熬夜族这样睡3分钟能顶两小时，再熬夜也不怕啦！

现代社会由于繁忙的工作，推不掉的应酬，电子产品的兴起，让许多人都成为熬夜族。晚上不睡，白天很累，如何利用零散时间休息，在最短时间内为大脑“快速充电”？

据介绍，子时和午时这两个时辰很重要，只要闭眼能睡上三分钟，就等于睡了两个钟头。

中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。子时是从23时～凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时～13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。

中医讲，“胆有多清，脑有多清”。在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强了，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，人的胆子小，做事犹豫不决。

午时，午睡20～30分钟，能养心，但是最多不要超过1小时。

睡觉注意要点

1、天气再热也要在肚子上盖一点东西。

2、不要在有穿堂风的地方休息。

3、睡前别吃油腻的东西。

4、午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。

睡眠时间与死亡率的关系

每天睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低得多，尤其是睡眠时间7小时左右的人，能够保持敏锐记忆力、头脑清醒。

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