编者按：
三年制教育者养成计划，之所以可以让参与者变化气质，恢复生命本有的光彩，并不只是因为每年四周的线下课程。
很重要的一部分是每日的功课和每周的总结，将所学复归到日用，笃行、自检、日日新；
再加上天南海北的同学们，彼此看见，互为增上，才能让「回归生命核心，触碰教育本质」不是空话。
三羊班是三年制的第三届，今年10月份刚上完第一次的线下课；在那之前，也都经过了中国文化溯源班和线上预科班的学习，整体状态非常好。让我们来看看他们的周记节选吧！
（2020年三年制秋季课程部分学员合影·江西宜黄）
@学盈
这周仍每日早起，胎息至少500个，和孩子们一起满腹经纶法读《黄帝内经》。
从宜黄一直坚持到现在，因为特别受益，感觉强烈，多年的胃寒有所改善，肚子摸起来热呼呼的。
@爱莲站桩半小时，过程思想很多。不过今天的念头有点意思，在回顾以前工作的阶段，比较平坦，也没太大的波折。工作没几年后就结婚生孩子。觉得没自信是十几年做家庭主妇，缺失了社会经验。身边的朋友一直觉得我是很幸福的人。其实一直以来有一个外在的标准衡量着自己，在某一个阶段要达到某个位置才是正确的，一旦不能达到心就不安。这么多年这种不安挥之不去。今天站桩，突然感觉是幸福的。只要确信所有的安排，尽力而为，当中也有幸福所在。
@红伟
很快，又是一周。
这周因为天冷，很难早起了，早上只坚持了摇山晃海，行走、打坐、站桩在每一日里交替着练习。
读书和写字坚持得好，可能因为遇到喜欢的书，读《宋仁宗：共治时代》越读越有趣，一个看似没有雄才大略的平庸皇帝，恰恰因为他的仁慈、长情、自律且心系万民，执政几十年里涌现如此多的杰出人物，文学界的“唐宋八大家”里宋代六家皆出于此；政治界从范仲淹、富弼、王安石到司马光、吕公著；学术界科学界如周敦颐、张载、二程、沈括、毕昇等。缔造了北宋的盛世。
近日每每读黄老师日志，重点不是里面提及的各种经典语录，而是写这份日志的认真执着，深深打动着我。黄老师提到读书要多写作，想到什么写什么，像疯了一般，才可能日后成功。
那我就慢慢开始尝试如何做一个“疯子”吧！
（拍摄于2020年三年制秋季课程期间·江西宜黄）
@旭琦
本周跟雅梅开始了书法课练习。每天看黄老师的教学日志，对自己的启发很大。子曰：“质胜文则野，文胜质则史。文质彬彬，然后君子。”清刘宝楠《论语正义》：“礼，有质有文。质者，本也。礼无本不立，无文不行，能立能行，斯谓之中。”所以在学习技艺之时，还需不忘每日力行做事。在做事之时，不忘时时提醒自己觉中。这是本周的所行所感。@自言自语
这周三开始雅梅老师的书法和中国画。
为什么要学习书法和中国画呢？有生机、有意趣、有文化、有艺术、有人格。
自己平时“感”太少了，很少能看到生机、意趣。慢慢能找到那“感”，慢慢打开自己。写字前雅梅老师要求静坐1分钟，正襟危坐，放空，充电。也是一通百通，现在学习的学习站桩，大学步伐也是让我们静静心。望能坚持学习下去。
这周开始看《找回中医的另一半》，卢先生说：要坚定不移地相信大自然的力量，相信自己潜在的自愈能力。学会调动它，启用它。奇迹蕴藏在大自然中，也蕴藏在你的心灵中。很棒，相信大自然的力量和每个人自己的力量。文中提到《黄帝内经》很亲切，与之前学习不谋而合。恬淡虚无，真气从之，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。古人的智慧真的高。饮食有节，知道不等于做到。好难控制食欲，贪，贪，贪。
（苏轼《定风波》雅梅/书）
@王jf
趁着练功余热来写周记再好不过了。
黄老师强调让我们多自肯，也许成长到一定阶段，自肯的感觉自己就来了。今天还真想夸夸自己，这一周日子如常，但亦如上次周记所写的一句话：我还是我，但我已不是我。
这周基本坚持四点起床，听课一到一个半小时，站桩一小时，后续几分钟摇山晃海，下午回家满腹经纶一小时读经典。
每日在重复，身体细微的变化自己可以感觉到。每天感觉自己都被加持，一位朋友讲“感觉每天活着就很好了”，现在感觉每天都如此美好，而这份美好完全由我们自己创造。
觉知又细微了些，情绪越来越平和了，即使在愤怒的状态里，也能看到“火”能量是不一样的。
慢慢地，能越来越快地觉知到内在升起的负面感受，在转化的过程里，爱的力量在渐渐加强。听着初老师的课，想着明雨老师说的致良知，大家关于「人本具足」，表达不同但内核一致。我们爱的本源就是万有，人人都可体证自己灵魂本有的爱和智慧。
有同学说，你的使命肯定不单纯是一个幼儿园老师，我说不知道。但内心知道在通往爱的本源的路上，可以让自己发光发热，影响更多的人。
体察灵魂的冲动，也就是明雨老师说的内在良知的指引，在每一件细小的事情里觉照自己。愿人人识得自己本来面目。这几天越来越有勇气把自己认为的好东西分享给有缘的人。每个人自我成长的路径不同，但愿能帮到对方。
日知：无有罪与罚，只有爱本身
@琳每日早起站桩一小时。体会，心领神会，聚精会神，都要「会」，用身心神来「会」。心，通过呼吸与身体摩擦。慢慢吸，细细觉，却要放松自在，不可执，不可为。自在喜乐，有意间无意，无意间有意。……昨天下午教师学习《十二感官》嗅觉。嗅觉=直觉，是人道德判断的基础。上古时期，人更接近动物，靠直觉与神与天连接、生存、生活。随着人类发展，直觉越来越退化了，失去古代那种用嗅觉和味觉跟上帝相通的能力，剩下的只是一个与大脑相通的器官。走向智性科技，走向物质与自我，自我意识得以自由充分发展与展现。此时的道德判断不能依靠大脑，而需要用意识灵来审视。在这个意识心时代，人们似乎意识到，我们离天道越来越远，我们的道走偏了。书中提到人类经由自己的努力将发展出新的嗅觉器官——二瓣莲花，借重它来打道德与非道德之间的战争。似乎对人类身心发展和未来很有信心。经由自己的努力，回归王道。立志为王多一点，心得主。为神之伙伴。
@静仪这周继续忙碌，察觉到自己不时有小焦虑：日常事务与练功学习还没有习惯化，需要给自己点时间，建立并习惯新的节奏。处理小儿的手机，采取坚持、循序渐进的方法，过程里努力让自己清明，发飙时，偶尔会无觉知而忘形，但很快能觉察到，马上改正觉照。这样的觉照让自己轻松，事情也简单、高效。必须多说一句：这娃不拿手机后，又恢复了他一贯帅气、乐观的“领袖”气质。（手机，真的要小心！！）处理了一件以前工作上一直纠结、搁置的事情，人在清明状态时，不仅高效，而且双方都会愉快。边做家务边在喜马拉雅听叶嘉莹先生讲诗词，很喜欢，长见识！站桩或打坐要每天最少一小时才行！
@净禾
每读黄老师的文字，都会有新的东西生出来。-正己诚心，立的志才有力量。-良知在位，迈出的每一步才不苟且。-顺势而为，是在自我能够体察的境况，了了分明。-在后面追，照旧是随波逐流。-过脑用智，心开为慧，那个自然的流露也需要慢慢捕捉与练习。-诚心首先要对自己，顺人性而为之，却不是想当然。……-家国天下，家在国的承托之下，国由家的细胞组成，一体的不同面相，爱你的家就没有理由不爱国。这不是民族主义。-放到国家还不够，宇宙间，天地间，把心放到最大的地方，向它学，天地立心。-感受爱并善用它，这是连通的最好方式，因为最自然，人人本有。
（拍摄于2020年三年制秋季课程期间·江西宜黄）