7步教会孩子设定目标、制定计划 | 一石研究院
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一石研究院·专题学习
专注儿童学习力启蒙
隔周1份“教育菜谱”，隔周1个专题学习
在上周三的“教育菜谱”——种下一颗博雅通达的小种子（点击标题直接观看）中，提到了《春天的计划》，没错，一年之计在于春，而制定目标不仅仅是成功人士最明显的特征，对孩子来说，学会制定目标和计划，意义更是重大。
另有福利：您可以在“爸爸真棒”后台输入“计划表”下载表格即刻把计划做起来。
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研究表明，制定目标可以帮助孩子们获得自律意识，而孩子从中获得的内在驱动力可以帮助他们顺利完成各种计划——特别是当这些计划是他们自己制定出来的时候。
一旦孩子们学会了如何设定目标，他们的自尊心也将得到极大的满足。
学会制定目标的好处
你会发现，孩子能够早早完成学校作业，而不再拖延到最后一秒钟；
你会发现，你无需唠叨，孩子就能主动从事家务劳动。因为他知道，只有做完家务才能开始写作业；
你会发现，孩子能够认真思考自己一周所要完成的工作，并制定计划去完成它们；
你还会发现，孩子的自信心不断增长，因为他能够不断实现自己设立的目标。
最棒的一点是：孩子在年龄很小的时候，就能够学会如何制定目标。
7 步教会孩子设立目标、制定计划
以下是几个简单有效的方法，可以让你的孩子了解什么是目标，以及为什么我们需要制定目标来增加成功的机会。
目标是——你想要做到的一件事情
向孩子解释目标的定义，最简单的方法，是将它和一些孩子比较熟悉的项目联系在一起，比如：足球、橄榄球等运动。
你可以这样告诉孩子：目标是你想要做到的一件事情。比如，一个足球运动员的目标是射门得分。人们在生活中设立各种目标，因为我们需要实现某个梦想，或者让自己在某方面变得更好。
给自己想要完成的事情制定计划，这叫做“设立目标”。“设立目标”的技巧能够让你在学校、在家里更加成功，它也对你未来的交友和工作有很大帮助。
我要＋做什么＋什么时间（I will ＋ what ＋ when）
与孩子分享你自己的心愿，这能让孩子学会自如地谈论他们的目标。
花点时间和孩子谈论你自己的梦想和愿望，以及你为自己制定的计划，比如：运动、减肥、学习写作、读书、上烹饪课等等。
秘诀在于——你要经常有目的地向孩子示范设定目标的方法。事实上，“向榜样学习”是孩子学会制定目标的最简单的办法。
另外，记住制定目标的“公式”：我要＋做什么＋什么时间（I will ＋ what ＋ when）
接下来，等到合适的时机一出现，就把你的目标“翻译”成目标公式，并且为实现目标而努力，这样，你的孩子就看到了“公式”是如何变成现实的。比如：你走进洗衣房，发现房间里堆满了脏衣服。这就是一个示范“公式目标法”的绝好时机。
告诉孩子：“我‘想要’把这些衣服全部洗完烘干，在‘六点之前’。”（what＝洗完衣服并烘干，when＝六点钟之前）
研究发现，当新的方法或习惯被付诸“行动”的时候，孩子们会更加愿意去尝试学习它。如果你只是口头规定或者把方法写在纸上，孩子们就没有那么感兴趣了。
你是不是一个计划制定者？你会不会列出自己的计划表并且认真执行？如果你能够做到，那么你就是孩子绝好的行为模范。
告诉孩子：梦想是目标开始的地方
花些时间和孩子讨论他们的梦想和愿望。
接下来，向每个家庭成员提供纸张和彩色水笔，让大家轮流写出自己“希望实现的梦想和需要提高改进的地方”。
重读这份“梦想清单”，帮助孩子挑选那些他们真正有能力实现的梦想。
哪些梦想在孩子的能力范围之内？以下问题能帮助你找到答案：
1、我的孩子拥有实现目标的必要技能和知识吗？
2、孩子为了实现目标，是否不需要从他人那里获取过多的帮助？
3、我的孩子是否有足够的时间来实现目标？
如果上述问题的答案都是“不”，你就需要帮助孩子重新挑选一个目标了。
制定目标必须面对现实，把目标限制在孩子的实际能力之内。
告诉孩子：目标可以涵盖许多领域，以下是15个孩子常用的目标类别——
学业、兴趣爱好、朋友、身体锻炼、电视节目观看、自由时间、积蓄、体育项目、作业、学校生活、阅读、行为、新技能、家务、新知识
积硅步以致千里
第一次设定目标的孩子，需要在较短的时间内获得成功。因此，你应该帮助自己年幼的孩子设立短期目标，让他们在至多一个星期内就能够实现它。
以下是一些孩子们比较容易实现的短期目标——
完成一个简单的作业项目；
读完一本书（或是每天晚上读完一页）；
写完所有的感谢卡；
清理一个衣柜；
打扫一小块草坪；
学习在信封上写地址；
每天练习钢琴15分钟（然后慢慢延长时间）；
每天给自己铺床；
每天下午3点收拾自己的玩具并把它们放在箱子里；
不用提醒就去刷牙。
一些孩子甚至需要更加细化的目标，比如，每天或者每个小时需要做什么事情。
请根据孩子的能力设立目标，帮助他在实现目标的过程中获得更多成功。
化整为零，循序渐进
一旦孩子确立了自己的目标，他就需要认真地把实现目标的各个步骤考虑清楚。
思考得越多，成功的可能性就越大。
以下方法可以帮助孩子学习如何制定计划，你可以选择一些适合你孩子的方法来尝试（有些孩子需要把所有的步骤写下来，另外一些在脑子里就能完成思考，请尊重他们的意见）。
1、确定“做什么what”和“什么时候做when”
首先问孩子“你希望达成怎样的目标？”帮助他弄清楚自己的目标；接下来问“你打算什么时候实现目标？”
这里有一些运用“目标公式”的例子——
我想在拼写考试里拼出90%的单词；
我要在15分钟内学习5个数学概念；
我要在10天里跑步10公里。
参考下面的表格看看什么样的目标计划才是真正“SMART”的。
2、列出要做的事情
问孩子：“为了实现目标，你需要做哪些事情呢？”
帮助孩子在任务卡片上写下或者画出要做的事情。
写好之后，读出这些任务，把任务卡按照顺序排列，一边排序一边说：“首先，我们要……其次，我们要……第三，我们要……”
排序之后，把卡片按照顺序装订起来，鼓励孩子在实现目标的过程中使用这些卡片。每次完成一个步骤，孩子就可以撕掉一张卡片。当所有卡片都被撕掉的时候，目标也就实现了。
3、梳理资源
问孩子：“为了实现目标，你需要什么人帮忙吗？或者，你需要准备什么东西？”
帮助孩子列举所有他需要的资源。
比如，你的孩子想要提高自己跑步的速度，他也许需要在“帮忙的人”中列举：教练名单（听取建议）；爸爸（陪同训练）；妈妈（开车送他去运动场）
在“准备的东西”中列举：一个闹钟（提醒自己早起）；秒表（给跑步计时）；一张表格（记录每次跑步的速度和时间）
鼓励孩子把计划表挂起来，这样能时刻提醒他一直记住自己的计划。
用漂亮的贴纸来鼓励孩子关注计划进度
把孩子的目标写下来，贴在冰箱或者家里的记事板上。
每次孩子按照计划做事的时候，在纸上记录他的进度。
帮助孩子记录他们实现目标的过程，能够激励他们不断地努力。
视觉提醒：漂亮的贴纸和小星星总能鼓励年幼的孩子跑到计划表前检查自己的进度。向他们指出每一个进步，鼓励他们：“看！你离实现目标已经不远了哦！”
使用屏保图片：鼓励青少年给自己的计划表拍照，把照片存为屏保图片，这样可以时刻提醒他们有目标需要完成。
达成目标带来成就感
对孩子来说，没有什么激励能比“通过努力实现目标”更令人兴奋了。
一旦成功实现目标，孩子们会自豪地告诉自己“我做到了！我能行！”这会大大提高他们的自信心。
目标实现以后，你们全家应该一起庆祝。你可以——
拍张照片：记录孩子实现目标时的情形，把照片挂在墙上；
胜利日志：在笔记本上记录下孩子所有的成就；
成功晚餐：烹饪孩子最爱的食物，全家大吃一顿；
戳破气球：拿几块钱纸币，或者一张小礼物的图片（不要太贵），把它们卷成一个纸卷，放进大气球里，把气球吹起来，在外面用马克笔写下或者画出孩子的目标。把气球挂在特别的地方，告诉孩子，一旦他实现了这个目标，就可以戳破对应的气球。气球里的礼物就是对他努力奋斗的奖励。与此同时，醒目的气球也是对孩子最好的提醒。帮助孩子设立一个又一个目标，和他一起戳破一个又一个气球。
福利在后面
一如既往，爸爸真棒贴心得为您整理了几个帮助孩子制定目标与计划或者引起孩子兴趣的小活动。
活动一 独一无二的计划表
步骤1：完成目标列表
让孩子们写下他们的“SMART”目标。建议家长和孩子共同绘制一个短期-长期目标递进的目标列表。
步骤2：创作目标地图
准备一张大号的硬纸板或者印刷纸，让孩子们把自己的每一个“小小的野心”用大号字体写在纸板或印刷纸上。注意用不同的颜色与大小来书写使得这些目标均匀的布满纸板。
步骤3：创建行动项目表
让孩子思考这个问题“为了达成自己的目标需要经过哪些行动”，对于每一个目标，手写或在电脑上完成一张“行动清单”。把这些清单挂在孩子们经常看见的地方，例如冰箱上或儿童房的门上。
步骤4：制作剪贴画
给孩子一叠杂志，购物指南或其他的出版物，让他们在其中寻找能够代表他们的目标的图片；然后剪下图片，在孩子们完成一个目标之前把图片收集在文件夹里。
步骤5：用贴纸和拼贴画标记完成的任务。
每当孩子完成了一个“行动清单”的项目后，让他们用小贴纸在行动列表中标注出来；每当孩子们完成了一个目标，该目标的“行动清单”就被贴满啦，此时将之前收集的剪贴画取出来贴在“目标地图”上。
活动二 “让我们开始吧”
嫌活动一要准备的东西太多了，那么我们为您准备一张简单好看的表格，只需打印出来就可以直接使用啦。
获取方法：在“爸爸真棒”后台输入“计划表”下载表格，打印使用
给大家提供了一个计划表的参考，把孩子的目标划分为“执行目标”与“角色目标”，前者让孩子给出具体他能立刻执行的目标例如“学会系鞋带”；后者角色目标例如“做一个乖宝宝一周时间不惹妈妈生气”。
步骤1：让孩子想象一下他完成这些目标后是什么样子然后用彩笔画在右上角的留白中。
步骤2：分别选择两个最切实可行的执行目标与角色目标，和孩子一起思考怎么行动来实现它们。
然后我们看看这些娃都写了什么~
活动三 幻想中的富翁
很多成年人也沉醉在这个简单的游戏中，想象你拥有了1亿美元，在一张表格中列写出你在获得这笔财富的第一天、第一周、第一个月直至第一年的时间段上要做的事情。在把这些事情理清楚后，你就可以开始考虑如何不用1亿美元来实现上述愿望啦。
本文部分内容参考自米歇尔.博尔巴（教育心理学家，儿童养育专家，22本畅销书籍的作者）的著述。
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