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春日能量轻断食：甜菜浆果奶昔&脆烤坚果麦片
颜值超高的美容瘦身 Green Smoothie Bowl!!
图片食谱/Murielle
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我们的健康是我们最宝贵的资产之一,我们都努力养活自己和提供身体所需的营养，并在之间找到一个平衡的生活——工作和自我保健。照顾自己可能是一个疗愈的经验,所以我兴奋地分享这美味的和健康的食谱翡翠甜菜和浆果姜麦片奶昔!满满富含抗氧化剂成分,提供健康营养所以我们在最好的。并附赠一款自烤坚果麦片作为奶昔伴侣！
我等不及尝试这道春日美味,看看所有这些颜值超高的奶昔
——甜菜浆果姜味奶昔麦片
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材料：
1/2杯覆盆子
1/2杯蓝莓
2个枣子
姜1茶匙
1个大熟甜菜(或2个小的)
1/3杯豆奶
半杯的水
步骤：
1.将所有材料在高速搅拌机混合所有的原料。
2.把奶昔倒在你最喜欢的碗里备用。
3.撒上自制坚果麦片即可。
1/2杯燕麦
1/2杯膨化谷物(膨化小米膨化奎奴亚藜或混合)
1茶匙亚麻籽
1/4茶匙肉桂
1汤匙生芝麻
-1/8杯生葵花籽
2把盐
1把蔓越莓干
-1/8杯枫糖浆
2汤匙橄榄油
步骤：
1.预热烤箱到165°C / 329°F。
2.在一个大碗里,把山核桃、燕麦、膨化谷物、亚麻种子,
肉桂,芝麻,葵花籽,和盐。
和枫糖浆和橄榄油混合在一起。
3.混合均匀均匀撒到到烤盘,烤10分钟。
4.10分钟后,搅拌麦片。
5.再烤一个8到10分钟。
6.取出烤盘,让完全冷却。
最后撒上
蔓越莓干的麦片和新鲜水果
就完成了你的轻断食
翻译/编辑：清宁
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