爆红！应对压力的101种方法，压力山大的你一定要看！

最近，一位心理老师发给学生们一份有关如何应对压力的指导方法被他的学生分享到社交媒体之后爆红！

这位学生名叫Alina Ramirez，是一名高中生，她表示，她的老师Brett Phillips理解他们在学习、运动、工作和生活中充满了压力，所以给他们这张写满“应对压力的101种方法”来帮助他们。

这条消息发表之后被分享了2万4千次，点赞2万9千次！网友纷纷表示很实用并且对此感激！

据说，这已经是Brett Phillips教授第15年发给学生们这份资料了。但是这是第一次被学生分享到社交媒体上，引起的反响也让这名老师感到吃惊。

最近，“中国好男儿”乔任梁因抑郁症自杀身亡，震惊了全国。事实上，因为压力导致的精神疾病已经成为威胁人类健康的一大问题。

这个时候，不妨我们来看看这应对压力的101种方法，即便是小小的行动，你会发现生活也可以变得简单轻松。

应对压力的101种方法 

101 WAYS TO COPE WITH STRESS

1. 提早15分钟起床

2. 前一天晚上把今早需要的东西准备好

3. 避免穿紧身衣服

4. 避免依靠化学助剂

5. 提前预约

6. 好记性不如烂笔头

7. 实行预防性维护

8. 使用复制功能

9. 经常说“不”

10. 设置你生命中的优先事项

11. 避免接触消极的人

12. 善用时间

13. 简化用餐时间

14. 总是给重要的文件备份

15. 预估您的需求

16. 修复好任何不正常工作的东西

17. 对于你不喜欢的工作，学会寻求帮助

18. 化繁为简，学会任务分解

19. 把问题看做挑战

20. 从不同角度看待挑战

21. 不要使你的生活充满混乱

22. 微笑

23. 未雨绸缪

24. 逗小孩

25. 养一只友好的宠物狗/猫

26. 不要试图知道所有问题的答案

27. 寻找一线希望

28. 对他人讲一些友好的话

29. 教孩子放风筝

30. 雨中散步

31. 每天安排一些娱乐的时间

32. 洗个泡泡浴

33. 请注意您所做出的决定

34. 相信自己

35. 不要给自己负面的暗示

36. 设想自己获胜

37. 培养幽默感

38. 不要拖延

39. 为自己设定目标

40. 跳舞

41. 对一个陌生人说“你好”

42. 向朋友要一个拥抱

43. 抬头看看星星

44. 练习深呼吸

45. 学习吹一个调子

46. 读一首诗

47. 听一首交响乐

48. 观看芭蕾

49. 蜷缩在床上阅读故事

50. 做一件有意义的新事

51. 改掉一个坏习惯

52. 为自己买束花

53. 收集自己的成就

54. 寻求别人的支持

55. 找一个“倾诉伙伴”

56. 今日事，今日毕

57. 开朗，乐观的工作

58. 安全第一

59. 尽力而为

60. 注意你的外表

61. 争取卓越不是完美

62. 每天寻求一点进步

63. 欣赏一件艺术品

64. 哼一首顺口溜

65. 保持你的体重

66. 种一棵树

67. 喂鸟

68. 在压力下保持优雅

69. 站起来，伸展一下身体

70. 总是有备选计划

71. 学习一门新的涂鸦

72. 记住一个笑话

73. 对你的感情负责

74. 学会满足自己的需要

75. 成为一个更好的倾听者

76. 知道自己的缺点并让别人知道

77. 祝福他人今天玩的愉快

78. 扔纸飞机

79. 每天锻炼

80. 学习一首新歌的歌词

81. 早点去上班

82. 清理衣柜

83. 和一个蹒跚学步的小孩玩耍

84. 去野餐

85. 采取不同的路线去上班

86. 在获得允许的情况下早点下班

87. 你的汽车里放上空气清新剂

88. 看电影，吃爆米花

89. 给远方的朋友写封信

90. 去看一场球赛并尖叫

91. 做一顿烛光晚餐并享用

92. 认识到无私的爱的重要性

93. 请记住，压力是一种态度

94. 记日记

95. 练习微笑

96. 请记住你总是有机会的

97. 有一个庇护网

98. 别试图左右其他人

99. 保持充足的睡眠

100. 少说多听

101. 真诚的赞美他人

赠品： 每天找段时间放松一下......你还有余生要过！

当你觉得压力大的时候，不妨选几条来试试吧！

推广

推荐阅读