留学生在芝城：75%的家长宁愿他们的孩子在耶鲁抑郁，您孩子真的会自我加压吗？！
【美地假期】——美国中西部最大地接
美图编辑：陈怡
抑郁症在全世界的发病率约为11%，严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万。抑郁症，找上了留学生。
2017年3月2日，来自济南日报的消息，出国留学的甄梅梅（化名），因无法适应国外全英语教学环境以及国内外生活状态变化，罹患上重度抑郁症，被送回国后不到一个月坠楼身亡。。。。。
2017年2月16日，美国加州大学圣芭芭拉分校传出噩耗，20岁的中国女留学生刘薇薇，被发现在寝室内自杀身亡，1月底她曾在社交平台发文谈及抑郁症，惨剧发生前一周，她曾发文感谢母亲抵美陪伴近一个月，并表示“自己已经长大懂事”。。。。
2016年1月25日，美国芝加哥大学商学院中国留学生小陆(化名)，疑因课业压力跳入密歇根湖后离世。
2016年4月14日，意大利维罗纳的中国女留学生因抑郁症而割腕且服药企图自杀，经多方努力下最终被救下。
2015年1月，耶鲁大学留学生王璐畅买了一张去旧金山的单程机票，2天后她在Facebook上更新了最后一条留言，几个小时后从金门大桥纵身一跃，年仅20岁的她，患有严重的抑郁症。
2015年5月，耶鲁大学商学院的另一名中国男生由于感情破裂、家人生病等问题而患上了抑郁症，由于他的心理状态导致成绩无法达标，最终被耶鲁终止学业。
。。。。
这一件件真实由于抑郁症引起的留学生自杀事件发生在我们身边。并不像我们想象那样抑郁症离我们很远。
我们认为抑郁症是天才病、富贵病、是奢侈的象征，或将抑郁与抑郁症不分，简单认为抑郁症患者可以依靠自我调节走出心灵低迷。
然而事实却并非如此。事实上，抑郁症是一种心灵疾病，是管理情绪的机器出了问题，是大脑无法分泌出活力因子，它的反面不是快乐，而是活力。
曾患抑郁症的作家Andrew Solomon在TED演讲中回忆那时的感受：
有一天，我突然发现，我对所有的事情都失去了兴趣，那些我曾经非常热衷的事情，现在却根本不想做……
我回到家，看到电话答录机上的留言灯在闪，我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋，反而会想怎么有这么多人等我回电话；
有时该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来放到盘子里，得切，得嚼，得咽，那让我感觉就像耶稣受难一样……”
抑郁症找上留学生
因远离家乡、学术压力等因素导致压力过大，又缺乏情绪处理能力，让高校校园学生成为抑郁症高发群体：美国大学健康协会统计，平均一学年有32%的学生被确诊患有抑郁症，13.5%的学生因为抑郁症而成绩下降。
而调查显示，因留学生面临的以下各种复杂的状态，使得忧郁症更容易找上他们：
“抑郁是全年无休的，就像是在过膝泥潭里深陷，只要一停止挣扎，你就会被淹没。”一位患有抑郁症的留学生自述道。
而知乎上，这些留学生寻求心理帮助的提问帖，真真让人心疼。
留学在外出现抑郁，我们该怎么办
因患有抑郁症而致自杀、学业不达标、退学等的报道层出不穷。越来越多的人意识到：原来留学生活不仅需要关注GPA、名校录取、实习机会，更要关注其心理健康和精神状态。
留学中出现了抑郁低迷怎么办？精英说为你提供以下几个步骤的干预建议：
01
若出现情绪不佳，第一时间进行自查
根据美国国家精神健康机构(NIMH)的定义，抑郁症是一种常见但是严重的疾病。它会引发严重的心理症状，将对人的感受、思考、日常活动，例如吃饭、睡觉、学习、工作等都产生影响，一般持续两周以上的情绪症状才会被诊断为抑郁症。
不高兴，心情低落，食欲低下，请不要忽视这些简单的细节。抑郁症出现的症状是多样的，但它的核心症状有三个：
情绪低落
兴趣感和愉快感丧失
精力降低容易疲劳
此外，可能还会伴有以下多种症状：
1.精神运动性迟滞或激越；
2.自我评价过低、自责，或有内疚感；
3.联想困难或自觉思考能力下降；
4.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
5.睡眠障碍，如失眠、早醒、或睡眠过多；
6.食欲降低或体重明显减轻；
7.性欲减退。
需要特别注意的是，有抑郁症状不等于就是抑郁症，因为正常人遇到不愉快的事情也会感到忧郁悲伤，但如果满足情绪低落，以及其余9条中任意4条并持续超过2周，即可被初步确诊为抑郁症。
02
去学校的咨询中心接受评估和帮助
如果确认有抑郁迹象，可以先去学校的咨询中心(counseling center)接受评估和帮助。
实际上，美国大多数学校都建立了严格的心理咨询预约系统，严格执行隐私保密协议。甚至，就连心理咨询室的场地都有相关规定。
面对日益严重的学生心理问题，美国大学作出了许多努力和调整，所有大学都配备有有经验的心理学家，为学生提供一定数量的一对一免费治疗课时，并根据学生的状况采取“心理治疗”和“抗抑郁药物治疗”双管齐下的方式。
即使只有短期的抑郁症状，去咨询中心进行短期的治疗，也会有助于调节和恢复。
近年来，一些学校开始在心理健康中心配备亚裔咨询师，方便亚裔学生咨询，甚至部分中国留学生较多的学校，还专门安排有可以提供普通话咨询服务的华人心理咨询师。学生如果对咨询老师不满意，还可以自由申请更换咨询师。
通常，每个大学都有Student Health Center，学生向其说明接受心理咨询的意愿后，工作人员会根据情况帮你安排电话咨询。如果没有找到，可以通过谷歌搜索（如：学校名＋psychological counseling)，学校官网检索，新生的orientation指导，或直接问advisor进一步了解。
03
需要去医院接受治疗时向学校提出休学申请
如果情况严重，需要去医院接受治疗，可向学校提出休学申请。休学分为两种形式。
间隔年
不同大学的具体规定不同，以耶鲁大学为例，在开学两周之内提出gap year，不但可以无任何条件地、没有任何时间限制地休学，还可以得到全额的学费退款。
休学
休学分为三种：医疗休学，因成绩原因的休学（一般都是学校强制的）以及个人原因（丧亲、生育、创业等）的休学。
04
专业医生指导，寻求家人的支持理解
抑郁症是一种复发性较高，需长期关注的疾病。许多患者在接受药物治疗前期，会明显感觉到失眠、情绪低落等症状有明显改善，但这不代表抑郁症已经治愈。
除了专业医生的长期指导外，对抗抑郁症，更需要家人的关心和支持。
芝加哥某私立大学的校董曾向美国父母提出过一个选择：你是希望自己的孩子在耶鲁抑郁，还是在亚利桑那大学开心？结果，75%的家长宁愿他们的孩子在耶鲁抑郁。因为他们觉得孩子可以慢慢平复情绪的困扰。
但实际上，人们特别是亲人对于抑郁症的轻视、漠视、误解，往往会对抑郁症患者造成“二次伤害”，著名主持人崔永元在患病之初就曾表示：对抗抑郁症，最大的问题来自于身边人。
“包括我的家人，我的领导，他们都觉得没有这种病。他们觉得我就是想不开，小心眼、爱算计……”
留学生作为家庭希望的寄托在异国求学，本身承受着很大压力，病情的治疗耽误学业，也为家庭带来了额外的经济负担，希望父母可以有更多耐心去了解“抑郁症”，去疏导与陪伴自己挣扎在抑郁深渊的孩子。
05
努 力 自 我 调 节
最后的最后，面对抑郁症，自我调节也不能松懈！
* 停止自责，丰富生活！抑郁症患者可适当调整生活方 式，营造轻松快乐的生活氛围，给自己减压。
* 不要拒绝亲戚朋友们的帮助！学会向他人倾诉自己内心的想法。
* 让生活丰富起来，转移注意力，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
* 尝试探索新事物，培养新兴趣，多接触生活阳光的一面。
希望这篇文章能够引起家长和学生对心理健康的重视，提高对自我状态的关注。海外留学的学生们，如果发现自己有了抑郁倾向的心理症状，一定要第一时间努力寻求帮助，千万不要拖延。
微笑吧！
愿我们永远不会失去感知快乐的能力。
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留学生抑郁症
文章来源：中外文摘
有的留学生对国外的生活如鱼得水，有人却难以适应。
“她打电话回来的时候和我说，‘求求你，让我回家'，我训了她。我怪她不坚强，我要她一定得坚持。我为什么不答应她呀！为什么不让她回来呀！”田甜妈妈表情木然地说。
在今年年初，她接到女儿在英国的学校打来的电话，田甜被发现死在单身宿舍里，死因是割脉自杀。时至今日，田妈妈的眼泪早就哭干了，只是反复叨念着女儿曾经的请求。
田甜在高考中失利，父母觉得孩子在国内没有什么前途，就做主把女儿送出了国。田甜一直以来都很排斥出国留学，但是父母还是坚持把她送到了新西兰。在新西兰一年以后，田甜被学校强制退学。学校认为她患有抑郁症，不适合继续学业。
要强的父母无法接受这一切，在她情绪稳定之后，又为她申请了一所英国大学。万没想到一年之后，女儿竟然以自杀来逃避留学生活。据说，田甜在学校里没有朋友，甚至很少与人交谈，以至于她长久不去上课也没有人发现。
近年来，留学生心理问题渐渐引起人们的关注。在百度中键入“留学生抑郁症”几个字，就会跳出40万余条相关信息，案例不胜枚举，这些留学生年龄一般偏小，而且都被查出患有一定程度的抑郁症，也有留学生自发组织活动帮助彼此排遣寂寞。
随着中国家庭收入的提高，越来越多的家长希望送孩子出国念书，逃离“自古华山一条路”的高考命运，为孩子的人生提供更多的可能性。教育部数据显示，今年高考弃考的100万学生中，21.1%选择出国留学。
外边的世界很无奈
本科毕业于清华大学的小颖2005年来到德国读生物化学系硕士学位。初到德国时，小颖住在一个小镇上，用她的话说，当时就有“上山下乡”的感觉。
“德国和我想象的太不一样。我住的那个镇上几乎没有高楼，晚上一过9点所有地方都关门了，周末商店索性就不开门。镇上最大的华人聚集地就是我们这个留学生楼，住了6个中国学生。那个老房子房间很小，隔音效果很差，暖气也不够热。冬天德国阴冷阴冷的，洗澡之前要做半天心理准备，才敢脱下衣服跳进那个老浴盆。”
在欧、美、加、澳，大部分学校都远离繁华的大都会。大学城里人口稀少，娱乐也不发达，由于年代久远，生活设施也许并不比国内先进。像小颖这样在繁华的北京长大的年轻人，首先就要学会适应平静得有点无聊的生活。
唯一让小颖安慰的也许就是学校里设备齐全的实验室了，但对实验室外的德国社会还是谈不上适应。“我也会出去短途旅游，有时也和同学们聚会，但我就是觉得那个地方和我没关系。好像除了实验室里那点事儿，我对一切都提不起精神。从到那里开始，我就想着赶紧学完赶紧回国。”
然而，由于丈夫工作的缘故小颖最终留在了德国。没能在专业领域找到工作的她最终迫于生计在一家电子企业就职。
“现在我也想开了，在哪儿都是活着。我那些回国发展的同学也不见得能得到更好的机会，而且又要重新适应国内的社会。”小颖无奈地说，“我到现在也没有适应，就是凑合活着呢！”
外国读书不轻松
“对于这段经历，我甚不愿回首。”小阳这样形容自己的留学生活，“当初选择专业没有深思熟虑，除了语言和文学两个专业，我还选了经济学。可是我的理科一直不好，经济学总是不能顺利地通过考试。德国学制长，学习难度大，渐渐的，对于总也学不好的东西，开始有了一种畏难情绪，不愿意再去学习。”
一些日子里，她几乎每天纠结在选择里，放弃觉得可惜，坚持下去又很艰难：“我看不到未来，每天躺在床上很迷茫不知道我为什么要来上学，我想家，躺在被窝里边哭一边想。我不去上课，每天睁开眼睛第一件事就必须上网，我从来不聊天，但只要挂在网上就很安心。我开着电视，看累了就去超市逛一圈。我盼望夏天，惧怕冬天和黑夜，我开始觉得精神恍惚，我不想再过这样的生活！”现在回忆起那段生活，小阳还是眼泛泪光。
在犹豫徘徊了许久之后，小阳决定放弃学位。凭借着自己在德语方面的专长，她在北京一家德资500强企业里找到了译和助理的工作。现在，小阳很满意在父母身边的平静生活。
留学期间超乎想象的课业负担是留学生必须独立面对的另一个困难。许多孩子选择留学是因为说国外学业轻松，多少带有逃避国内学习压力的目的。殊不知欧美的学习习惯与国内相去甚远，宽松的学习氛围和多样的课程设置虽然给了学生很大的自由，但也需要更精心的计划和较强的自制能力才能顺利完成学业。
越来越小的生活圈子
林琳穿着件夏威夷传统的印花长袍，长发凌乱地在脑后梳了个髻。但照片里的她完全是另外一副样子，身材高挑匀称，画着彩妆，穿着入时。“国内带来的所衣服都已经穿不进去了，我也很久没有化妆买衣服了。”林琳告诉记者。
来到夏威夷留的第二年，林琳狂长了20公斤。经医生诊断，林琳得了暴食症。
林琳一直是个活泼开朗的人。她英文很好，刚到美国就直接进入高中和其学生一起接受正规教育。她交了不少朋友，还在校外的蛋糕店打工。可就在顺利考入大学之后，她的精神状态却突然改变了。
“好像自己的生活圈子突然变小了。高中的同学毕业之后各奔东西，大学校很大，一起上课的同学谁也不认识谁，谁和谁也没关系。”林琳说，“我变得特别不愿意上学，连打工的精神也没有了，甚至不愿意走出这个屋子天天泡在网上，就是希望能和国内或者是高中的同学保持点联系。心情莫名其妙的总是很低落，何以解忧，唯有奥利奥。”
于是林琳狂吃各种口味的奥利奥饼干和冰激凌，几个月后整个人就像吹气球一样胖了起来。“我不敢照镜子，我觉得自己特别难看。越难看我就越不愿意出门见人，越不见人，生活圈子就越小，也就越依靠吃东西来排遣忧郁。”林琳就这样陷入了恶性循环。
对于很多留学生来说，在新环境下拓展自己的交际圈子是很大的挑。必须努力交到朋友，不然很容易陷入林琳的怪圈。林琳现在逼着自己参加了学校的呼啦舞社团，一方面跳舞可以减肥，另一方面可以交到一些朋友。“虽然这样还是很难彻底融入大学的新圈子，但我觉得自己在一点点好转。”林琳告诉记者。
从这些留学生的身上，我们看到留学不只是一个关于教育的决定，而是影响一个人甚至一个家庭未来的重大决定。每个留学生都是不一样的个体，有人如鱼得水，有人却难以适应。这就像小马过河的故事，总要试一试才知道结果，然而试一试的代价也许会很大。对陌生的社会、不同的学习习惯的适应，离开父母和朋友，立新的社会圈子都是重大的挑战。
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