所热衷的。
一刷社交软件，明星也有，各大博主也有，身边的好多人都有在玩《健身环大冒险》。
没有Switch之前呢，我都是星星眼看着别人玩，自己有了之后呢，尤其是入手了超火爆的《健身环大冒险》以后，莫名还有点小骄傲。就像健身健出了马甲线，时不时就会开心一下。
现在我每天的运动量比以前高了不知道多少。工作不多的时候，会专注玩会儿冒险模式；工作多的时候，就玩几局轻松模式的小游戏。
比起以前犯懒懒得出门运动，跟着健身博主一起运动也难以坚持，抱着游戏的态度玩《健身环大冒险》，运动的积极性真的有提高很多。
记得年初疫情期间《健身环大冒险》就很火，不过当时因为疯狂涨价到近乎2000大元，或者要辗转找代购买很不方便，所以忍住了没有下手。
直到最近国行版《健身环大冒险》带着499的超值价格来了，而且在线上官方旗舰店和线下店铺都能很方便地买到，也就不需要担心自己买到的是不是国产环冒充正品或者二手翻新充当新货。
除此之外还带海外版没有的保修服务，让“开始运动”这件事情的门槛再低一点，再低一点。
而且，国行版《健身环大冒险》是由鹅厂引进的，说不定在未来的某一天，我们的运动记录也能被分享到微信，成为朋友圈最靓的崽。
友情提醒，国行版《健身环大冒险》需要配合国行Switch游戏主机一起玩哦。可前往微信搜一搜搜索「健身环」，
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最后，希望每个女孩都不用为了保持形象日日做忍者，人最重要的还是心情愉悦，身体健康啦~