在家也能打篮球？谢谢，有被启发到
2020年的寒假是一个非常特殊的假期
新型冠状病毒感染的肺炎疫情
成为人们最为关心的话题
为严控疫情扩散
同学们不得不停止室外体育活动
不知道同学们在家里
是怎么度过这个寒假的呢？
对于目前只能宅在家里的现状
不少同学开始对自己的微信步数进行吐槽
偶尔还会相互点个赞
用以表示同况
共同抗“疫”人人有责
宅家战“疫”的你
也是一名战士
同学们集体宅家自我隔离这一举措
体现的是共同抗“疫”的决心
许多同学表示
宅在家中不能出门
还是会想起学校的生活
锻炼的绝佳场地湛林体育馆
或是戴上耳机，独自跑步
在音乐的世界里挥洒汗水
挥洒的汗水尽显青春本色
奔跑的身影，酣畅淋漓的体验
增进友谊的同时还能增强体魄
运动场上的你追我赶
集竞争与锻炼于一体的体育活动
使同学们拥有强健的体魄
还有各种社团组织的特色运动项目
轮滑、滑板
湖工...
我们真的想你啦！
学校里的丰富生活对于假期里的我们实属奢侈
但是优秀如湖工人
在家的生活同样可以丰富多彩
让我们一起
通过湖工学子的视角
来看看平凡家庭里的战“疫”生活
不知道大家是不是
抱着手机
从早到晚
从晚到早
或者开发出了更多花式宅家运动呢？
居家无聊也没关系
下面这些同学的日常
也很值得大家借鉴噢！
NO.1 宅在家中学吉他
“今年的寒假很特别，哪里都去不了，正好乘着这段闲暇时间学习自己向往已久的一门乐器——吉他，每天坐在窗前弹着吉他，总想着冬天过后春天就会来临，一切都会好起来的，加油！”
---- @一颗星
NO.2 宅在家中绘画
“我是美院的一名新生，假期闲来无事，在家刚好可以练习专业，画一些自己喜欢的东西，心情也会变得很好。”
---- @可乐
NO.3 宅在家中拼乐高
“拼乐高是一个打发时间的不错选择，不仅能消磨时间，更能激发我的想象力和创造力，使人站起来的不是双脚，而是理想、智慧、意志和创造力。”
---- @只爱柴犬的二哈
NO.4 宅在家中捏黏土
“没想到自己在极度无聊的情况下竟然选择了捏黏土！！和妹妹一起做着各种可爱的黏土小蛋糕，此刻，我只想说：嗯！真香！哈哈哈”
----@阿欢同学很严格
除了以上这些
更有同学将自家变成了小小运动场
瞧！
这位同学正和哥哥在阳台上打着羽毛球
同时还号召了爸爸妈妈也参与其中
一家人其乐融融
而这位同学因为对篮球爱的深沉
竟然在自家的车库里装上了篮板
父子俩在家就可以打篮球
真是让人羡慕～
看了这么多湖工学子的宅家生活
下面湖工君将向大家推荐
居家健身小妙招
简单易学 实用有效
赶紧跟着湖工君一起动起来吧！
利用椅子、沙发和床做抗阻运动，可以锻炼肌肉力量和耐力。
1.椅子或沙发下蹲运动
2.在床上做俯卧撑或跪姿俯卧撑
3.椅子或沙发坐姿举腿
4.在床上做俯卧挺身
以上每个动作做12～20次，可完成2～3组
利用椅子做拉伸运动， 可以锻炼身体的柔韧性。
1.屈胯90度体前屈，双臂伸直，双手抓住椅背上沿，背部挺直，向下挺胸拉伸背阔肌、胸大肌。
2.坐在椅子上，左腿伸直，脚跟着地；右腿屈膝，全脚掌着地。体前屈，拉伸伸直腿的后部腘绳肌，再换另一侧拉伸。
有氧运动 抗阻运动 拉伸运动
你们都学会了吗？
坚持运动 提高身体素质
宅家共同战“疫”
你也是在做贡献
加油！
这是一场没有硝烟的战争
举国上下 齐心协力
祈望春暖花开时
我们在此相遇
别来无恙
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本期编辑 | 连欢
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