立冬 | 未品秋浓已立冬，宝子们快把自己裹紧啦！
11月7日，我们将迎来冬天的第一个节气——立冬。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”
未品秋浓已立冬
岁月脚步太匆匆
转眼迎来了立冬
寒风渐起，早晚微凉
愿你逢冬，多些温暖
是风带走了银杏？还是银杏向往风？
每一片银杏叶，都有自己的故事吧
银杏用了整整一年的时间
雕刻它的叶
只为刹那间一片片灿黄的绽放
一叶知秋，落叶入冬
落叶铺满小道
扑面而来都是浪漫的气息
心如落叶，风过留痕
微风徐来，一切充满希望
温柔又热烈
我喜欢四季更替的变换
也更爱冬天的美
因为冬天没有夏天的炎热
适合拥抱
适合点一杯奶茶
重要的，不是气温有多冷
而是身边的人，有多暖
冬天，适合与朋友吃火锅
请你一如既往的努力、勇敢、充满希望
你的可爱，治愈一切不可爱
冬天，适合吃披萨
WINTER
冬日小贴士
足部保暖
想要做好防寒保暖的工作，首先要注意把脚底保护好，寒从脚起，所以做好脚部的保暖工作很重要。天气变冷的时候可以多用热水泡脚，能够按摩和刺激脚部穴位，可以促进血液循环，有很好的保暖作用。
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泡脚注意事项
1. 泡完脚后要喝一杯温水， 补充因泡脚失去的水分。
2. 泡脚后尽量不要走出室外，此时全身毛孔打开，很容易受风邪侵袭。
3. 泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。
4. 太饿或者太饱时不要立即泡脚，此时泡脚容易引起头部供血不足，会加速血液循环，容易影响胃部供血，减少胃动力。
注意饮食
想要保暖也要注意饮食营养，可以适当的吃一些含钙铁丰富的食物，因为血液中如果缺少钙铁，可能会导致身体产热比较少，会出现体温过低的情况，吃一些含钙铁丰富的食物，有很好的御寒作用。含钙丰富的食物有牛奶、海带、贝壳、虾等;含铁丰富的食物有黑木耳、红枣、蛋黄、动物血等，平时多吃这些食物也有很好的保暖作用。
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子等，提高身体免疫力。
有良好的睡眠
床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
素材来源：
李旭龙，汪瑞坤，朱志婷，张婉婷
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