【总结】2023 二月 | 我没什么可证明自己的
月 度 总 结
每一个人都在实现ta真心渴望的生活。
就是如此简单的事情。
1
智慧沉淀
一，阅读
二月读完的书籍 记录软件 Notion
2月读完了5本书，阅读时间大约24小时，平均每天52分钟，阅读量63.5万字。
NO.6 《身体由我》⭐⭐⭐⭐⭐
由德国妇科医生希拉·德利兹写的这本《身体由我》，副标题是「关于了不起的女性身体的一切」，是我想要按头安利给所有女性的一本女性健康科普书籍，是如果我有女儿我肯定会送给她读的一本好书。
在书中作者从女性生殖系统解剖，讲到每一个器官常见的病症和治疗方法；讲了女性的月经周期、性激素调节；讲了性病防治、避孕方法、乳房自查…… 非医学专业读者一眼望过去陌生名词挺多，但由于作者幽默的文风和大量比喻手法，内容还是易懂的，比我大学时候妇科学的教科书有趣多了。
我觉得本书优于其他女性健康科普书籍的地方，也是最打动我的地方，在于以下三点：
1️⃣ 第一，大部分女性对于生殖器官的态度是否定的、带有羞耻感；性爱心理更是很多科普书避而不谈的，这本书却很着重女性的性爱自我关怀，看第二章性爱相关内容的时候我常常惊呼，这也能写？大开眼界！
2️⃣ 第二，这本书详细描述了女性更年期的解决方案，用激素替代疗法健康地老去，这部分内容让我对于老年生活的恐惧和无力感消失了，相信现代医学一直在为个人幸福做出努力，前提是要更多人知道有这些方法。
3️⃣ 第三，本书的作者是德国人，医疗保险制度和我国有一些不同，书中经常可以看到译者的注释「此药是处方药，请遵医嘱」「遇到这种情况，请尽快去医院」等等，非常贴心。
书中有很多姐妹评论「看了第四章不想生孩子了，看了第五章不想碰男人了」之类，我觉得大可不必。回避问题有时是个好策略，但在面对自己身体的时候并不是。了解相应知识，才能做好预案，不会臆想问题，也不会在出现问题后太恐慌。从这个角度上来说，这是一本可以放在手边随时翻阅的工具书。
最后，希望所有的女性都能像作者在本书结尾处说的那样：「享受生而为女人的乐趣吧！自信点儿，不要害怕，也不要有无谓的羞耻感。抓住命运交给你的球，随风自由奔跑吧——带着对女性了不起的身体的了解和敬畏。」
NO.7 《暮色将尽》⭐⭐⭐⭐
《暮色将尽》是英国杰出女编辑戴安娜·阿西尔的一份老年手记，年近九旬的她在这本短短七万多字的小书中，探讨了变老与死亡、爱情与性、宗教、和年轻人相处、兴趣爱好、阅读和写作、后悔和遗憾等等话题。
这本读完以后很想推荐给所有女孩子，不是作为一个「榜样」式的参照；而是作为一种「可能性」的窗口。某种程度上来说，这本书缓解了我一些焦虑，也夯实了我一些信心。
值得一提的是，这本书中作者的坦诚叙述给我留下了极其深刻的印象，感兴趣的小伙伴可以读一读。四星推荐。
NO.8 《静坐》⭐⭐⭐⭐
关于冥想，我看过西方作者写的，也看过东方作者写的，宗教的和非宗教的都有，依然每天还是想看点相关内容，配合我的每日冥想。
这本书在「有」的层面，让我更加清晰了「观」和「止」的区别，及相关的静坐方法；书中有1/4篇幅是关于科学证明了静坐在各方面的好处，写得非常完整。在这个层面上，要依据经典投入练习，在实践中体悟。
但本书给我最大的启发是在「无」的层面。
修行的关键是以不执着的心态来探索心灵，才可能全面性地深究心灵的所有微细之处，而不被任何体会所架构的知识给卡住。在这个层面上，要去放下一切法门。
特别喜欢杨博士说的，真正的灵性觉醒，不是取决于一个人能表达出什么，更在于他做了什么，活出了怎样的典范🙏🏻
NO.9 《什么样的爱值得勇敢一次》⭐⭐⭐⭐⭐
这本书是复旦教授沈奕斐的社会学爱情思维课的基础上总结归纳而来，是一本刷新亲密关系认知的书，无论是否在婚姻中，这本书都非常值得一看！
对于我而言，这本书着重解决了我两个问题：
1️⃣ 对于爱和性的认知偏差。
纯爱比爱欲高尚，爱我的灵魂比爱我的身体更纯粹，一直有着这样的信念的我在读完这本书后，更加能正视自己的性吸引力，以及在亲密关系中的欲望问题：性更多的是一个脑部运动，而不是一个单纯的生理反应，爱作为一种给予的力量在性方面也是有所呈现的。
2️⃣ 对于关系中「变化」的恐惧。
一方面基于人性，我并不相信情侣可以保持彼此忠贞，也深知激情的不可持续；另一方面，我向往稳定的长期关系。这本书让我明白，变化是持续的，但两个人可以一起挑战新问题，在这个过程中，自我是越来越成熟和笃定的。这个过程处理的好，我们就可以「不用换人」，在新的探索中，一次次重新感受爱的张力。
对我启发最大的这两个点，其实只是书中并不重要的很小一部分，更多关于新旧爱情脚本，关于正确看待和处理差异等问题，都让人眼前一亮。
这本书也是本月核心读者群的共读书目，这一期的完成率超级高，还有小伙伴是情侣一起读的！
共读小伙伴们的一些收获摘选
再次感叹，无论处于生命的哪个阶段，亲密关系是每个人要面对的最重要的问题，很可能没有之一。
看着大家在总结里写的认知改变、对于未来的规划、关系的进展和自我的和解，我只能随喜赞叹！太开心啦😁
后续我也列了一个书单，准备把亲密关系的学习在小伙伴中继续下去。时刻提点着、阅读着，慢慢让新神经元取代旧神经元，一个家庭关系的变化会带来一系列改变，相信我们这一群人的亲密关系会比上一代更好~
NO.10 《如雪如山》⭐⭐⭐
这本短篇小说集上了去年豆瓣读书总榜的Top10，7个故事的主角都是女性，引起了一些现象级的讨论。
我个人觉得这本的闪光点在于其主题，但是情节的设置会有点「用力过猛」，文笔描述也是同样有点刻意。我有时就会很出戏，有种看高中生写网文的莫名感。
然而，以上只是我个人对于文字的敏感度问题，我看到也有很多读者很喜欢其细腻的描写；并且，尽管我不喜欢其文笔，我也在看某个故事的时候因为感同身受而哭得无比伤心。
在这本小说里，能看到从学生到暮年的女性们的困窘和挣扎，感兴趣的小伙伴可以一看。
我的新宠：微信读书阅读器
1月中旬毛远老师给我寄来了这款微信读书墨水屏的阅读器试用，一用上我就停不下来，太喜欢了！
喜欢的点在于：
1️⃣ 沉浸式阅读，除了看书干不了别的。
2️⃣ 可以划线，也可以查看别人的想法。
3️⃣ 电子书方便后续的摘抄和整理。
4️⃣ 墨水屏不伤眼。
进入2023年以来我的阅读时间明显增加了，我觉得要归功一部分在这个阅读器上（还有另一部分要归功于上个月总结里写到的众山小软件）。
我并不是推荐大家购买这款阅读器，只是遇到这个适合自己的好物分享一下，毕竟1999元在同类产品里还是挺贵的。
电子书阅读有很多方案——其他阅读器或者PAD、手机都是很好的。重点在于阅读，不在于阅读介质，所以放轻松啦~
关于这个阅读器，还有一个有意思的小故事。
在我借毛老师的阅读器试用了近一个月之后，正值214情人节。我发现盛先生在购物软件里频频刷周大生，还骗我去一个shopping mall，实则想拉我逛珠宝店。
我就赶紧和他说，你别给我买首饰啊，我现有的都戴不过来。他说，那总是要送东西的。
我最近确实没看到什么喜欢的东西，无论首饰还是包包，不想盛先生为了买礼物而买礼物。我们十多年老夫妻了，也完全不需要用「送没送礼物」「送多贵的礼物」来证明爱不爱。
但我心知，若这个礼物不送出来他心里是不高兴的，会觉得心意没送到，仪式感没完成。
于是我和他说，你就给我买个微信读书阅读器吧，我试用这段时间挺好的，过两天要还人家了。
他一听很高兴，解决了他一大难题——毕竟他只是想「送」，送什么其实不重要，如果送到我恰巧需要且常年不离手的东西，以后每次使用都会想起他，那岂不是赚翻了！
其实，在他一月中旬得知一个只能看书的阅读器要两千块时，表示贵了「是智商税」。但是，当它变成一个礼物的时候，他还觉得便宜了。这就是传说中的价值锚⚓吧：
我们为所爱的人买东西，衡量「值得」的因素就变了。
也因此，在消费决策中，如果客观的「性价比」不能说服自己，不妨换个思路，以主观的「爱」为衡量因素——比如我很感恩微信读书APP这些年来给我带来的价值，而盛先生想送给我我喜爱的东西——这样的决策也许会更加丰盈饱满。
（在微信读书APP底部菜单栏「阅读」-- 上方搜索框右边「书城」-- 拉到最底部，即可购买微信读书阅读器）
二，写作
二月写作记录 记录软件 Notion
二月「冰清的进化史2023」专栏一共发布了13篇原创文章，共计19087字；加上在公众号发表的1篇总结，输出共计26907字，平均每天成文960字。
对于写作总量的数字，我并没有规划过目标，也没有选题和存稿，就是有感而发＋读者点菜（比如阅读和笔记流程的那篇就是读者点的哈哈哈）。实践下来发现，灵感确实会眷顾一颗松弛且敏感的心🙏
写小报童专栏一年多了，付费读者也就两百多人。曾经被问到怎么解决「用户增长慢」的问题，我答不上来。
因为我从没觉得这是个「问题」，我自己的成长，就是很慢，很慢。
我每天规律运动，已经有十年了；
我每天规律运动＋阅读，已经有六年了；
我每天规律运动＋阅读＋写作，已经有三年了；
我每天规律运动＋阅读＋写作＋冥想，已经有大半年了。
而到目前为止，我依然没有变成大网红。别说付费读者了，就连公众号的免费读者，增长得也很慢，很慢。
我从来都只觉得自己是个普通人，我所做的只是过好自己的生活，「忙好自己」而已。
我不关注有多少粉丝，有多少人付费订阅；我也不关注「流量」，没有人设，不搞IP，无所谓「增长」。
我关注的是，每篇文章都是我手写我心，都是真情实感，都有好好打磨，就够了；我关注的是，每个月的社群活动我都认真组织，并且在其中寻找问题、持续迭代，就行了。
昨天有一位新订阅专栏的小伙伴说，关注我三年了。我的绝大多数读者都是如此，有的甚至已经认识五六年了。我喜欢这种被时间考验过的连结。
我在「忙好自己」的路上，启发、点亮了一些小伙伴，你们愿意来与我同行，这是马里奥得到的额外硬币，值得欢呼庆祝；另一些小伙伴没来，那肯定也有其他能够启发、点亮他们的人出现，也是非常好。
我不需要做什么事去「增长」。
万物皆有时。
一切都是最好的安排。都，非常好。
2
形象管理
二月运动记录 记录软件 Notion
2月一共运动821分钟，平均每天运动29分钟，已经恢复我之前的运动状态了。运动内容也从HR过渡到了卡姐的强度，开始第三遍刷史诗终章的十周计划，并且相较之前正在一点点增加负重。
回看在1月底写下的2月运动目标「恢复体力耐力精神气」，现在看来圆满完成，撒花！
这是我二月主要做的两个训练计划
B站链接 扫码点击就能看到相应练习哦
我为3月运动打卡群制定的主题是：春暖花开冲一把。一方面，我自己想冲一下运动强度，继续卡姐的史诗终章，并且在负重上有所增加；另一方面，我也在饮食上有了新的计划，在专栏里做了详细的分享，简单来说是戒掉重加工食谱，尤其是添加糖类。
为了推行这个计划，我迭代了运动打卡群的计划表格，细化了目标，也增加了复盘，最终效果等3月结束的时候我再来总结。
穿衣显瘦 脱衣有肉 耶✌
二月冥想缺了好几天，总时间为7小时52分钟，平均每天16分钟，和上个月差不多，也尝试了几次单次超过30分钟的冥想。
这个月关于冥想又有了一点点新的体悟，彻底的脱胎换骨，并不是凭借「得」，而在于「舍」。
比如有小伙伴问我，通过冥想究竟「得」到了什么。其实真正有意义的问题是，通过冥想我「舍」去了什么？
很多人不冥想是无法「舍」去这个时间：我可以用这个时间阅读、写作、工作、社交、娱乐、休息…… 而冥想是在教你「舍」去做这些事的时间。
这是一个「以假修真」的过程。通过「舍」去感悟，最终「得」到的，其实根本不是你之前预判的那些冥想的好处。
做其他事情，也是一模一样的道理。重点是「放下」，而不是「积累」，甚至不在于「坚持」。
上个月说要写一篇冥想的文章，稿子已经写好了没发出来，就再磨一磨吧，也不着急。
二月冥想记录 计时软件 番茄todo
3
财富积累
一月家庭进入二级市场的净投入增加0.59%，总资产增长-1.69%，今年截至目前，投资的资金加权收益率是2.56%。
二月投资账记录 记录软件 有知有行
一月刷刷刷涨上来的收益，在二月哗哗哗回吐了一半😜 确实有点寒碜哈哈哈哈~ 主要二月的精力都用在忙（玩）别的事情上。
话说在二月我终于学会了华宝的不对称网格条件单！原来之前我不能设置不对称网格的原因是，没有升级软件！哈哈哈哈，这件事告诉我们，重要的软件还是要记得升级哈（不过反正不影响亏钱~）
说正经的，对比一月和二月的账户比例就可以发现，长期比例基本没动，也就是说在二月的下跌趋势中，我是一直在补仓的。
其实我最近没花心思在投资上的原因是，实践了一年后发现，有知有行的长钱账户真的超级优秀，有种未来我就可以躺倒的感觉，还不了解的小伙伴可以去了解一下。
我准备今年把长钱账户的金额提到总账户的25%左右，2月提高了1%到了2.4%，还有挺长的路要走哈~
家庭金融资产记录 excel
4
亲密关系
北京郊区的森林滑雪场
在第四部分中，我主要记录「与人的连接」。这个月先例外地先记录一下，与自己的连接。
二月最大的一件事，是我悄摸摸去了一趟北京。在北京郊区的一个温泉森林滑雪度假地，过了两整天禅修喝茶读经讲经的日子。
几乎止语和完全不用手机的两天，也没有想象地那么难熬，于是发现，人生真的没有什么事情是不可以放下的。
刚开始时我还想着，应该带个表，这样至少还知道时间。后来发现，其实时间也只是幻觉，时间也并不重要，时间也可以放下。
放下，也许是最重要的一念之转吧。所以我至今的微信拍一拍还是 Let it go.
一些东西脱落以后，一些东西才能进得来。我以为念佛会消极，却反而在回来以后充满了积极的干劲，一口气处理了和父母的关系、和爱人的关系、理顺了和一些好友的关系，以及兼职的方向和规划等等。
另一方面，通过这次禅修，我也深感智性的可贵。还是那句话，没有智性的灵性，就是迷信。
冰湖上有时会有黑天鹅 很宁静很美
当然，去到北京匆忙中也面基了两位网友，一位是FIRE实践者大气可爱聪慧的Abby小姐姐；另一位是人生是滚雪球的主理人毛远老师。
见人一面，胜聊千言。真人的可爱和连接感是无论聊了多少天都无法得到的。这一点也让我决定，未来会做线下的读者聚会，暂定三月中下旬，有意的小伙伴可以私聊我，第一次不想搞太大，毕竟我也是极度社恐之人~
左边是Abby的手艺 右边是毛老师的请客大手笔
二月的第3️⃣个周末，我和盛先生一起看了马丁·麦克多纳编剧的话剧《枕头人》。暗黑惊悚氛围拉满，王子川和张本煜的演绎很妙，几次浑身战栗，头皮发麻到脚趾。年度「在场」计划完成2/12.
二月的第4️⃣个周末，我们一家三口又去了一次紫清湖温泉度假酒店，本月我泡在水里的题图，就是在那里拍的。一家三口泡温泉、逛动物园、休息玩耍，这是我觉得最美好的日子了。
话剧《枕头人》的舞台 「在场」计划完成2/12
紫清湖温泉度假酒店 临湖的房间+大阳台
非常好吃的薄皮披萨和手工鹅肝酱
本月的社群活动一如既往的热烈，几乎每天都可以收到小伙伴们的夸夸，还有大家的爱心红包，真的非常温暖。
要知道，「被连接被治愈」的不止是你们，更是我，甚至是那些不在社群里的我们身边的人——有小伙伴对同事更理解了，有小伙伴对爱人更温柔了……
我坚信，把爱不断地给出去，是必然越给越多的；这也是我愿意花时间和精力做社群的原因，让爱和光由点连线，由线成面。
我们一起在人生的路上打怪升级 一起丰盛圆满！
二月份另外做的一件事是，更新了专栏读者的福利之一的一对一微咨询介绍，细化了咨询内容和咨询模式，也优化了一遍咨询流程。
微咨询对于我而言是一个修行的过程，并不是一个赚钱的项目。作为一个赚钱的项目，它的性价比太低，消耗精力太多；而作为一个修行的过程，它全方面历练着我，推动着我快速成长——修行要在红尘中。
我相信，你我是否能连接都是缘分，不必强求；而你我如果连接上，也必然有彼此需要共同完成的功课，而这些功课可能远深于我们做咨询的这些问题。
如果说遇见冰清是缘分，那么订阅冰清的小报童是很大的缘分，和冰清做一对一的微咨询就是更深的缘分了，我们随缘就好。
此外，二月也没怎么看影视作品，总共看了两部电影，一部动画剧作《中国奇谭》。都没有什么特别想推荐的，仅此作为记录。
5
结语
二月心情记录 记录软件 Mooda
回顾二月，我最深的感悟归纳成一句话可以说是「对别人祛魅，对自己坦诚」。
我发现很多人，在用「知道」的勤勉来掩盖「做到」的懒惰。这个很多人里，有时也包括我自己。
什么叫做「知道的勤勉」？就是不断地学习各种东西，貌似知道了很多道理，也能讲出很多道理，甚至还能讲得非常好。
然而，大部分文字游戏和语言辩论并没有意义，除了滋养小我的傲慢。也并不能给别人带来实际的价值。
比如，一个推荐儿童绘本、讲育儿理念、讲怎样处理亲子关系的群主，如果她自己还没有孩子，那么我对于她的方法论会存疑。
同样的，一个讲述婚姻里的互相感恩、彼此期待、形成生命共同体的主播，新婚不到一年且两地分居，我对于他讲的感悟也会存疑。
这并不是说，非得要有「经验」才有价值。严格来说，每个人的经验也只是基于他所经验的人生，没有办法复刻。也许理论的、抽象的、更形而上的东西，能给予更广泛的指导。
但是，一个人知道再多、能说再多，却没有做到，没有「活出来」，自己的日子过不好，处处焦虑和紧绷，自己并不快乐，那是没用的。
一个人是否成长了，甚至是否开悟是否解脱了，不是看他怎么说、怎么写的；而是看他做了什么，呈现出怎样的生命状态。
在这一点上，不必迷信一个人的个人标签和世俗成就。不要被相所障。
我这两年的社交经验是，觉得厉害的人就一定要想办法和他深度链接，在与他的接触中观察他的行为和状态，而不是仅仅看文字和话语。
一方面深度链接可以祛魅、可以打破滤镜；另一方面深度链接才可能真正耳濡目染地学习到东西。
我们和所有人的遇见，都是为了不断地剥离掉一些执念和幻觉，最终遇见那个真实的自己，找回那颗真心和圆满，再无其他。
用「心」去看。去感受。
爱你们，下一篇见~
🎈能看到这里的都是真爱宝宝，下面是一个福利抽奖，奖品是1份冰清的专栏读者权益，3月6日晚8点开奖，欢迎大家参加呀~
如果是专栏读者中奖了，你可以选择将这份权益折现抵扣微咨询费用，或者你也可以将这份福利送给你的一位好友，邀请ta一起来冰清的社群学习、阅读和运动~
祝大家好运哦🎁