进入夏至五天了，这些症状你有没有中招？

编者按 

夏至后天地之间阴阳的格局逐渐转为以阴为主导，易发关节烦痛、消化不良、胸闷偏头痛等症状，小编和周围的人，有不少纷纷中招。
进入夏至的这几天，你中招了吗？该如何调整，顺利度过夏至？
我们整理了刘杰老师“云淡风轻”微课堂《夏至与中医》的部分内容，来给中招的你支个招~

刘杰 | 口述

廖坤、令琴、小米 | 文字

网络 | 图源

夏至的常见症状

夏至以来肩膀、膝盖等关节疼痛的病人增加了，消化不良的病人也增加了，而且是明显地增加。为什么呢？我们觉得是跟“夏至”这个节气有关。

俗话说，“冬至一阳生，夏至一阴生”，也就是说，夏至一到，天地之间阴阳的格局转为以阴为主导。

疾病的病字就是一个病字框，里面是一个“甲乙丙丁”的“丙”。“丙”上面的“一”代表阳气，“一”下面是进入的入，下面的弧形可以看成地球表面，三部分加起来表示阳开始入阴。

小篆的“病”字

通过触诊与脉诊、询问疼痛的特点，发现肩、膝等关节疼痛是寒湿引起的，特点是烦痛。

寒湿在夏至节气之前其实也存在于体内，为什么没有表现出疼痛？古人讲“夏至一阴生”，就是俗话说的激活了“寒湿疼痛码”。

另外，很多小孩面色暗黄、不想吃东西、吃东西不香、大便费力，而很多成年人，尤其是女性朋友们，除了这些症状以外，还会出现胸闷。为什么呢？中医讲足太阴脾，太阴就是三阴，所谓的至阴或者老阴，就是阴最盛的脏器。

你的孩子有没有胃口欠佳？

“夏至一阴生”，阴阳整体格局转为以阴为主导，所以脾中寒湿就比较盛，而脾的升清降浊，脾的运化是靠脾阳来进行的。

如果脾阳不够充足，转化的效率低，就会出现吃东西不香，而且肠蠕动缓慢，自然就会排便费劲。如果脾胃寒湿比较盛，脾阳不足，脾不升清，也就是土不生金，肺的宣发肃降功能也出现了障碍，于是就会有胸闷、憋气的表现。

可能有朋友会感到很奇怪，现在天气很热啊，阳气很足，为什么还会出现脾胃的寒湿呢？通过脉象诊察会发现，大部分病人在夏至节气反而少阳胆火旺盛甚至上冲。胆火没有走应该走的路，而是走旁路，于是出现偏头疼。

另外还有一个现象，就是很多病人心脏表层裹着一层寒湿，又紧又硬，症状是胸闷憋气、心慌、喘不过气来。舌面是红点密集，提示心阴不足，心阳浮而盛，心火向外浮，表现为嗓子疼，原因是淤热在血分。

综上所述，夏至常见表现有三个方面：

第一：脾湿比较盛，出现消化不良，没有胃口，蠕动减慢，胸闷。

第二：少阳相火比较盛，又不循常规路径而出现火不生土的现象。相火这个能量没有用来激发消化系统的功能。

第三：心脏方面，阴不足，淤热在里，心阳浮盛，心火上浮，会出现咽痛。

针对夏至的养护

针对夏至节气的特点，如何养护呢？

首先，要静心养心！心属火，肾属水，心静则心阴生成，心与肾相合，水火既济，身体自我调节才能够启动。

其次，建议大家睡前静坐。怎么才能够心静而阴生呢？建议大家睡前静坐20分钟。

静坐没有特定的姿势，不必单盘或者双盘，只要找一个舒服的姿势坐着，找一个沙发也行，或者拿一个枕头垫靠墙。自然到一定程度，心跟肾好像一个搭扣一样搭上了，这个时候心才真正安静下来。

来，睡前跟我静坐会儿

再次，睡前回顾、梳理。睡觉之前把白天做的主要事情回顾一下，哪些处理得不太恰当，哪些还需要处理，梳理清楚之后，心中无事，没有干扰，自然而然就能进入到优质睡眠的状态。而不是累的特别疲乏了，睁不开眼了才去睡。

总体来说，在夏至这个节气，每天有条不紊的睡前静坐20分钟左右，调节调节心肾的状态会事半功倍。

两则供参考的问答

问答（一）学生：
我最近睡眠的时间和以前不一样。我以前比较早就觉得困，但是夏至之后，晚上变得很兴奋，睡不着，迟迟不愿意睡觉，总想寻摸着干点事。早上起不来，就躺在床上翻来覆去。
老师：
这位同学的情况，身边很多朋友也有。越到晚上越精神，不甘心睡，睡不着，早晨起不来，起来之后头昏脑涨。
原因是什么呢？
“夏至”节气一个很关键的变化是：容易出现心阴不足，淤热在里，心阳外浮，心火盛。晚上要睡觉的时候，阳热外浮，阳不入阴，所以很难入睡。一旦入睡，阴不足，阳热又耗伤阴，所以睡的就不踏实，睡眠效率不够高，醒来就会头昏脑涨。如果睡眠效率不高，只能延长睡眠时间，早上也起不来。

问答（二）学生：
最近天气越来越热，晚上不开空调半夜就会热醒，一身汗很不舒服。如果晚上开空调或者开着门，早晨起来身体比较硬比较紧，也很不舒服。



老师：
最近天气逐渐热了，晚上尤其闷热，所以很多家庭就出现开空调和不开空调的争执。开空调受寒，不开空调受热，怎么办？冷静地分析：体内产热超过体表散热就会使我们觉得热，当然也与室内温度高有关。
开空调让室内温度达到相对舒适的程度，最好冲个热水澡，这样毛细血管受热舒张，便于排汗，冲一段时间再用微微偏凉一些的水，便于散热。但是整晚开空调也容易受寒，有很多家庭整晚开窗户，也非常容易受寒。
我建议先开空调，温度适宜后再关上，或者定睡眠状态。我不太建议晚上开着窗户睡觉，因为晚上闷热，毛孔因热舒张而排汗，游移不定的冷风吹过，寒易入里。

希望刘杰老师给大家支的招儿，

助你安然度过余下的夏至呦~

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刘杰老师带领的《中医与24节气》工作坊，

将在第5届暑期研习营与大家见面，

敬请期待！

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